Zašto djeca trebaju izbjegavati ekrane prije (i tijekom!) spavanja
Moj sin nikada nije bio dobar spavač. Zapravo, većine noći zaspi s uključenom TV-om i iPadom u rukama. Ali kako se ispostavlja, njegovi omiljeni pomoći za spavanje mogu biti upravo razlog zašto toliko teško zaspi. Nova studija je upravo otkrila da korištenje ekrana oko vremena spavanja rezultiralo je lošim kvalitetom spavanja i prekomjernom dnevnom umornošću u djece između 6 i 19 godina.
Uh oh!
Naravno, ova vijest nije previše iznenađujuća, s obzirom na to da je plavo svjetlo koje emitiraju telefoni, tableti i laptopi pokazalo da smete s melatoninom koji inducira spavanje. Ali evo čega: Djeca koja su imala ekrane u svojim sobama ali ih nisu stvarno koristila – dakle, bez plavog svjetla – I DALJE nisu spavala toliko ni tako dobro kao djeca bez ekrana u sobama. I bili su umorniji tijekom dana, također!
Što je onda? Čini se da je samo samo prisustvo uređaja dovoljno odvlakajuće da uništi dječji san. Zašto? Budući da bi tijelo i um trebali vrijeme da se opuste prije prijelaza u spavanje, kažu stručnjaci.
„Ne možeš trčati 100 metara i onda očekivati da ćeš zaspati,“ objašnio je autor studije i biostatistikan Ben Carter iz King's College. „Tvoje tijelo trči. Slično, ako tvoj um trči, ne možeš očekivati da se isključi. To je organ poput svih drugih.“
Ima smisla. Razmislite ovako: Ako vaše dijete objavi sliku na Instagram prije spavanja, može se brinuti koliko lajkova skuplja, čak i nakon što isključi telefon. Ili ako vaš sin razgovarao putem FaceTimea ili slao poruke s prijateljima prije odspajanja, on možda i dalje preispituje ono što je rečeno u svojoj glavi, iako je telefon izvan vida. Znam da sam to radio! Možda je to dio problema.
- Želite najnovije vijesti o roditeljstvu? Prijavite se na naš Parents Daily newsletter
„Mislimo da smo opsjednuti svojim uređajima,“ rekao je Carter. „Trebali bismo pokušati držati tu opsjednutost daleko od naše djece, posebno noću.“
Čvrsti savjet. Sad... tko će reći mom sinu?
Hollee Actman Becker je slobodna pisac, blogerica i mama dvoje djece koja piše o roditeljstvu i pop kulturi. Pogledajte njezinu web stranicu holleeactmanbecker.com za više, a zatim je pratite na Instagram i Twitter.
-
Bilo da ste dječja baka ili nana, to je apsolutna glazba za vaše uši kada čujete roditelje izgovoriti te sedam čarobnih riječi: Slobodno se služite bilo čim u frižideru! U stvari, većina mojih najboljih klijenata zapravo me to pozvao kad zatvaraju vr -
Bez obzira na vaš stav o djeci i vremenu zaslona, dobra je šansa da je vaše dijete konzumiralo više medija nego uobičajeno u protekloj godini. Bilo da je vaš predškolac gurao Peppa Pig dok ste vi Zoomali ili vaše starije dijete odigralo dodatne sate -
Učenje na daljinu, daljinsko učenje, kućno školovanje: kako god to nazovite, to nije lako. Od kada je COVID-19 pandemija stigla u SAD, roditelji su nastojali na najbolji način razumjeti kako poučavati na brzinu, ali je teško kad većina nas zaista ne
