Zašto bi djeca trebala preskočiti ekrane prije (i tijekom!) spavanja

Moj sin nikad nije dobro spavao. Zapravo, većinu noći zaspi s uključenim televizorom i iPadom stegnutim u rukama. No, kako se ispostavilo, njegove štake za hvatanje Z-ova zapravo mogu biti razlog zašto ima toliko problema da ih dobije. Nova studija upravo je otkrila da korištenje ekrana prije spavanja dovodi do loše kvalitete sna i prekomjerne pospanosti tijekom dana kod djece u dobi između 6 i 19 godina.

Uh, oh!

Naravno, ova vijest zapravo i nije toliko iznenađujuća, s obzirom na to da se pokazalo da plavo svjetlo koje emitiraju telefoni, tableti i prijenosna računala ometa melatonin koji izaziva san. Ali shvatite ovo:djeca koja su imala ekrane u svojim spavaćim sobama i zapravo ih nisu koristila – što znači, bez plavog svjetla – JOŠ UVIJEK nisu spavala toliko niti dobro kao djeca bez ekrana u svojim spavaćim sobama. A i danju su bili umorniji!

Pa što daje? Očigledno, sama prisutnost uređaja dovoljno ometa da pokvari san djece. Zašto? Jer kako bi priješli u san, stručnjaci kažu da tijelo i um trebaju vremena za opuštanje.

"Ne možete odraditi sprint na 100 metara i onda očekivati ​​da ćete zaspati", objasnio je autor studije i biostatičar Ben Carter s King's Collegea. "Tvoje tijelo juri. Isto tako, ako ti um juri, ne možeš tek tako očekivati ​​da će se isključiti. To je organ kao i svi drugi."

Ima smisla. Razmislite o tome na sljedeći način:ako je vaše dijete objavilo sliku na Instagramu prije spavanja, možda se brine o tome koliko lajkova ima, čak i nakon što isključi telefon. Ili ako je vaš sin bio FaceTiming ili slao poruke s prijateljima prije isključivanja, on bi i dalje mogao razmišljati o onome što je rečeno, iako je telefon izvan vidokruga. Znam da sam to učinio! Dakle, možda je to dio problema.

  • Želite najnovije vijesti o roditeljstvu? Prijavite se za naš dnevni bilten za roditelje

“Mislim da smo opsjednuti našim uređajima”, rekao je Carter. "Trebali bismo pokušati zadržati tu opsesiju podalje od naše djece, osobito noću."

Solidan savjet. Sad...tko će reći mom sinu?

Hollee Actman Becker slobodna je spisateljica, blogerica i majka dvoje djece koja piše o roditeljstvu i pop kulturi. Provjerite njezinu web stranicu holleeactmanbecker.com za više, a zatim je pratite dalje Instagram i Twitter


Previous:

Next:

  • 15 filmova o Noć vještica za djecu i gdje ih streamati 2021.
    To je nepisano pravilo. Kad se listopad približi, mora postojati barem jedna noć u kojoj ćete prigušiti svjetla, zavaliti se na kauč i pogledati nekoliko filmova za Noć vještica s djecom. (U ovom scenariju kokice su obavezne, a ne izborne.) Ali koji
  • Tabela isteka vremena
    Ispišite i upotrijebite ovaj grafikon za bilježenje djetetovih pauze. Preuzmite sada Preuzeti sada
  • 9 načina da pripremite svoje dijete za prvu menstruaciju
    Priprema vašeg djeteta za prvu menstruaciju – i još otprilike 40 godina mjesečnog iskustva – može se činiti kao zastrašujući zadatak, ali ne mora biti. Budite otvoreni, iskreni i pozitivni kako biste ovu novu promjenu tijela u pubertetu učinili što l