• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vrijeme za drijemanje:utvrđivanje rasporeda spavanja beba

Razmislite o tome kako je biti beba - vaše tijelo i vaš um se razvijaju vrtoglavim tempom, a svaki dan donosi mnogo novih stvari koje možete vidjeti, čuti i staviti u vaša usta. Stoga je dovoljno odmarati ključno. Drijemanje pruža prijeko potrebno punjenje (da ne spominjemo pauzu za mamu i tatu). Važne su i za razvoj - bebe odrastaju dok drijemaju. Ali koliko bi vaša beba trebala drijemati, te kada i kako ga uopće uvjeriti da spava? Imamo odgovore na vaša najčešća pitanja.

Trebam li se držati dnevnog rasporeda drijemanja ili samo slijediti djetetove znakove kada se čini umornim?

Ne brinite o rasporedu za prvih nekoliko mjeseci. Tijekom tog vremena, dnevni san vaše bebe je potpuno nepredvidiv, dolazi u nasumičnim intervalima i traje od nekoliko minuta do nekoliko sati. (Novorođenčad obično spava 15 do 16 sati dnevno.) Ali oko 3 mjeseca, većina beba počinje razvijati predvidljiviji ciklus pospanosti i budnosti. Postavljanje manje-više redovitog režima spavanja u skladu s ovim ritmom pomoći će vašoj bebi da dobije odmor koji mu je potreban. "Morate uzeti u obzir njegov temperament, koliko je aktivan i način života vaše obitelji", kaže Judy Owens, MD, Roditelji savjetnik i ravnatelj klinike za dječje poremećaje spavanja u dječjoj bolnici Hasbro u Providenceu.

Potražite znakove poput trljanja očiju, zijevanja i nervoze kako biste rekli kada je vrijeme da udarite u krevetić. Većina dojenčadi spremna je za prvi odmor otprilike dva sata nakon jutarnjeg buđenja. Nakon tog jednog do dva sata drijemanja trebao bi uslijediti još jedan u ranim poslijepodnevnim satima.

Rutine za drijemanje

Imamo noćnu rutinu kupanja, dojenja i rezerviranja prije spavanja. Trebamo li učiniti nešto slično prije nego što je spustimo na spavanje?

Da, ali neka proces bude kratak. Čitanje joj iste knjige ili pjevanje iste uspavanke koju radite prije spavanja trebalo bi biti dovoljno da joj pomogne da zaspi. "Što više koraka vaša beba povezuje s odlaskom na spavanje, to će joj više trebati da zaspi", kaže dr. Owens. "Trebali biste je staviti u krevet pospanu, ali budnu. Pustite je da se nervira i malo plače - ako je previše uvjeravate samo će produžiti proces. Poanta je naučiti vaše dijete da se umiri."

Moje 6-mjesečno dijete će spavati samo u kolicima. Kako je mogu natjerati da drijema u svom krevetiću?

Je li često u šetnji u vrijeme spavanja? Ako je tako, to bi moglo pridonijeti problemu. Povremeno spavanje u kolicima nije velika stvar, ali ako vam to postane navika koja dolazi nauštrb drijemanja u krevetiću, morate je prekinuti. Pokušajte je držati podalje od kolica kada je umorna, a umjesto toga stavite je u krevetić. Stvorite okruženje pogodno za spavanje tako da zamračite sobu i napravite tu mini verziju svoje rutine prije spavanja. Možda će se u početku buniti, ali će se uskoro prilagoditi.

Dosta sna?

Moja beba drijema samo 30 minuta odjednom. Odmara li se dovoljno?

"To je priča starih žena da drijemanje mora trajati sat vremena da se računa", kaže Jodi Mindell, dr. sc., Roditelji savjetnik i autor knjige Sleeping Through the Night . "Mnoge bebe drijemaju samo 30 ili 45 minuta, a to je sve što im treba." I ne brinite o tome da previše spava. U redu je drijemanje čak dva sata uzastopno. "Ključ nije u tome koliko spava", kaže Marc Weissbluth, dr. sc., profesor kliničke pedijatrije na Feinberg School of Medicine na Sveučilištu Northwestern u Chicagu. "Važnije je promatrati djetetovo ponašanje oko 16 ili 17 sati. Ako je mirno, slatko i lagodno, sve je u redu. Ako nije, vjerojatno trebate nešto prilagoditi u njegovom rasporedu spavanja."

Moje 10-mjesečno dijete prije je dobro drijemalo, ali sada se čini da neće spavati. Kako ga mogu vratiti na pravi put?

Obrasci spavanja se često raspadaju dva ili tri tjedna prije razvojnog skoka, kao što je puzanje ili početak govora, možda zbog svih promjena koje zuje kroz mozak vaše bebe. Bol pri nicanju zubića također može poremetiti ritam. U svakom slučaju, najvažnije je ostati dosljedan. Što god da ste radili zbog čega je zaspao, nastavite to raditi. "Ne pokušavajte 'riješiti' problem mijenjajući svoju rutinu svaki dan", upozorava dr. Mindell. "Vrijeme će to riješiti."

Rješenja za spavanje beba

• Povucite zastore i prigušite svjetla. Bebe najbolje spavaju u hladnoj, mračnoj prostoriji koja nije ometana svakodnevnim aktivnostima.
• Donesite buku. Dr. Harvey Karp, Roditelji savjetnik i autor knjige Najsretnija beba u bloku knjiga i DVD, predlaže pokretanje "bijele buke" za promicanje sna - ventilator, filtar zraka ili što je najbolje od svega, CD koji reproducira pulsirajuće zvukove maternice. Ovo ravnomjerno pozadinsko zujanje umirit će vašu bebu i isključiti vanjske zvukove.
• Idite bez kofeina. Ako dojite, izbjegavajte napitke koji sadrže kofein.
• Koristite glazbu. Napravite miks bebinih omiljenih melodija za vrijeme spavanja. Beth Halper, mama iz Los Angelesa, pleše svog 10-mjesečnog djeteta do spavanja uz pjesme "Both Sides Now" Joni Mitchell. "Čim se uključi, ona počinje zijevati", kaže Halper.

Faktor prijanjanja

Želite da vaše novorođenče duže spava, bilo da je noć ili spava? Zamotajte je kao dječji burrito u deku za pelene. Povijanje sprječava bebe da se ne začude budnima svojim naglim, nevoljnim pokretima. Stručnjaci nagađaju da također pomaže bebama da se opuste pružajući ugodan osjećaj, koji umirujuće podsjeća na maternicu. Na tržištu postoji veliki broj povijača izrađenih po narudžbi, mnogi su opremljeni čičak trakama i drugim uređajima za jednostavno pričvršćivanje, ali bilo koja lagana deka ili tkanina poslužit će vam.

1. Položite tkaninu - nagnutu da oblikuje dijamant - zatim preklopite gornji kut gdje će ići njezina glava.
2. Stavite je na tkaninu, jednu ruku prislonite uz bok i omotajte taj kut tkanine preko nje, čvrsto ga ugurajući ispod suprotne strane njenog torza.
3. Zatim ponovite s druge strane, uguravši kut iza njezina vrata.

Odbacite povoj kada beba napuni oko 3 mjeseca. Do tog trenutka bit će aktivnija i kontrolirati svoje udove, a vjerojatnije je da će je živcirati što je čvrsto omotana.