• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kakav je stil spavanja vaše bebe? Prepoznajte i poboljšajte

Uvođenje rutine za spavanje

Baš kao odrasle, bebe i mala djeca imaju individualne stilove spavanja. Moja najstarija kći Matilda uvijek je bila lagana spavačica, dok bi se brat A.J. mogao prodrmati na gradilištu. Dobra vijest? Možete pomoći svom djetetu da postane stabilniji spavač, često s nekoliko manjih izmjena. Evo nekoliko kreativnih načina za fine-tuning stila spavanja vaše bebe da svi odmore bolje.

Kako uspostaviti rutinu pred spavanje

(Video sadržaj izvorno dostupan, ovdje sažeto)

MAČJI DREMA (Catnapper)

Neki bebe dremaju cijeli dan, 30 do 45 minuta za razmak. Ne samo da su boravci kratki, već su i nepredvidljivi; nikada ne znate kada će vaša beba zadrnuti. Ame Mahler Beanland kaže da je njena kći Grace "mačkano" drimala do dječje dobi. "Bilo je frustrirajuće", kaže majka iz Southlakea, Texas. "Trčala bih kako bih uspjela odraditi stvari – tuširati, jesti, sklopiti pranje – nikad sigurna koliko imam vremena dok se ne probudi."

Kako nositi se s time: Mačkano dremanje vam možda čudi, ali ne i vašoj bebi. "Mnoge bebe rade tri ili četiri kratka boravka dnevno dok ne navrše 9 ili 10 mjeseci – to je u potpunosti normalno", kaže pedijatrica i stručnjakinja za san Jodi Mindell, PhD, autorica knjige Sleeping Through the Night. Iako raspored izgleda haotično, postoji više rutine nego što se čini. "Bebe koje rade nekoliko kratkih boravaka dnevno obično su spremne za boravak sat i pol do dva sata nakon posljednjeg buđenja", kaže Mindell. Da biste usmjerili bebu ka predvidljivijem rasporedu, Mindell predlaže: probudite je svako jutro u isto vrijeme (npr. u 7:30), a zatim je stavite u boravak dva sata kasnije. Ne čekajte da začne trljati oči i brknjati; dojenčad može biti umorna prije nego što pokaže očite znake umora.

San bebe: Sve o vremenu za boravak

(Video sadržaj izvorno dostupan)

RANI PTIČICA (Early Bird)

Kćerka Kristin Napoleon, Jamey, probudila ju je prije svitanja. "Na početku bih potrčala i podignula je, sretna jer je prespavala noć", kaže majka iz Pittsburgha. "Ali ustajanje toliko rano brzo postalo dosadno."

Kako nositi se s time: Kod dojenčadi je prilično normalno probuditi se u 5 ili 6 ujutro. "Ako ih stavite u krevet u 18 ili 19 sati, to je pun noćni san", kaže Mindell. Pomeranje vremena za spavanje za 15 minuta kasnije ponekad pomaže. Ako ne pomaže, Mindell kaže, vjerojatno je vaša beba "hardwired" da bude jutarnja osoba. Druga taktika: postupajte s jutarnjim buđenjem kao da je u pitanju buđenje u sredini noći. Držite svijetlo prigušeno, govorite umirujućim glasom i probajte da li će se ponovo zaspatiti. Napoleon je otkrila da je čekanje samo pet minuta često bilo dovoljno da se kći zaspi sama.

San bebe: Važnost samoumirivanja

(Video sadržaj izvorno dostupan)

ZAHTJEVNI SPAVAČI (Picky Sleepers)

Moja treća beba, Mary Elena, obično je drimala u auto-sjedalici dok sam voziła braću na klavir i nogomet. Posljedice? Ne bi spavala u ležiću za boravke kod kuće. (Najgori dani bili su kada bi zadrnula u kombiju za deset minuta – dovoljno da skine ivicu umora – i onda odbijala spavati dulje, bilo gdje.) Cathy Hale ima suprotni problem: osjeća se kao zatvorenica zbog rigidnih rasporeda boravaka sinova. "Trenirala sam ih tako dobro da su spavali samo u svojim ležićima", kaže majka iz Austina, Texas, mama Steelea (4) i Cruza (1). "Super je kad smo kod kuće, ali noćenja ili popodnevni poslovi su gotovo nemogući."

Kako nositi se s time: Zahtjevni spavači se prave, ne rađaju, kaže pedijatricki psiholog Ethan Benore, PhD, koji vodi seminare o snu za nove roditelje u Akron Children's Hospital. "Nehotice učimo bebe da im za zaspanje trebaju određene stvari. Ako zadrne u ljuljašku svaki popodne, postavljate uzorak koji je teško kasnije prekinuti." Ako želite da vaša beba postane dobar spavač u ležiću, morate to učiniti prioritetom sad, kaže on. Koristite prijelazni objekt (omiljena igračka, majčina stara majica) da učinite ležić privlačnijim, i držite se umirujuće, dosljedne rutine pred boravak.

A za bebu koja neće spavati ni gdje osim u svom ležiću? Smatrajte to privremenim neugodama, jer se stručnjaci slažu da je redoviti, zakazani boravak u krevetu uvijek najbolji. I da, vjerojatno ćete većinu dana morati ostati kod kuće. Jednom tjedno ili tako možete pokušati da beba napravi duži jutarnji boravak, a zatim izađete s gospodinom Bez-boravka popodne. Ako apsolutno morate ići i želite držati bebu budnom za kratku vožnju, izbjegavajte ugodne prekrivače i učinite sve da je stimulirate, savjetuje Benore – pjevajte, stavite djecju glazbu, razgovarajte, otvorite prozor malo.

San bebe: Dobijte činjenice

(Video sadržaj izvorno dostupan)

LAGANI SPAVAČI (Light Sleepers)

Gotovo sve probudi laganog spavača: mačka koja prolazi, auto klakson, sunčev zrak kroz prozor. "Osjećam se kao da ne smijem bučati u kuhinji, koja je ispod sobe moje kćeri", kaže Jessica Toy iz Ohio Townshipa, Pennsylvania, majka 19-mjesečne Lydie.

Kako nositi se s time: Bebe koje izgledaju kao lagani spavači zapravo mogu biti loši samoumirivači, kaže Carol Ash, MD, medicinska direktorica spavaonice Sleep for Life u Somerset Medical Centeru, New Jersey. "Djeca se često probude na nekoliko sekundi tijekom boravka, pa im dajte šansu da se same umire", savjetuje Ash. Da biste potaknuli duboki san, uložite u zatamnjivače, držite temperaturu udobno hladnom i koristite bijeli šum (radio, CD s zvukom mora, bučan ventilator) da blokirate otmetajuće zvukove. Također, ne dopustite da beba zadrne u potpunoj tišini.

Originalno objavljeno u časopisu American Baby.

San bebe: Kad pustiti da beba plače do zaspanja (Cry It Out)

(Video sadržaj izvorno dostupan)