• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako natjerati bebu da dulje spava

Moja kći, Hannah, bila je drijemačica svjetske klase. Tijekom svojih prvih devet mjeseci, spavala je dva sata ujutro i dva sata poslijepodne. Oko prve godine je kombinirala te drijemanje i spavala tri do četiri sata popodne. Probudila bi se nasmijana, igrala se, večerala, kupala se, pričala i vraćala se u krevet do 20 sati. za još 12 sati sna. Osim ako nije bila bolesna ili nije imala zube, The Napster je uvijek bio odlično raspoložen.

bit ću iskren. Mislila sam da je naša sreća u odjelu za drijemanje zato što sam bila sjajna mama. Ali kad je Hannah imala 3 1/2, rodio se moj sin Isaac:Najgore. Napper. Ikad. Da stvar bude još gora, Hannah je prestala drijemati otprilike tjedan dana prije njegovog dolaska. Šesnaest mjeseci kasnije, rođen je moj drugi sin, Ben:Drugi. Najgori. Napper. Ikad.

Što je pošlo po zlu? Bila sam ista mama, zar ne?

Zapravo, s troje djece mlađe od 5 godina, bila sam mnogo umornija i rastresenija (iako manje samozadovoljna) mama. Osim toga, ponekad je bio izazov raditi u drijemanju u skladu s Hanninim užurbanim rasporedom koji nije drijemao. Naši su sinovi češće nego Hannah bili prehlađeni i pitala sam se je li to od svih tih bacila koje je nosila kući iz vrtića ili je njihovo loše drijemanje ometalo njihovo dobro zdravlje. Što god se događalo, svi smo bili prilično jadni, i to s dobrim razlogom.

Pojednostavljeno rečeno, bebama je potreban san da bi funkcionirale. I trebate da vaša beba spava kako biste preživjeli dan:"Pauza omogućuje roditeljima da se pregrupiraju i imaju energiju koja im je potrebna kada je njihova beba budna", kaže savjetnica za roditelje Jodi Mindell, dr. sc., autorica knjige Nema više neispavan. Svakodnevno drijemanje također omogućuje bebama i djeci da uče i lakše obraćaju pažnju kada su budni, a ne da se bune, kaže Kim West, koautorica knjige Laku noć Lady Sleep, Spavaj čvrsto. "Zamislite sve što vaše dijete uči i raste nevjerojatnom brzinom", kaže West. "Tom malom mozgu treba vrijeme zastoja za obradu, obnavljanje i obnavljanje."

Gledajući unatrag, da, imala sam dodatnih izazova kada sam imala više od jednog djeteta. Međutim, mnogo toga što sam napravio prvi put je ono što stručnjaci za spavanje smatraju pobjedničkim receptom za uspješno drijemanje. Oh, kako bih volio da sam ostao pri svojim starim pravilima i nametnuo neka nova! To je ono što možete učiniti kako bi vaše dijete mlađe od 3 godine spavalo svaki dan.

Budite marljivi u vezi s rutinom

Poput odraslih, djeca imaju tjelesni sat koji signalizira kada su gladna i umorna. Međutim, oni nemaju moć da sami zadovolje te potrebe. Zato im je potrebno da kreirate i održavate dosljedan raspored.

"Drijemanje je toliko važno da vjerujem da bi roditelji trebali planirati cijeli dan oko sebe", kaže Lewis J. Kass, MD, pedijatrijski specijalist za spavanje u Mount Kisco, New York. I pokazalo se da je stara poslovica da san rađa san istinita. Većina pedijatrijskih stručnjaka za spavanje slaže se da, ako mala djeca preskaču drijemanje, obično ne nadoknađuju izgubljeno vrijeme ranije zaspavajući ili dubljim spavanjem. Umjesto toga, obično slabo spavaju noću. "Uloga sna u rastu, metabolizmu i razvoju je ogromna", kaže dr. Kass. "Izlučivanje hormona rasta iz hipofize zahtijeva stalan, neprekidan san."

Dakle, ako je vaše 11-mjesečno dijete jučer imalo sjajan dan kada se probudilo u 8 ujutro i drijemalo u 10 sati ujutro i opet u 14 sati. dva sata, želite to učiniti rutinom. To znači da ako danas u 11 sati imate sat teretane za bebe, nećete ići. I ponovno razmišljate o tome da ih uopće vratite u razred dok ne pređu na jedno rano poslijepodnevno drijemanje. (Zatražite od teretane djelomični povrat novca!)

Iskoristite trenutak

Sa svojim sam dječacima bio previše zauzet da bih primijetio stvari na koje sam bio jako usklađen s Hannah, kao što je ono prvo zijevanje nakon što je bila budna nanosekundu predugo - ono što sam zvao "Prozor nadobudnosti". Ne bih shvatio da sam propustio prozor sve dok se njihovo zijevanje nije pretvorilo u preumorne napade bijesa.

Rješenje je da ostanete usredotočeni na jedinstvene naznake vašeg djeteta da je spremno odspavati. To može uključivati ​​trljanje očiju, zijevanje, sisanje prstiju, ukorjenjivanje čak i nakon što su završili s dojenjem i općenito uznemiravanje. Pokušajte držati bebu budnom tijekom hranjenja i stavite je da odspava kada je pospana, ali još ne spava. "Pokušajte ostati unutar njegova uobičajenog vremena spavanja pola sata", kaže West, koji predlaže stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja zamračenjem sobe, masiranjem bebe ili čitanjem knjiga.

Stvorite utočište za spavanje

Čak i s troje djece rijetko sam napuštala svoj idealni scenarij, a to je bio drijemanje u krevetiću. Mnoge majke koje sam poznavala bile su opuštenije kada je u pitanju spavanje, sretne što im dijete spava u kolicima, autosjedalici ili nosiljci u pokretu. Pa je li bolje da se beba navikne zaspati negdje drugdje osim u vlastitom krevetiću ili krevetu? Nekoliko stručnjaka za spavanje kaže ne.

"Najbolje okruženje je hladno, mračno i tiho", kaže dr. Kass, koji predlaže da to pokušate postići kad god je to moguće, umjesto da beba spava u sjedalici dok vi usisavate u blizini ili u autu. Utočište za spavanje, međutim, ne mora uvijek biti krevetić u bebinoj sobi. To može biti prijenosni krevetić u drugoj sobi ili drugoj kući. Ideja je jednostavno zadržati slično okruženje.

Nakon što dobijete hladno mjesto, pokušajte s nijansama koje blokiraju svjetlo kako biste prostoriju učinili dovoljno tamnom. Da bi se postigla ta neuhvatljiva tišina, stroj s bijelim šumom može ići dug put, kao i spriječiti potencijalno glasne događaje. Poludi li pas kad se pošta dostavi u 13:00? Stavite psa van ili u prostoriju u kojoj neće čuti poštar. Svrate li ponekad prijatelji ili susjedi bez poziva? Znala sam staviti poruku na zvono na vratima koja je glasila:"Beba drijema od 1 do 4. Volim te vidjeti kad se probudi." Ako želite posjetitelje dok vaša beba drijema, dogovorite da vas gost nazove na mobitel (naravno, postavite ga na "vibriranje") kada stignu.

Neka bude živahno dok su budni

Kako biste potaknuli dobro drijemanje, pobrinite se da vaša beba bude zaručena kada je ustala. Uspostavite kontakt očima s njima i pjevajte dok slažete rublje. Ako telefonirate, pretvarajte se da usmjeravate razgovor na njih. Čak i odlazak u trgovinu odmah nakon doručka može biti avantura u prizorima i zvukovima za mališana. Kada vaše dijete još drijema kao malo dijete ili dijete predškolske dobi, pobrinite se da ima dovoljno svježeg zraka i da ostane aktivno. To može značiti ples uz zabavnu glazbu, izazov na natjecanje u skakanju ("Da vidimo možeš li napraviti pet više nego jučer!"), ili vađenje svih žlica iz ladice i brojanje dok ih vraćaju.

Neka beba vozi drijemanje

Baš kao što to radite noću, potaknite dijete da samo zaspi. “Nemojte doći u naviku pomoći svom djetetu da zaspi izvanrednim mjerama koje ne želite činiti zauvijek”, kaže dr. Mindell. Te mjere mogu uključivati ​​stavljanje bebe u kolica ili autosjedalicu i odlazak u šetnju ili vožnju prilikom svakog drijemanja ili dopuštanje bebi da doji tijekom cijelog sna. Isto tako, nemojte postati rob držanja dude na mjestu za bebu koja je još ne može vratiti u usta i ne spava kada ispadne.

Ako se vaša beba nervira nakon što je spavala nekoliko minuta, ili čak pola sata, nemojte odmah trčati kako biste je spasili iz mačjeg sna. Mogu se sami smiriti nakon kratkog plača i spavati još dva sata. Moje bebe su to činile osim ako nisu bile bolesne ili im nisu niski zubi, a u tom slučaju je plač eskalirao, dajući mi do znanja da moram ući i provjeriti kako su.

Koordinatni rasporedi

Roditeljima je teško uhvatiti pauzu za vrijeme spavanja kada imaju dojenče koji drijema dva puta dnevno, a starije dijete jedno, ali držite se njihovog rasporeda koliko god možete. Pokušala sam to učiniti kada sam imala čuvanje djece u svojoj kući i radila od kuće. Ali u dane kada nisam, trebao sam se dogovoriti da je jedan od roditelja Hannine kolegice iz predškolske dobi dovede kući popodne dok su njena braća drijemala.

Kada sva vaša djeca drijemaju jednom dnevno, pridržavajte se rutine da im date zajednički ručak, a zatim ih sve uspavate. Ako netko lakše ide na spavanje, stavite ih prvo kako ne biste propustili prozorčić na djetetu kojem bi moglo biti veći izazov zaspati, kaže dr. Kass.

Olakšajte im vrijeme odmora

Drijemanje ne može trajati zauvijek, ali odmaranje može - barem dok svi ne krenu u školu. Potaknite svoje dijete da provede 30 do 40 minuta samo u svojoj sobi, listajući knjige, bojajući se ili se tiho igrajući.

Većina djece odustaje od drijemanja negdje između 2 1/2 i 5 godina. "Ali ono što je važnije od prosjeka i dobi djeteta je kako se vaše dijete ponaša i osjeća bez drijemanja", kaže dr. Mindell. Ako spavaju cijelu noć bez drijemanja, uspijevaju ostati budni kada se vozite i nemaju više napadaja bijesa nego inače kasno poslijepodne ili rano navečer, spremni su. Ako zaspu svaki drugi dan u vrijeme odmora, i to je u redu. Prijelaz s vremena spavanja na vrijeme za odmor nudi izbor u kojem mnoga djeca uživaju:mogu donijeti odluku da će odrasli spavati ili se igrati tiho. I još uvijek imate pauzu.

Izvorno objavljeno u izdanju od kolovoza 2011. Roditelji magazin.