• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako produžiti dnevne boravke bebe: stručni savjeti

Moja kći, Hannah, bila je svjetski prvak u boravcima. Tijekom prvih devet mjeseci, drimala je dva sata ujutro i dva sata popodne. Oko prve godine života, spojila je te boravke i spavala tri do četiri sata popodne. Probudila bi se nasmijana, igrala, večerala, kupala, priča, i vratila u krevet do 20 sati za još 12 sati spavanja. Osim kad je bila bolesna ili zuba, The Napster (Boravačica) uvijek je bila u odličnom raspoloženju.

Budem iskren. Misla sam da je naša sreća u odjelu boravaka bila zato što sam bila odlična majka. Ali kad je Hannah imala 3 i pol godine, rođen je moj sin Isaac: Najgori. Boravač. Ikad. Da bi stvari bile gore, Hannah je prestala drimati tjedan dana prije nego je on stigao. Šestnaest mjeseci kasnije, rođen je moj drugi sin, Ben: Drugi. Najgori. Boravač. Ikad.

Što se dogodilo? Ja sam bila ista majka, zar ne?

Stvarno, s troje djece mlađih od 5 godina, bila sam mnogo više umorna i odvlječena (iako manje zadovoljna) majka. Ponekad je bilo izazov ugraditi boravke u Hannahin zaposleni, ne-boravački raspored. Naši sinovi su bili prehladeni česte nego Hannah, i pitala sam se je li to od onih germena koje je donosila iz vrtića, ili je njihov loš boravak ometao njihovo zdravlje. Bilo kako bilo, svi smo bili prilično miserable, i s dobrim razlogom.

Jednostavno rečeno, bebe trebaju san da bi funkcionalale. I vi trebate da vaša beba spava da biste prešli dan: "Imati pauzu dopušta roditeljima da se regroupiraju i imaju energiju za kada je beba budna", kaže savjetnica Parents Jodi Mindell, PhD, autorica Sleep Deprived No More. Dnevni boravci takođe omogućuju bebi i djeci da lako uče i pažljivije kada su budne, umjesto da vrište, prema Kim West, koautorici The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight. "Zamislite sve učenje i rast vašeg djeteta u nevjerojatnom tempu", kaže West. "To malo mozak treba odmor da procesira, obnovi i obnovi."

U restrospektivi, da, imala sam dodatne izazove kad sam imala više od jednog djeteta. Međutim, puno od onoga što sam radila prvi put je to što stručnjaci za san smatraju pobjedničkom receptu za uspješne boravke. O, kako želim da sam zadržala svoje stare pravila i proveo nova! Evo što možete učiniti da boravci postanu stvarnost za vaše dijete mlađe od 3 godine svaki dan.

Budite marljivi oko rutine

Kao odrasli, djeca imaju unutarnji sat koji signalizira kada su gladni i umorni. Međutim, oni nemaju moć zadovoljiti te potrebe sami. Zato vam trebaju da stvorite i održavate dosljedan raspored.

"Boravci su toliko vitalni da vjerujem da roditelji trebaju planirati cijeli dan oko njih", kaže Lewis J. Kass, MD, pedijatricki specijalist za san u Mount Kisku, New York. I istina je da stara poslovica "san rodi san" vrijedi. Većina pedijatrickih stručnjaka za san slaže se da, ako malena djeca preskoče boravke, obično ne nadoknade izgubljeno vrijeme pađući u san ranije ili spavajući dublje. Umjesto toga, teže spavaju noću. "Uloga spanja u rastu, metabolizmu i razvoju je ogromna", kaže dr. Kass. "Iskrčivanje hormona rasta iz hipofize zahtijeva stabilan, neprekidan san."

Dakle, ako vaša 11-mjesečna beba imala je odličan dan jučer kad je ustala u 8 sati, i drimala u 10 sati sat vremena i opet u 14 sati dva sata, želite to učiniti rutinom. To znači da ako imate bebu gimnastiku danas u 11 sati, ne idete. I preispitujete vraćanje ih u razred sve dok ne pređu na jedan raniji popodnevni boravak. (Zatražite parcijalni povrat novca u teretani!)

Uhvati trenutak

Sa svojim dječacima, bila sam previše zauzeta da primijetim stvari na koje sam bila vrlo svesna kod Hannah, poput prvog zvora nakon što je bila budna nanosekundu predugo – što sam ranije zvala "Prozor boravne prilike". Nisam shvatila da sam propustila prozor dok su im zvori pretvorili u prekomjernim umornim tantrumima.

Rješenje je ostati fokusiran na jedinstvene signale vašeg djeteta da su spremni za boravak. To može uključivati trljanje očiju, zvanje, sisanje prstova, traženje grudi čak i nakon što su gotovi s dojenjem, i općenito vrištanje. Pokušajte držati bebu budnom tijekom dojenja i stavite je u boravak kada je pospan ali još ne spava. "Pokušajte ostati unutar njegovih redovnih vremena za boravak pola sata", kaže West, koja predlaže stvaranje opuštajuće rutine pred boravak: zatamnjivanje sobe, masaža bebe, ili čitanje knjiga.

Stvorite spavajući svetac

Čak i s troje djece, rijetko sam napustila moj idealni scenarij, a to je boravak u ležiću. Mnoge majke koje poznajem su bilo rascješnjene o vremenu boravka, sretne da njihovo dijete drimlje u kolica, auto-sjedalici, ili bebu nošnji na putu. Jeste li bolje da beba navikne zaspavati negdje drugdje osim u vlastitom ležiću ili krevetu? Nekoliko stručnjaka za san kaže ne.

"Najbolje okruženje je hladno, tamno i tiho", kaže dr. Kass, koji predlaže da se to postiže kad god je moguće, umjesto da beba spava u ljuljaškoj sjedalici dok usisavate pokraj ili u autu. Spavajući svetac, međutim, ne mora uvijek biti ležić u bebinoj sobi. Može biti prijenosno ležić u drugoj sobi ili drugoj kući. Ideja je jednostavno da se okruženje drži sličnim.

Kad imate hladno mjesto, probajte zatamnjivače da soba bude dovoljno tamna. Da biste postigli tu izvodljivu tišinu, stroj za bijeli šum može ići daleko, kao i izbjegavanje potencijalno bučnih događaja. Da li ludila pas kad pošta dođe u 13 sati? Stavite psa na dvorište ili u sobu gdje neće čuti poštara. Da li prijatelji ili susjedi ponekad dođu bez najave? Ja sam stavljala biljež na zvonicu: "Beba drimlje 13-16. Drago mi je vidjeti vas kad se probudi." Ako želite posjete dok beba drimlje, dogovorite se da vas gost zove na mobitel (postavite na "vibraciju", naravno) kad stigne.

Držite to živo dok su potpuno budni

Da biste potaknuli dobre boravke, osigurajte da je vaša beba angažirana kada je budna. Usklađujte očni kontakt s njom i pjevajte dok sklapate pranje. Ako ste na telefonu, udajte se da usmjeravate razgovor na nju. Čak i posjeta trgovini odmah poslije doručka može biti avantura u vizualima i zvucima za malenca. Kada vaše dijete još uvijek drimlje kao malo dijete ili predškolac, osigurajte da dobiju puno svježeg zraka i ostanu aktivni. To može značiti ples uz veselu glazbu, izaziv na natjecanju u skakutima ("Vidiš li možeš napraviti pet više nego jučer!"), ili vaditi sve žlice iz laceva i brojanje ih dok ih vraćate.

Neka beba upravlja boravkom

Kao i noću, potaknite dijete da zaspava samostalno. "Ne upadite u naviku pomaći djetetu da zaspava izvanrednim mjerama koje ne želite raditi zauvijek", kaže dr. Mindell. Te mjere mogu uključivati stavljanje bebe u kolica ili auto-sjedalicu i šetnju ili vožnju za svaki boravak, ili dopuštanje bebi da doji tijekom cijelog boravka. Isto tako, ne postajajte robovi držanja sucika na mjestu za bebu koja još ne može vratiti ga u usta i ne ostaje spavana kad ispadne.

Ako beba vrišti nakon što je spavala nekoliko minuta, ili čak pola sata, ne trčite odmah da je spasite iz njezina mačkano boravka. One se mogu opet umiriti nakon kratkog plača i nastaviti spavati još dva sata. Moje bebe su to radile osim kad su bile bolesne ili zubale, a u tom slučaju se plač eskalirao, dajući mi znak da moram ući i provjeriti ih.

Koordinirajte rasporede

Teško je roditeljima da stignu na pauzu tijekom vremena za boravak kad imaju dojenče koje radi dva boravka dnevno i starije dijete koje radi jedan, ali držite se njihovih rasporeda onoliko koliko možete. Pokušala sam to kad sam imala djecu u kući i radila od kuće. Ali na dane kad nisam, trebala sam organizirati da jedan od roditelja Hannahinih vrtićarskih drugova doveze ju popodne dok njezina braća drime.

Kad je sva vaša djeca na jednom boravku dnevno, držite se rutine zajedničkog ručka i zatim stavite ih sve u spavanje. Ako jedno lađe zaspava, stavite ga prvo da ne biste propustili prozor onome koje može biti više izazov za uspipavanje, kaže dr. Kass.

Polako ih uvodite u vrijeme odmora

Boravci ne mogu trajati zauvijek, ali odmor može – barem dok svi ne idu u školu. Potaknite dijete da proveđe 30 do 40 minuta sam u svojoj sobi, listajući knjige, crtajući, ili igrujući tiho.

Većina djece odustaje od boravka negdje između 2 i pol i 5 godina dobi. "Ali što je važnije od prosjeka i dobi djeteta je kako se vaše dijete ponaša i osjeća bez boravka", kaže dr. Mindell. Ako spavaju cijelom noću bez boravka, uspiju ostati budni kad idete u vožnju, i nemaju više tantruma nego uobičajeno kasno popodne ili rano navečer, oni su spremni. Ako zaspiju svaki drugi dan u vremenu odmora, to je u redu. Prijeđaj od vremena za boravak na vrijeme odmora nudi izbor koji mnoga djeca uživaju: Oni mogu donijeti odraslu odluku da spavaju ili se igruju tiho. A vi i dalje dobivate pauzu.

Originalno objavljeno u kolovozu 2011. u časopisu Parents.