• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Koliko spavanja trebaju bebe? Tabela dobnog rasporeda

Novopečeni roditelji mogu se zapitati o nekoliko aspekata spavanja svoje bebe, uključujući koliko bebe spavaju i mogu li spavati previše. Čvrst, adekvatan san važan je za zdravlje bebe. Dnevni sati bebinog spavanja uključuju dnevne drijemanje, koje su jednako bitne za dobrobit djeteta.

Iako sve bebe provode značajan broj sati u snu, vrijeme i trajanje sna mogu se razlikovati ovisno o dobi bebe. Čitajte dalje da biste saznali o količini sna koja je potrebna bebi, uključujući korake koje treba poduzeti kada ne spava dovoljno i neke savjete za promjenu navika spavanja.

Koliko spavanja trebaju bebe?

Novorođene bebe spavaju veći dio dana. Kako bebe rastu, počinju konsolidirati svoj san i ostaju budne duže sati. Ovdje su preporuke za spavanje beba prema dobi.

Izvor: Centri za kontrolu i prevenciju bolesti

U nastavku su neki značajni atributi bebinog sna prema njihovoj dobi.

• Novorođene bebe (0-3 mjeseca): Ciklus spavanja uključuje nekoliko kratkih drijemanja jer se često bude kako bi se nahranili. Ukupno vrijeme drijemanja je oko 3-4 sata. Novorođenčad nemaju fiksni obrazac spavanja i mogu spavati u različitim segmentima dana i noći. Većina ne spava cijelu noć. Roditelji uglavnom moraju raditi s promjenjivim rasporedom spavanja novorođenčadi i prilagođavati se njihovim potrebama.

• Dojenčad (4-12 mjeseci): Vrijeme drijemanja može se smanjiti, ali i dalje mogu drijemati oko 2-3 sata dnevno. Dojenčad počinje konsolidirati svoj drijemež i spavati duže sate sa šest mjeseci. Većina počinje spavati cijelu noć u ovoj dobi. Međutim, tijekom dana mogu nastaviti spavati 3-4 sata.

• Malo dijete (1-2 godine): Vrijeme i broj drijemanja se smanjuju. Mala djeca smiju drijemati samo 1-2 sata dnevno.

• Predškolci (3-5 godina): Značajan broj predškolaca (oko 50%) prestaje redovito drijemati do treće godine.

• Nedonoščad: Prijevremeno rođene bebe spavaju dulje u odnosu na donošenu djecu. Donošena beba obično može spavati 70% vremena u 24 sata, dok nedonoščad može spavati gotovo 90% vremena. Njihov san također možda nije tako dubok ili dosljedan kao kod donošenih beba. Obrasci spavanja nedonoščadi postupno postaju slični onima kod donošenih beba tijekom prve godine života.

Koliko drijemanja treba bebi?

Drijemanje varira ovisno o dobi djeteta i potrebama za spavanjem. Ovo je broj drijemanja koje beba uzima prema svojoj dobi.

• 0-5 mjeseci: Beba može odspavati 1-5 dnevno. Prosječan broj drijemanja je tri.
• 6-11 mjeseci: Većina beba počinje manje drijemati i spavati cijelu noć tijekom ove dobi. Beba može odspavati oko 1-4 dnevno s prosječno dva drijemanja dnevno.
• 12-35 mjeseci: Broj drijemanja može se dodatno smanjiti kako beba raste u malo dijete. Oni mogu uzeti samo oko 0-2 drijemanja dnevno s prosječno jednim drijemanjem. Neka mala djeca mogu potpuno prestati drijemati.

Mogu li dojenčad previše spavati?

Bebe ponekad mogu previše spavati, a to ne mora uvijek ukazivati ​​na problem. Uzorak spavanja ovisi o nekoliko čimbenika, kao što su bebina faza razvoja, dob, zdravlje, dnevna rutina, kućno okruženje, kultura i obitelj. Neka dojenčad mogu spavati kraće, dok neka spavaju duže vrijeme.

Spavati dodatni sat ili dva nije važno. Ako je beba zdrava, dobiva odgovarajuću težinu, te mokri i kaki potreban broj puta, možda neće biti problema. Međutim, novorođenče ne smije spavati više od 2-3 sata uzastopno tijekom dana ili više od četiri sata noću bez dojenja.

Ako se novorođenče ne probudi, potrebno ga je probuditi i nahraniti. Novorođenčad je potrebno hraniti 8-12 puta dnevno, dok se dojenčad koja se hrani na bočicu ili starija dojenčad treba hraniti 5-8 puta dnevno. Odgovarajuće boje urina i stolice dobri su pokazatelji dobro uhranjenog djeteta. Posavjetujte se s liječnikom ako ste zabrinuti da beba previše spava ili djetetov višak sna ometa hranjenje.

Što ako vaša beba ne spava dovoljno?

Potražite mišljenje liječnika ako vaša beba spava manje od preporučenih sati ili pokazuje znakove umora, ali ne spava. Pedijatar može utvrditi postoji li temeljni zdravstveni problem ili problem nedostatka sna.

Evo nekoliko tehnika koje mogu pomoći bebi da bolje spava.

• Razvoj dosljednog rasporeda spavanja i rutine odlaska na spavanje
• Poboljšanje okruženja za spavanje — eliminiranje izloženosti podražajima, stavljanje u krevet u tihoj, mračnoj sobi
• Primjena dobrih praksi kao što je stavljanje bebe u krevet kada je pospana
• Poticanje promjena u ponašanju koje bi mogle pomoći u snu, kao što je samoumirivanje
• Uvođenje mjera sigurnog spavanja, kao što je dječji krevetić s visokim zaštitnim ogradama

Kako promijeniti bebine navike spavanja?

Možete razmisliti o izmjeni bebinih navika spavanja ako smatrate da su nestalne ili neprikladne. Međutim, bebine navike spavanja ne mogu se promijeniti u jednom danu. Može proći oko 3-14 dana da se beba prilagodi novoj rutini. Sljedeće mjere i intervencije mogu pomoći u poboljšanju rasporeda spavanja i navika bebe.

1. Odredite navike povezane s problemom spavanja

Određena pomagala i tehnike za spavanje mogu uzrokovati da beba postane ovisna o njima, što otežava bebi da spava bez njih. U nastavku je nekoliko pomagala za spavanje koji stvaraju naviku.

• Ljuljanje bebe da spava
• Hranjenje bebe neposredno prije spavanja
• Pustite ih da spavaju na mjestu koje nije njihov krevet, kao što su vaše ruke
• Reprodukcija glazbe tijekom spavanja
• Dajte im dudu kako bi im pomogla da spavaju kada je sami ne mogu vratiti

2. Postupno eliminirajte navike spavanja koje uzrokuju probleme sa spavanjem

Uklonite navike spavanja koje mogu uzrokovati noćno buđenje bebe prije nego što uspostavite novu rutinu spavanja. Evo nekoliko tehnika za postizanje ovog koraka.

• Ne vraćajte dudu u bebina usta i čekajte da se beba sama smiri bez dude. Možete razmisliti o eliminaciji korištenja dude tijekom spavanja ako smatrate da se beba navikla na nju. Starije bebe mogu se naučiti rukovati svojim dudama bez majčine pomoći.

• Hranjenje neposredno prije spavanja može dovesti do toga da beba poveže hranjenje sa spavanjem. To možete izbjeći hranjenjem najmanje 20 minuta prije spavanja. Ako beba već ima šest mjeseci, možete razmisliti o postupnom ukidanju noćnog hranjenja.

• Ako vaša beba spava slušajući glazbu i treba je ponovno da bi se vratila na spavanje, prestanite je puštati prije spavanja.

3. Stvorite pozitivnu rutinu prije spavanja

Pozitivna rutina prije spavanja uključuje više aktivnosti koje se izvode istim redoslijedom u isto vrijeme svake večeri prije spavanja. Nekoliko aktivnosti prije spavanja uključuje kupanje, vrijeme priče, maženje i gašenje svjetla. Rutina bi trebala biti ugodna i vama i bebi. Slijedite ga dosljedno da biste vidjeli rezultate. Također možete osigurati da vaša beba pravilno drijema tijekom dana kako biste spriječili preumor i poteškoće s rutinom prije spavanja noću.

4. Naučite bebu da se samoumiruje

Bebe treba naučiti da same zaspu ili da se same vrate spavati ako se probude tijekom noći. Sljedeće tehnike mogu pomoći u podučavanju samoumirivanja bebe.

• Kontroliran plač: Metoda kontroliranog plača ili kontrolirane utjehe uključuje polagano smanjenje pažnje koju posvećujete svojoj bebi kada se probudi usred sna. To se postiže postupnim smanjenjem vremena provedenog za smirivanje bebe noću, zaustavljanjem pacifikacije na kraju.

• Kampovanje: Stavite bebu u krevetić i sjednite na stolicu do nje. Postupno povećavajte udaljenost od krevetića svake večeri dok ne prestanete potpuno sjediti pored krevetića. Naziva se i metoda bez suza i korisna je za bebe kojima je potrebno društvo roditelja da bi zaspale.

Ove dvije tehnike pokazuju se učinkovitima u gotovo 80% slučajeva. Odaberite metodu koja vam najviše odgovara. Međutim, imajte na umu sljedeće točke kako biste osigurali maksimalnu učinkovitost.

• Ove tehnike mogu dovesti do značajne promjene u životu vaše bebe. Stoga nemojte isprobavati ove metode kada beba doživljava neki drugi životni događaj ili promjenu, kao što je promjena doma ili bolest.
• Ako spavate u istoj sobi, možete dodati paravan između kreveta i dječjeg krevetića. To bi moglo potaknuti vašu bebu da se sama smiri da spava jer vas ne vidi.
• Budući da isprobavate novu rutinu spavanja, bebi bi moglo trebati duže da zaspi. Pobrinite se da vi i beba nadoknadite propušteni san tijekom dnevnog drijemanja.

Mnogi roditelji se pitaju koliko bebe trebaju spavati. Budući da je svaka beba drugačija i može postići razvojne prekretnice u različitim dobima, njihovi obrasci spavanja također mogu varirati. Pokušajte pratiti trajanje djetetova spavanja i slijedite spomenute savjete, poput održavanja rutine prije spavanja i korištenja pomagala za spavanje. Ako primijetite da vaša beba spava malo duže ili manje od drugih beba, ne brinite. Međutim, ako vaša beba postane iritirana ili primijetite zabrinjavajuću promjenu u njenom zdravlju, posavjetujte se sa svojim pedijatrom kako biste utvrdili mogući temeljni problem iza njihovog pretjeranog ili smanjenog sna.