• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Koliko spavanja bebe trebaju? Tablica rasporeda po dobi

Novi roditelji se mogu pitati o nekoliko aspekata bebinog spavanja, uključujući koliko bebe spavaju i hoće li moći spavati previše. Zdrav, adekvatan san važan je za bebinu zdravlje. Dnevni sati spavanja bebe uključuju dnevne napite, koji su jednako escencijalni za bebinu dobrobit.

Iako sva beba provode značajan broj sati spavajući, vremensko razmješanje i trajanje spavanja mogu se razlikovati ovisno o bebinoj dobi. Čitajte dalje da saznate o količini spavanja koju beba zahtijeva, uključujući korake koji se preduzimaju kad ne dobivaju dovoljno spavanja i neke savjete za promjenu njihovih navika spavanja.

Koliko spavanja bebe trebaju?

Novorođene bebe spavaju većinu dana. Kad bebe rastu, one počinju konsolidirati svoj san i ostaju bdune duže sate. Evo preporuka za bebin san po dobi.

Izvor: Centri za kontrolu i prevenciju bolesti

Ispod su neka zapažena obilježja bebinog spavanja prema njihovoj dobi.

• Novorođene bebe (0-3 mjeseca): Ciklus spavanja uključuje više kratkih napita jer se često bude za hranjenje. Ukupno vrijeme napita je oko 3-4 sata. Novorođene bebe nemaju fiksni raspored spavanja i mogu spavati u različitim segmentima dana i noći. Većina ne spava cijelu noć. Roditelji uglavnom moraju raditi s varijabilnim rasporedom spavanja novorođenčeta i prilagodavati prema njihovim potrebama.

• Dojenča (4-12 mjeseci): Vrijeme napita se može smanjiti, ali one mogu ipak napiti oko 2-3 sata dnevno. Dojenča počinju konsolidirati svoje napite i spavati duže sate u šestom mjesecu. Većina počinje spavati cijelu noć u ovoj dobi. Među tim, one mogu nastaviti spavati 3-4 sata tijekom dana.

• Malo dijete (1-2 godine): Vrijeme napita i broj napita se smanjuju. Mala djeca mogu napiti samo 1-2 sata dnevno.

• Predškolci (3-5 godina): Značajan broj predškolaca (oko 50%) prestaje redovito napiti do dobi od tri godine.

• Predvremene bebe: Predvremene bebe spavaju duže trajanje u usporedbi s punorođenim bebama. Punorođena beba može obično spavati 70% vremena u 24 sata, dok predvremena beba može spavati gotovo 90% vremena. Njihovo spavanje također možda neće biti toliko duboko ili dosljедно kao kod punorođenih beba. Obrasci spavanja predvremene bebe postepeno postaju slični onima punorođenih beba tijekom prve godine njihovog života.

Koliko napita beba treba?

Napiti variraju prema bebinim dobi i zahtjevima za spavanjem. Evo broja napita koje beba uzima prema njihovoj dobi.

• 0-5 mjeseci stara: Beba može uzeti 1-5 napita u danu. Prosječan broj napita je tri.

• 6-11 mjeseci stara: Većina beba počinje uzeti manje napita i spavati cijelu noć u ovoj dobi. Beba može uzeti oko 1-4 napita po danu s prosjekom od dva napita dnevno.

• 12-35 mjeseci stara: Broj napita se može dodatno smanjiti kad beba raste u malo dijete. One mogu uzeti samo oko 0-2 napita po danu s prosjekom od jednog napita. Neke male djeca mogu potpuno prestati napiti.

Mogu li dojenča previše spavati?

Bebe ponekad spavaju previše, i to ne uvijek ukazuje na problem. Obrazac spavanja ovisi o nekoliko čimbenika, poput bebinog stadija razvoja, dobi, zdravlja, dnevne rutine, domaćeg okruženja, kulture, i obitelji. Neke dojenčad mogu spavati kraće trajanje, dok neke mogu spavati dugo vrijeme.

Spavanje dodatnog sata ili dva nema važnosti. Ako je beba zdrava, stječe odgovarajuću težinu, i urinira i stolici zahtijevani broj puta, možda nema problema. Među tim, novorođenče ne bi trebalo spavati više od 2-3 sata uzastopno tijekom dana ili više od četiri sata noći bez dojenja.

Ako novorođenče ne probudi, trebaju se probuditi i hraniti. Novorođene bebe trebaju jesti 8-12 puta dnevno, dok sušeno hranjene ili starije dojenčad trebaju jesti 5-8 puta dnevno. Odgovarajuće boje urina i stolice su dobri pokazatelji dobro ishranjenog dojenčeta. Konzultirajte medicinskog stručnjaka ako ste zabrinuti da beba previše spava ili da bebin prekomjerni san interferira s hranjenjem.

Što ako vaša beba ne spava dovoljno?

Potražite liječnikovу mišljenje ako vaša beba spava manje od preporučenih sati ili pokazuje znake umora ali ne spava. Pedijatar može odrediti postoji li podložni zdravstveni problem ili problem s nedostatkom spavanja.

Evo nekoliko tehnika koje mogu pomoći bebi da bolje spava.

• Razvoj dosljednog rasporeda spavanja i rutine za spavanje
• Poboljšanje okruženja za spavanje — uklanjanje izloženosti stimulacijama, postavljanje ih za spavanje u tihoj, tamnoj sobi
• Implementacija dobrih praksi poput postavljanja bebe za spavanje kad su pospanе
• Poticanje ponašajnih modifikacija koje mogu pomoći u spavanju, poput samootješenja
• Uspostavljanje sigurnosnih mjera za spavanje, poput ležaja s visokim šupljicama

Kako modificirati vaše bebine navike spavanja?

Možete razmotriti modificiranje vaših bebinih navika spavanja ako osjećate da su one nerazvijene ili neprikladne. Među tim, bebine navike spavanja ne mogu se modificirati u jedan dan. Može potrajati oko 3-14 dana za bebu da se prilagodi novoj rutini. Sljedeće mjere i intervencije mogu pomoći poboljšati bebin raspored i navike spavanja.

1. Odredite navike povezane s problemom spavanja

Određeni pomagači i tehnike spavanja mogu uzrokovati da beba postane ovisan o njima, čineći teškim za bebu da spava bez njih. Ispod su nekoliko navika koje tvore spavanja pomagači.

• Ljuljanje bebe u spavanje
• Hranjenje bebe pravо prije njihovog vremena za spavanje
• Dopuštanje im da zaspiju na mjestu drugom od njihovog kreveta, poput vaših ruku
• Pustanje glazbe tijekom vremena za spavanje
• Davanje im dudice kako bi im pomoglo spavati kad ne mogu vratiti je sami

2. Postepeno uklonite navike spavanja koje uzrokuju probleme sa spavanjem

Uklonite navike spavanja koje mogu uzrokovati probudivanje noću u bebi prije uspostavljanja nove rutine spavanja. Evo nekoliko tehnika za postizanje ovog koraka.

• Ne vratite dudicu u bebinu usta i pričekajte da beba samootješi bez dudice. Možete razmotriti uklanjanje uporabe dudice tijekom spavanja ako osjećate da je beba navikla na nju. Starije bebe mogu biti naučene rukovati svojim dudicama bez majčine pomoći.

• Hranjenje pravо prije vremena za spavanje može učiniti da beba asocира hranjenje sa spavanjem. To možete izbjeći hranjenjem najmanje 20 minuta prije vremena za spavanje. Ako je beba već šest mjeseci stara, možete razmotriti postepeno uklanjanje noćnih hranjenja.

• Ako vaša beba spava slušanjem glazbe i treba je ponovno da se vrati u spavanje, prestanite puštati glazbu oko vremena za spavanje.

3. Stvorite pozitivnu rutinu za spavanje

Pozitivna rutina za spavanje uključuje više aktivnosti provedenih u istom reduoslijedu u isto vrijeme svake noći prije vremena za spavanje. Nekoliko aktivnosti prije spavanja uključuju kupku, priču, grcljenje, i ugašenje svjetla. Rutina bi trebala biti udobna i za vas i za bebu. Pratite je dosljedno da biste vidjeli rezultate. Možete također osigurati da vaša beba odgovarajuće napine tijekom dana da biste spriječili prekomjernu umornost i teškoće s rutinom za spavanje noću.

4. Naučite vašu bebu samootješenje

Bebe bi trebale biti naučene zasnuti same ili vratiti se u spavanje same ako se probude usredi noći. Sljedeće tehnike mogu pomoći u učenju samootješenja bebe.

• Kontrolirano plačenje: Metoda kontroliranog plačanja ili kontroliranog utjehe uključuje postepeno smanjivanje pažnje koju dajete vašoj bebi kad se probude usredi njihova spavanja. To se radi postepenim smanjivanjem vremena provedenog utjeha bebe noću, zaustavljanjem utjehe na kraju.

• Kampiranje vani: Stavite bebu u krevet i sjednite na stolicu pokraj njega. Postepeno povećajte udaljenost od kreveta svake noć dok ne prestanete sjediti pokraj kreveta uopće. To se također zove metoda bez suza i je korisna za bebe koje trebaju roditeljevу društvo da zasnu.

Ove dvije tehnike dokazano su učinkovite u gotovo 80% slučajeva. Odaberite metodu koja vam najbolje odgovara. Među tim, imajte na umu sljedeće točke kako biste osigurali maksimalnu učinkovitost.

• Ove tehnike mogu dovesti do značajne promjene u vašem bebinom životu. Stoga, ne pokušavajte ove metode kad beba doživljava drugi životni događaj ili promjenu, poput promjene doma ili bolesti.
• Ako spavate u istoj sobi, možete dodati paravanj između vašeg kreveta i bebinog ležaja. To može potaknuti vašu bebu da se samootjesi u spavanje jer vas ne mogu vidjeti.
• Budući da pokušavate novu rutinu spavanja, beba može potrajati da zaspi. Osigurajte da vi i beba nadoknadite propušteni san dnevnim napitima.

Mnogi roditelji se pitate koliko bebe trebaju spavati. Budući da je svaka beba drugačija i može postići razvojne miljeze u različitim dobima, njihovi obrasci spavanja mogu se također razlikovati. Pokušajte pratiti vaš bebinu trajanje spavanja i pratite navedene savjete, poput održavanja rutine za spavanje i korištenja pomagača za spavanje. Ako primijetite da vaša beba spava malo duže ili manje od drugih beba, ne brinite. Među tim, ako vaša beba postaje iritirana ili primijetite zabrinjavajuću promjenu u njihovom zdravlju, konzultirajte svog pedijatra da odredite mogući podložni uzrok iza njihovog prekomjernog ili smanjenog spavanja.