• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vrijeme zaslona za djecu: Kako voditi zdravo korištenje medija u svakoj dobi

Bez obzira na vaš stav o djeci i vremenu zaslona, dobra je šansa da je vaše dijete konzumiralo više medija nego uobičajeno u protekloj godini. Bilo da je vaš predškolac gurao "Peppa Pig" dok ste vi Zoomali ili vaše starije dijete odigralo dodatne sate Minecrafta dok ste pravili večeru (ili, budiťmo čestiti, pokušali dekompresirati od dana), vrijeme zaslona svakog je poraslo nedavno. I pandemija na stranu, djeca su koristile uređaje u rekordnim brojevima posljednjih nekoliko godina, ostavljajući mnoge roditelje u pitanju o učincima vremena zaslona na djecu.

"Korištenje tehnologije za komunikaciju, učenje i zabavu brzo se povećalo i promijenilo kako interaktiramo i funkcioniramo kao društvo," kaže dr. Casey Hester, pedijatar i izvanredni profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Oklahoma. "Dok postoje prednosti globalno povezanijeg svijeta, roditelji i dalje imaju odgovornost pomoći djeci uspostaviti zdrave odnose s tehnologijom i medijima – čak i od dojenjaka."

Pitanje koliko vremena zaslona za djecu je previše? Evo što stručnjaci imaju za reći.

Koliko vremena zaslona djeca bi trebale imati

Kad je riječ o djeci i vremenu zaslona, svaka obitelj je drugačija, i postoji broj varijabli koje doprinose onome što se smatra primjerenim, uključujući kvalitetu medija (više o tome uskoro). Ipak, stručnjaci i dalje preporučuju ograničavanje vremena zaslona za djecu stariju 6 godina i manje (i ne činiti ga potpuno slobodnim za sve za stariju djecu). Evo godišnje razlage preporučenog vremena zaslona za djecu.

Djeca mlađa od 18 mjeseci. Prema dr. Brandonu Smithu, općem pedijatrijskom fellowu u Odjelu pedijatrije na Johns Hopkinsu u Baltimoru, djeca koja nisu dosegla fazu malčića bi trebala izbjegavati vrijeme zaslona u potpunosti. Jedina iznimka? Povremeni video razgovor. "Djeca mlađa od 18 mjeseci bi trebala koristiti ekrane samo za video razgovor s roditeljima ili članovima obitelji," kaže Smith. "Na primjer, u redu je za djecu da FaceTime-u s mamom ili tatom kad su na poslu ili izvan grada."

Djeca 18-24 mjeseca. "Nakon 18 mjeseci, možete uvesti neke kratke edukativne videe u mješavinu," kaže Smith, dodajući da kada vaše dijete navrši 2 godine, "trebali biste ograničiti njihovo vrijeme zaslona na jedan sat dnevno."

Djeca dobi 2-5. Kao što je Smith rekao, kad djeca dosegnu 2 godine, njihovo vrijeme zaslona trebao bi biti oko jedan sat dnevno, a za sljedećih nekoliko godina, stručnjaci ne preporučuju povećanje. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i Američka akademija dječje i adolescentne psihijatrije (AACAP) preporučuju jedan sat vremena zaslona dnevno za djecu od 2-5 godina, s AACAP-om koji kaže da je "tri sata na vikendima" u redu. Treba napomenuti da WHO navodi da je "manje od [jednog sata dnevno] bolje."

Djeca 6 i starija. "Nakon što dijete navrši 6 godina, nemamo specifičan brojni limit za dnevno vrijeme zaslona," objašnjava Smith. "Ali roditelji i skrbnici bi trebali doći sa svojim planovima s svojom djecom. Bilo koje vrijeme zaslona bi trebalo biti uravnoteženo s vježbanjem i drugim aktivnostima koje ne ovise o ekranima samo."

Istina o učinku vremena zaslona na djecu

Vrijeme zaslona dobiva loš glas, ali nije sve mračno i tugo. Zapravo, kada se koristi primjereno, može biti korisno. Na primjer, studija 2015. godine pokazala je da predškolci koji su nasumično dodijeljeni 20 epizoda pismenosti showa "Super Why!" prevladali djecu koja su dodijeljena znanstvenom showu kad je riječ o predčitanju vještinama testu, koje je uključivalo prepoznavanje abecede i zvukova slova. Druga studija pokazala je da predškolci koji su gledali PBS show "Daniel Tiger" pokazali "više razine empatije, samoefikasnosti i prepoznavanja emocija" nego djeca koja nisu gledali show – ako je ranija skupina dolazila iz kućanstava gdje su roditelji ili skrbnici dosljedno razgovarali s njima o njihovom gledanju TV-a.

Međutim, ne svi oblici vremena zaslona su dobri, zato stručnjaci preporučuju roditeljima da i ograniče i budu bdijeli o onome što njihova djeca gledaju. Evo nekih negativnih utjecaja vremena zaslona na djecu:

• Sporiji razvoj. "U maloj djeci, puno vremena zaslona može značiti sporiji razvoj, poput učenja riječi i učenja emocija," kaže Smith. "Djeca najbolje uče od onih u osobi s njima, lice u lice, i ne dobivaju isto kroz ekrane." Također, kao što AACAP ističe, kad starija djeca provode puno vremena gledajući uređaje, vjerojatno čitaju manje knjiga.

• Loš san. Između sposobnosti plavog svjetla da potisne melatonin i djeca koja biraju gledati svoje ekrane umjesto da idu spavati (ako imaju uređaje u svojoj sobi), nema sumnje da vrijeme zaslona može utjecati na količinu i kvalitetu dječjeg sna. U pregledu 2018. studija koje ispituju vezu između korištenja medija djece i sna, "90% uključenih studija pronašlo je povezanost između vremena zaslona i odgodenog vremena za spavanje i/ili smanjenog ukupnog vremena spavanja."

• Problemi s vlastitom slikom. "Kad djeca rastu, puno vremena zaslona može dovesti do problema s vlastitom slikom," kaže Smith. "Važno je za roditelje da otvoreno razgovaraju sa starijom djecom o tome kako se osjećaju, što se dešava na njihovim društvenim medijskim feedovima i zašto je važno uzimati pauze od ekrana." Drugim riječima: Možda znate da je Instagram feed vašeg djeteta highlight reel, ali dobra je šansa da oni ne znaju.

• Više stope gojaznosti. "Više stope vremena zaslona su jako povezane s goznošću," kaže Hester. 2019. godine, pregled prethodnih studija koje ispituju potencijalne negativne učinke vremena zaslona na djecu otkrio je da su više razine vremena zaslona povezane s raznovrsnostima zdravstvenih problema za djecu, "s najjačim dokazima za adipoznost [koja može dovesti do kroničnih neprijenosivih bolesti kasnije u životu], nezdrave ishrane, depresivnih simptoma i kvalitete života."

• Više stope depresije. "Previše vremena zaslona je također povezano s depresijom, i može negativno utjecati na psihosocijalni razvoj," objašnjava Hester. Broj studija pokazao je da dva sata ili više vremena zaslona dnevno korelira s depresivnim simptomima.

AACAP također ističe da prekomjerno korištenje vremena zaslona, posebno kad nije nadzirano, može izložiti djecu:

• Nasilju.
• Videoima trčaka ili izazova koji mogu potaknuti nesigurno ponašanje.
• Seksualnom sadržaju.
• Negativnim stereotipima.
• Upotrebi supstanci.
• Kibernapadnicama i predatorima.
• Dječjoj reklami.
• Zavodljivim ili netočnim informacijama.

Kako ograničiti vrijeme zaslona za djecu

Gotovo je nemoguće odbiti digitalni svijet (posebno za stariju djecu), ali postoje načini da se ublaže rizici koji dolaze s vremenom zaslona i pomažu djeci da imaju zdraviji odnos s njihovim uređajima. Evo nekih prijedloga:

Postavite granice oko korištenja. Za mlađu djecu, pokušajte se držati preporučenih limita vremena zaslona, i odredite što je primjereno količina vremena za stariju djecu da budu na uređajima. "Za stariju djecu koja imaju vlastite telefone, postoje programi koje roditelji mogu koristiti da ograniče vrijeme zaslona ili čak vrijeme u specifičnoj aplikaciji," kaže Smith. "To je odličan način da pratite vrijeme zaslona vašeg djeteta ne pitajući ih uvijek."

Ne koristite ga kao dadilju. Dok može biti iskušavajuće koristiti ekran kao digitalnog roditelja vrste dok dobijete par stvari gotovo, za mlađu djecu, to nije najbolja upotreba vremena zaslona. "Ako djeci daju ekran da ih odvrati ili djeluju kao dadilja, to nije idealno," kaže Smith. "Umjesto toga, koristite ekrane s vašim djetetom da im pokažete što video znači i što se mogu naučiti iz sadržaja."

Hester preporučuje pitanje male djeci pitanja i povezivanje onoga što gledaju natrag na njihov život. "Recite stvari poput: 'Pogledajte tatu medvjeda kako se igra s mladunčem. Volim igrati na otvorenom s tobom tako isto. Što želiš raditi sljedeći put kad igramo na otvorenom?'", kaže ona.

Provjerite svoje navike zaslona. Uvijek skrolate? Tada je sumnjivo da vaša djeca će poštivati bilo koje anti-vrijeme zaslona poruke koje propovijedate. "Djeca naumljavaju roditelje ponašanje, pa najbolji način za uspostavljanje zdravih navika je modeliranje," kaže Hester. "Učinite iskren pogled na vlastitu upotrebu društvenih medija i vrijeme zaslona. Ako ste na telefonu angažirani u društvene medije ili gledate Netflix na TV-u nekoliko sati dnevno, vaša djeca će biti sklona učiniti isto."

Za mlađu djecu, Hester preporučuje imati ne-ekranske aktivnosti koje možete raditi zajedno spremne. "Za malčiće i male djecu, držite predmetima koje podstiču imaginarno igranje – prsluk s kostimima, puno materijala za umjetnost i zanat, materijali za izgradnju šatora," kaže ona. "Budete u redu s neuredom koji prave dok stvara i slavljajte ga kao znak zdravog ponašanja i razvoja."

Ne štedite na kvaliteti. Prema nevladinoj organizaciji Zero to Three, roditelji i skrbnici bi trebali fokusirati na kvalitetne, edukativne TV emisije (i aplikacije, ako vaše dijete ih koristi). Oni preporučuju javne televizijske postaje i izlaze, poput PBSkids.org ili Sesame Workshop, i konzultiranje Common Sense Media kada tražite prijedloge.

Kad je riječ o aplikacijama, odaberite one s specifičnim ciljem učenja umjesto onih s tonama odvajajućih značajki. Također, tražite medije s interaktivnim značajkama, poput onih koji pozivaju djecu da preduzmu akcije ili im daju povratne informacije.

Komunicirajte očekivanja jasno. "Jasna očekivanja o vremenu i mjestu upotrebe, primjerenom nadzoru, i raspravi o tome koje aplikacije će i neće biti dozvoljene su svi važni dio zdravlje komunikacije između starije djece i njihovih roditelja," kaže Hester, dodajući da roditelji bi trebali nadzirati navike starije djece na ekranu, dopuštajući više autonomije kako zarade povjerenje.

Znajte što vaša djeca gledaju. "Roditelji moraju obrazovati same sebe o onome što je tamo i također trebali bi moći provjeriti telefon svog djeteta bilo kada," kaže Hester. "Dijete nikad ne bi trebalo imati aplikaciju na svom uređaju za koju roditelji ne znaju što je i za što se koristi."

Imajte zone bez ekrana. 2017. godine, The New York Times imenovao je pet mjesta/situacija gdje obitelji bi trebale zabraniti uređaje – stol za ručak, krevet, čitanje knjige, na otvorenom i auto. Ako to izgleda previše, Amerikanaka akademija pedijatrije (AAP) ima alat za stvaranje individualnog medijskog plana koji radi za vaš obiteljski životni stil. Dodatno, Hester preporučuje potpuno bez ekrana jednom tjedno.

"Osim ne dopuštanja uređaja pri obrocima, razmislite o imanju bez ekrana noći kao obitelji jednom tjedno," kaže Hester. "Igrajte igre, izadjite na otvoreno i podsjetite jedni druge da razgovarati lice u lice i dalje je najbolji način za interakciju na značajan i nagrađujući način."