• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vrijeme za boravak: određivanje rasporeda spavanja bebe

Zamislite kako je biti beba – vaše tijelo i um razvijaju se u zaludjujućem tempu, a svaki donosi puno novih stvari za vidjeti, čuti i staviti u usta. Zato je dovoljan odmor ključan. Boravci pružaju nužno punjenje baterija (ne spomenujući pauzu za mamu i tatu). Važni su i za razvoj – bebe rade većinu svog rasta dok dreme. Ali koliko boravaka vaša beba treba, i kada i kako ju uvjeriti da spava uopće? Imamo odgovore na vaša najčešća pitanja.

Trebam li se držati dnevnog rasporeda boravaka ili samo pratiti znakove bebe da je umorna?

Ne brinite se rasporedom prvih par mjeseci. Tijekom tog vremena, dnevni san vaše bebe je u potpunosti nepredvidljiv, dolazeći u nasumičnim intervalima i trajući od nekoliko minuta do par sati. (Novorođenčad tipično spava 15 do 16 sati dnevno.) Ali oko 3. mjeseca, većina beba počinje razvijati predvidljiviji ciklus pospanosti i budnosti. Postavljanje gotovo redovitog režima boravaka uskladenog s ovim ritmom pomoći će vašoj bebi da dobije odmor koji treba. "Morate uzeti u obzir njezino temperament, koliko je aktivna, i vaš obiteljski životni stil", kaže Judy Owens, MD, savjetnica Parents i direktorica klinike za poremećaje spavanja u djece u Hasbro Children's Hospitalu, u Providenceu.

Tražite znake poput trljanja očiju, zvora i vrištanja da znate kada je vrijeme za ležić. Većina dojenčadi spremna je za prvi odmor oko dva sata nakon probudivanja ujutro. Taj jedan-do-dva-sata boravak slijedi drugi rano popodne.

Rutine boravaka

Imamo noćnu rutinu kupanja, dojenja i knjige prije spavanja. Trebamo li nešto slično prije nego stavimo je u boravak?

Da, ali kratko. Čitanje iste knjige ili pjevanje iste uspavanke koju radite noću trebalo bi biti dovoljno da joj pomogne zaspati. "Više koraka vaša beba povezuje sa spavanjem, više će joj trebati da zaspava", kaže dr. Owens. "Trebali biste je staviti u krevet pospanu ali budnu. Dopustite joj da se malo brine i plače – previše utešavanja će samo produžiti proces. Cilj je naučiti dojenče da se sama umiri."

Moja 6-mjesečna beba spava samo u kolica. Kako je naviknuti na ležić?

Jeste li često u šetnji u vrijeme boravka? Ako jest, to može doprinijeti problemu. Povremeno spavanje u kolica nije veliki problem, ali ako postane navika na štetu boravaka u ležiću, morate je prekinuti. Pokušajte držati je daleko od kolica kad je umorna, i umjesto toga stavite je u ležić. Stvorite okruženje pogodno za san zatamnjivanjem sobe i radeći tu mini verziju vaše noćne rutine. Ona možda na početku protestira, ali će se brzo prilagoditi.

Dovoljno spavanja?

Moja beba drimlje samo 30 minuta za razmak. Jeste li dovoljno odmara?

"To je baba priča da boravci moraju trajati sat da bi se računali", kaže Jodi Mindell, PhD, savjetnica Parents i autorica Sleeping Through the Night. "Mnoge bebe drimlje samo 30 ili 45 minuta, i to je sve što im treba." I ne brinite se niti o previše spavanju. Drijemanje dulje od dva sata u nizu je u redu. "Ključ nije u tome koliko spava", kaže Marc Weissbluth, MD, profesor kliničke pedijatrije na Feinberg School of Medicine na Northwestern Universityju u Chicagu. "Važnije je pogledati ponašanje vašeg djeteta oko 16 ili 17 sati. Ako je spoko, sladak i lakoća, sve je u redu. Ako nije, vjerojatno morate nešto podesiti u njezinu raspored spavanja."

Moja 10-mjesečna beba bila je dobar boravač, ali sada izgleda da neće spavati. Kako je vratiti na pravu stazu?

Uzorci spavanja često se raspadaju dva ili tri tjedna prije razvojnog skoka poput puzanja ili početka govora, možda zbog svih promjena koje zuje u bebinom mozgu. Bol od zuba također može poremetiti ritam. Na jedan ili drugi način, najvažnije je ostati dosljedan. Što ste radili da biste je uspalili za boravak, nastavite raditi. "Ne pokušavajte 'riješiti' problem mijenjanjem rutine svaki dan", upozorava dr. Mindell. "Vrijeme će to riješiti."

Rješenja za bebin san

• Spustite rolete i prigušite svjetla. Bebe najbolje spavaju u hladnoj, tamnoj sobi udaljenoj od otoranja dnevnih aktivnosti.
• Donesite šum. Dr. Harvey Karp, savjetnik Parents i autor knjige i DVD-a The Happiest Baby on the Block, predlaže pokretanje "bijelog šuma" za poticanje sna – ventilator, filter zraka, ili najbolje sve, CD koji pušta pulsirajuće zvukove maternice. Ovaj stalni pozadinski šum umiruje bebu i isključi vanjske zvukove.
• Idite na dekofein. Ako dojite, izbjegavajte pića koja sadrže kofein.
• Koristite glazbu. Napravite mix omiljenih uspavljivačkih melodija. Beth Halper, majka iz Los Angelesa, plese svoju 10-mjesečnu kćerku u san uz "Both Sides Now" Joni Mitchell. "Čim započne, ona počinje zvati", kaže Halper.

Faktor udobnosti (The Snug Factor)

Želite da vaša novorođenče spava duže, bilo da je noć ili boravak? Zavijte je kao bebu burrito u deku za puckanje. Puckanje sprečava bebe da se same probude s njihovim trčkastim, nevoljnim pokretima. Stručnjaci spekuliraju da također pomaže bebama da se opuste pružajući ugodan osjećaj, uspominjivo na maternicu. Na tržištu postoji brojne custom-made puckalice, mnoge opremljene velkrom i drugim lakim uređajima za zatvaranje, ali bilo koja lagana deka ili tkanina će poslužiti.

1. Stavite tkaninu – naginutu da tvori romb – pa preklopite gornji kut gdje će ići njezina glava.
2. Stavite je na tkaninu, držite jednu ruku uz njezino tijelo, i preklopite taj kut tkanine preko nje, zagurite ga čvrsto pod suprotnu stranu njezine trupa.
3. Zatim ponovite na drugoj strani, zagurite kut iza njezine vrata.

Odustanite od puckanja kada vaša beba ima oko 3 mjeseca. Do tada će biti aktivnija i u kontroli svojih ekstremiteta, i biti čvrsto zavijena više će je nervirati.

(Video sadržaj izvorno dostupan)