• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako usmiriti bebu za spavanje: iskustva roditelja i savjeti stručnjaka

Kao i kod svega novog, laganje bebe u spavanje često zahtijeva mnogo eksperimentiranja. A ponekad, kada smo iscrpljeni od nedostatka spanja, ne dolazimo do najboljih ideja.

"Svijet je fascinantno mjesto, a većina djece radije bude budna nego da ide u san", kaže dr. Glenna Winnie, specijalistica za san u Pedijatrijskom centru za san u Purcellvilleu, VA. "One često bore da ostanu budne kada bi trebale spavati, te postanu previše umorne, imaju ponašajne probleme ili postanu previše aktivne zbog nedostatka spanja."

Potreba je majka izuma, kako će vam reći roditelji čije bebe probude u trenuku kad im glava dodirne ležić. Ali možda ste vi srećni i niste morali voziti bebu, vezanu u auto-sjedalicu, s jedne strane grada na drugu. Ako ne, utešite se sljedećim pričama o pokušajima i pogreškama.

Iako roditelji često idu daleko da bi dijete uspalili i zadržali u snu, sigurnost mora biti na prvom mjestu. "Uvijek osigurajte da ne postoji šansa da se dijete povredi ili udusi. Uvijek ostanite s djetetom ako spava bilo gdje osim u ležiću ili svom krevetu, i držite sve opasnosti od dusenja daleko od djeteta", savjetuje Jodi Mindell, PhD, zamjenica direktorica Centra za san u Dječjoj bolnici u Philadelphiau i autorica Sleeping Through the Night.

Povijest u dječjoj sobi

Većina rutina pred spavanje uključuje čitanje djeci. Nažalost, to nije pomoglo Nicoleu i Jasonu Hunteru da uspare njihovu 20-mjesečnu kćerku, "najlaganiju spavačicu na planetu", u san. "Isabel se angažirala s dječjim knjigama koje smo joj čitali, one su je držale budnom", kaže Jason.

Zato je počeo čitati joj povijesne knjige. "Max Hastingsov Armageddon bio je vrlo učinkovit", kaže Jason, povijesni major, o britanskom povjesničarovu 640-straničnom djela o konačnom propadanju Trećeg Rajha. "Ako ga pročitam glasno, sporo i metodično, ona bi zaspala."

Krajnje je Isabel počela zvati sve očine knjige "Max Hastings".

"Mnogi ljudi misle da djeca same postavljaju svoj raspored spavanja", kaže dr. Winnie. "Ali roditelji moraju postaviti granice. Dijeteu – i odrasloj – treba vremena da se noću smiri i pripremi za spavanje. Rutina pred spavanje bi trebala biti kratka – 15 do 30 minuta – i završavati s djetetom u krevetu i ugašenim svjetlom. Dosljednost je najljubavnije što možete učiniti za svoje dijete."

Rekreacija auta u pokretu

Mnoge bebe zaspaju u auto-sjedalicama dok se voze. Ne želeći sjediti u auto svakog boravka, Kathy i Bill Guerry pronašli su jednostavno rješenje.

"Stavili smo bebu u auto-sjedalicu i stavili sjedalicu na gornji dio sušice dok je radila", kaže Kathy. "Radilo je prilično dobro dok se jednom, kad je beba zaspala, ne upali zumbul na kraju ciklusa. Morali smo početi sve ispočetka."

"Američka akademija pedijatrije ne potiče radnje poput puckanja ili ljuljanja jer one postaju asocijacije na san", kaže Sanjeev Kothare, MD, direktor Centra za poremećaje spavanja u djece. "Za ponovno usavršavanje bebe u dobrog spavača treba otprilike dva tjedna." Taj proces, objašnjava dr. Kothare, uključuje skraćivanje dječjeg spanja za oko sat vremena i postavljanje bebe u ležić, reagiranje na nju svakih pet minuta, pa produživanje na 10 minuta, 15 minuta.

"Nikada ne ostavljajte bebu samu ako spava bilo gdje osim u svom ležiću. Njezina auto-sjedalica lako može pao s sušice", upozorava dr. Mindell.

Ležić može biti veliko mjesto

Raquel Avila i Simon Fraser imali su dvostruki posao laganja svoje beblje bližnjače u san.

"Ava i Maddy rođene su u 35. tjednu, težeći samo 4 funte", kaže Raquel. Premature bebe često trebaju više vremena da dogone razvojne korake, a to uključuje i spavanje cijelom noću. Maddy, osobito, imala je problema sa snom. Spavala je samo u auto-sjedalici.

"Uvezli smo je i donijeli auto-sjedalicu u krevet kod nas, da je ljuljemo između nas", kaže Raquel.

Od tada su se oslanjali na auto-sjedalicu, a čak su je stavili u ležić s bebom unutra. "Mislim da je trebala osjetiti toplinu i udobnost, kao u maternici", dodaje Raquel.

"Premature bebe imaju nerezivirane centre spavanja i mogu trebati duže od bebe rođenih u terminu da nauče spavati", objašnjava dr. Kothare. "Ako su jako premature, mogu imati fiziološke razloge za loš san, a ako su bili u NICU, mogu imati i emocionalne aspekte problema sa snom."

"Postoji zabrinutost zbog disanja kad beba spava u auto-sjedalici, pa provjerite poziciju bebe s liječnikom. Također, osigurajte da auto-sjedalica ne može prevrnuti niti da beba može doći do nečeg ako spava u auto-sjedalici", savjetuje dr. Mindell.

Bolje od sigurnosne deke

Dok druga djeca grče svoje sigurnosne deke, beba Sophia je trebala drugi taktilni izvor udobnosti.

"Sophia bi zaspala samo ako bi se igrala mojim kosama", kaže Miriam Mathers o svojoj kćeri. "Sjedala bih na podu s glavom pri rešetkama [njezina ležića]. Na sreću, imala sam dužu kosu; inače bi bilo neugodno."

"Velika, važna stvar kod djece je asocijacija na početak spavanja. Svi imamo skup uvjeta pod kojima se osjećamo udobno da zaspamo", kaže dr. Winnie. "Djeca uče očekivati one uvjete koji su prisutni pri zaspiwanju i često postaju odvisni o njima za san nakon buđenja noću."

Sophia je trebala glatiti majčinu kosu između prve i druge godine života. Zatim jednog dana, i ona i njena majka prestali su "hladno".

Ručni pristup (Hands-Off Approach)

Kad je došla druga beba Mariji Vasilakis-McGlynn i njezinu mužu Chrisu, na tržištu je došao novi spasavajući proizvod: Bibfeeder. Ovaj posebni pelerine ima remenice koje drže bocu na bebinom prsima.

Maria je držala bebu Eleni i njezina starija braća u ljuljaškim sjedalicama pokraj svog kreveta i "čim bih čula zvuk, pružila bih ruku i stavila saku u usta. Poslije nekog vremena su znali sami tražiti saku", kaže McGlynn, presretna koliko spanja je uštedjela.

Krajnje, njezina djeca prešla su u ležić, ali u osnovi Eleni je koristila Bibfeeder "od dana kad je došla iz bolnice do dana kad je mogla držati bocu sama."

"Djeca ne bi trebala zaspavati doje ili piti iz boce", kaže dr. Winnie. "Postoji medicinskih problema povezanih s pićem u krevetu, uključujući gastroezofagealni refluks i karijese."

Kad jedan sucik ne basta

"Naš najstariji sin spavao je s pet sucika. Ako je jedan nestao, bila je prava drama", kaže Herman Garcia. "Imao je jedan u ustima, po jedan u svakoj ruci, a druga dva da trlja po licu."

Ako se beba probudila noću, probrala bi sucike, a ako nisu bili tamo, "bila je velika drama." To se dogodilo samo kad je spavao u ležiću. Boravci drugdje bili su lagani.

"Sjećam se par kasno-noćnih izlasaka u ljekarnu tijekom odmora da kupimo još kad smo zaboravili ili ih izgubili", kaže Herman.

"Ovo je odličan primjer neobične asocijacije na početak spavanja", kaže dr. Winnie. "Predlažem da obitelj ostavi mali gomilicu sucika u kutu ležića, tako da ako dijete izgubi jedan, može pružiti ruku i lako naći drugi, te se sami vratiti u san."

Boce u ležiću

Gloria Juliana nije imala problema uspipati bebu, ali se probudila nekoliko puta noću tražeći bocu.

"Odlučili smo staviti nekoliko boca u ležić, da ih on može naći sam", kaže Gloria. "Stavili smo pet ili šest boca, punih soka ili vode."

Kad su boce bile prazne, letjele su iz ležića. "Bacao ih je van!" kaže Gloria, koja ih je pronašla na podu.

Iako je to radilo za Julianu, pedijatri savjetuju protiv pića u krevetu. "Najbolje je ne ostavljati boce u ležiću, osobito ako su pune soka. Postoji velika šansa da će vaša beba razviti zubne karijese", upozorava dr. Mindell. "Čista voda u velikim količinama takoder nije dobra za bebe."

Što ne znaju, neće im škoditi

Premještanje bebe u novu spavajuću situaciju ponekad ih smete. To se dogodilo Amyi Giles s drugom bebo, koja je dobro spavala kao dojenče u košari, ali imala problema prilagoditi se ležiću.

"Julia me nije pustila napustiti njezinu sobu. Nije htjela zaspati dok nisam bila u sobi", kaže Amy, majka dvoje djece. "Mislila sam da ću u nekom trenutku moći izmaknuti iz sobe, pa sam ležala na podu pokraj njezina ležića."

Kad je bila skoro sigurna da beba spava, Ana se puzala na trbuhu da napusti sobu. (Njezina muž se zamjenjivao s njome i radio isto.) "Mislili biste da pokušavamo pobjeći iz zalogaja! Ponekad bi zaspala misleći da sam tamo. Druge bi podignula zaštitnu polugu, vidjela me kako pokušavam pobjeći i počeo viču. A onda bih počela cijeli proces ispočetka."

Najgore bilo je kad je Julia imala 15 do 18 mjeseci. Mnoge noći Ana odustala i zaspala na svom tepihu. "Na sreću, potrošili smo više novca na tepih i bio je jako mekan."

Krajnje, Ana i Pat shvatili da ne rade uslugu svojoj bebi i okrenuli se blagoj Ferber metodi.

"Kad je naučila zaspati sama, mnogo bolje je prespavala noć", kaže Ana. "Shvatili smo da smo morali naučiti je kako spavati."

"Ako promijenite rutinu na početku noći, možete ponovno usavršiti dijete", kaže dr. Winnie. "To je prvi put zaspiwania što je važan. Svi imamo cikluse spanja, ali mi smo sposobni vratiti se u san. Bebe koje to rade zovu se samoumirivačima."

Roditeljstvo je izdržljivostni sport

Sejun Ra pronašao je način da ostane fit i uspi bebu. "Haeli je bila vrlo teška za uspipavanje, pokušala sam mnogo stvari – pjevanje, hodanje, ljuljanje – ali jedina stvar koja je radila bio je gore-dolje pokret", kaže on. "Radio sam čučnjeve i izlage oko 30 minuta držeći Haeli."

Sejun je počeo koristiti samo ruke, ali to je bilo jako umorno, pa je počeo s izlagama i čučnjevima. "Na početku nisam mogao viši od pet minuta, ali nakon nekoliko mjeseci noge su mi bile jako jake i obično radio 30 minuta. Radilo je svaki put!"

Sejun i njegova supruga Jinhee čak su imali ime za to: "sumo", po pokretima koje sumistači rade na početku natjecanja.

"Nisam to radio svaku noć, ali barem dva puta tjedno, bio je nužan režim", kaže Sejun. "Mislim da s nekim fine-tuningom to može raditi s svakom bebo."

"Pokreti tijekom spavanja su asocijacije i ne bi trebali se poticati", kaže dr. Kothare. "Nije jasno zašto mozga preferira vertikalni pokret."

Još jedan način za gore-dolje pokret

Kristin i Mike Zangrilli koristili su loptu za rađanje da ljuljaju bebu Annabelle cijelim stanom da bi ostala u snu tijekom boravka.

"Bila sam kod prijateljice, posjećujući nju i njezinu novorođenčad. Zbog ograničenih mjesta za sjediti, jedna od nas završila je na loptici. Izgledalo je da to umiri bebu", kaže Kristin. "Probali smo s svojom bebo, uskoro nakon dolaska kući i uspjelo je. Više skočite, više će umiriti bebu."

Prvih četiri mjeseca, Kristin i njezina muž skakali su do pola sata i razgovarali s obitelji, gledali vijesti i sl.

"Svi smo koristili lopticu – moj muž, moja mama i tata, svi", dodaje Kristin.

"Bilo je ključno! Bilo je neizostavan dio novorođenackog ekosustava", kaže Mike, koji to još više trebao jer nije imao "čarobne grudi". Bolje je radilo ako su pravili "ššš" zvuk u bebinu uho, a i "više skočite, spokojnija beba."

Završna riječ od dr. Winnie

Svaki od nas ima skup okolnosti pod kojima možemo zaspati noću, zvano asocijacije početka spavanja. Ako se probudimo iz bilo kojeg razloga (normalnog ili abnormalnog), moramo ponovno uspostaviti te asocijacije da bismo zaspali.

Ti uvjeti su obično prilično specifični, poput jastuka na određenoj poziciji, glatanja majčine kose, imanja pet sucika ili trljenja ruba omiljene deke između dva prsta. Ponekad ti uvjeti uključuju piće boce ili ljuljanje od strane mame. Ključ spavanja cijelom noću je pomoći bebi ili djetetu da razvije skup asocijacija početka spavanja koje dijete može uspostaviti samo, bez roditeljskog intervencije; tada, kad se dijete probudi noću, može ponovno uspostaviti te uvjete i zaspati.

Zato bi beba, s oko četiri mjeseca, trebala biti položena da zaspava sama, kada je još uvijek budna ali ne i spava, da bi naučila zaspavati bez pomoći nekog drugog. U toj dobi, hranjenje bi trebalo biti odvojeno od početka spavanja barem nekoliko minuta; kako beba raste, završite hranjenje 15 do 30 minuta prije nego stavite dijete u krevet.

Copyright © 2011 Meredith Corporation.

Sadržaj na ovom web mjestu, uključujući medicinska mišljenja i sve druge zdravstvene informacije, je samo u informativne svrhe i ne smije se smatrati specifičnom dijagnozom ili planom liječenja za bilo koju individualnu situaciju. Korštenje ovog sajta i informacija sadržanih u njemu ne stvara odnos liječnik-pacijent. Uvijek tražite izravan savjet svog liječnika u vezi s bilo kojim pitanjima ili problemima koje možete imati u vezi sa vlastitim zdravljem ili zdravljem drugih.