Sve o regresiji spavanja bebe: uzroci i rješenja

Mislili ste da je vaša beba "sleep trained" (naviknuta na samostalno spavanje), ali naglo ne može duže spavati. Što se događa? Nažalost, normalno je za bebe koje su mirno spavale osam do 12 sati svake noći da naglo prođu kroz loše faze. "Jednom kad vaše dijete spava cijelom noću, nikada ne očekujte da će to trajati zauvijek", upozorava savjetnica Parents Jodi Mindell, PhD, autorica Sleeping Through the Night. Identificirali smo najčešće razloge iza ove regresije spavanja bebe, i zamolili stručnjake za rješenja za svaku dilemu.

Vaša beba vježba nove vještina noću

Evo jedan od najvećih razloga za poremećaj sna: Vaše malo dijete se trudi savladati novu vještinu, čini se, cijelu noć. Beba koja uči okrenuti se na trbuh može imati problema naći povratak u originalni položaj. Kada počnu sjediti, možda ćete ih naći u plaču jer još nisu shvatili kako se vratiti ležeći. Veliki je i hoda: Istraživanja pokazuju da dijete može biti toliko uzbuđeno ovim korakom da doslovno ne može spavati, kaže dr. Mindell.

Rješenje: Provedite vrijeme vježbajući novu vještinu s djetetom tijekom dana. "Dopustite bebi da se puno kreće, i pokušajte izbjegavati previše vremena u kolica ili auto-sjedalici", kaže savjetnica za san Jennifer Waldburger, koautorica The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Kad se vaše malo dijete probudi jer je zaglavilo u novom položaju, pomozite joj da se legne ali ne ostajite dugo – ne želite da to postane igra.

Vaša beba ima anksioznost odvojavanja

Djeca mlađa od 1 godine ne razumiju trajnost predmeta – ideju da možete otići, ali da ćete se uvratiti. Kao rezultat, vaša beba može osjetiti paniku kad se probudi noću i ne vidi vas, osobito ako ste bili tamo kad je zadrnula. Ako se vaša dojenčad probudi s uplašenim vičanjem, a onda izgleda igravito nakon što je podignete, možda je samo nedostajala vam. Najgore što možete učiniti je pratiti njihov vod i početi se druženjem. "Ne pretvarajte sredinu noći u vrijeme za zabavu", kaže Waldburger.

Rješenje: Naučite bebu da nikada nećete nestati igračkama poput "kukuriku" ili sakrij-i-potraži s plush životinjama u dnevno vrijeme. Ako plaču posred noći bez očitog razloga, glatite ih ili ih podignite da ih utešite da ste tamo. Zatim dajte bebi dobar noćni poljubac prije nego se pozdravite i odete. Pokušaj da se probijete može okrenuti protiv vas. "Ako vaše dijete doživljava anksioznost odvojavanja, to će ga samo učiniti još više paničnim i hiper-vigilantnim", kaže Waldburger.

Vrijeme boravka poremetiti bebin raspored spavanja

Kao što beba starija, trebat će joj manje boravaka. Te fluktuacije mogu utjecati i na njihov noćni raspored. "Ako su odmori preblizu vremenu za spavanje, ona neće biti pospana, a ako su prekrati, može biti previše umorna – oba scenarija mogu je učiniti sklonijom buđenju noću", kaže Marc Weissbluth, MD, profesor kliničke pedijatrije na Feinberg School of Medicine na Northwestern Universityju i autor Healthy Sleep Habits, Happy Child.

Rješenje: Ako se vaš bebin rutina nedavno promijenila, razmislite o vođenju dnevnika spavanja da biste vidjeli trebate li pomaknuti vrijeme za spavanje ili prilagoditi boravke. Jedan način za procjenu da li beba dovoljno kvalitetno spava je promatrati ih između 16 i 17 sati. "Mnogi roditelji ovo vrijeme odpisuju kao 'vještičji sat' – ali to je zapravo vrijeme kada loš san dogoni bebu", kaže dr. Weissbluth. Ako vaše malo dijete izgleda igravito i sretno, njihov raspored spavanja je vjerojatno u redu; ako su zaljuljani i kratkog daha, možda su odustali od boravka previše rano ili trebaju ići u spavanje ranije.

Rutina pred spavanje postaje poremećena

Odmor, zubiranje, bolest, ili druge promjene u rutini mogu poremetiti bebin raspored spavanja. I to je vijugasti krug: Nedostatak spanja, čak i sat manje svake noći, može se nagomilati i učiniti vašu bebu još vjerojatnijom da se probudi noću.

Rješenje: Odvojite nekoliko dana da se vratite na pravu stazu. Ako beba nastavi buditi nakon tri noći poslije odmora ili bolesti, napravite "refresher" trening spavanja. Također je korisno zadržati što više rutine kad ste daleko od kuće. Na primjer, ako je uvijek kupanje i knjiga prije spavanja, zadržajte taj ritual onoliko koliko dopuštaju okolnosti.

Ne znate razlog iza regresije bebinog spavanja

Možda imate lošu noć sada ionda, i vaša beba također. Možda imaju bol u trbuhu, ili su im previše vruće ili hladno. Možda postaju pametnije. "Kad mozak preusmjerava sebe za kognitivni skok, to može utjecati na san", kaže Waldburger. Najčešće, loša faza proći će ili će se odgovor otkriti u roku nekoliko dana, bilo da je novi zub, prva riječ, ili rast.

Rješenje: Ako ne znate zašto se vaše dijete budi, utešite ga gladanjem, držanjem ili ljuljanjem. Umirite se podsjećajući se da nećete stvoriti lošu naviku u jednu noć, i da vi i vaša beba samo prolazite kroz fazu. "Učenje spavanja je kao vožnja bicikla. Može pao ponekad, ali neće zaboraviti", kaže Waldburger. Slobodno koristite to kao svoj kasno-noćni mantra.

Previous:

Next: