Što je Ferberova metoda treninga spavanja?

Donijeli ste odluku da trenirate svoju bebu da spavate kako biste (konačno!) mogli početi malo više zatvarati oči. Ako tražite različite planove i pristupe, Ferberova metoda bi mogla biti na vašem popisu mogućih kandidata.

Ferberova metoda treninga spavanja postoji već više od tri desetljeća i pomogla je nebrojenim mališanima da nauče kako sami odlutati u zemlju snova. Dakle, trebate li isprobati "Ferberizing"?

Evo kako Ferberova metoda funkcionira i kako to točno učiniti, zajedno s nekoliko pametnih savjeta koji će pomoći vašoj bebi da se bolje snađe da zaspi samostalno.

Što je Ferberova metoda?

Ferberova metoda je oblik treninga spavanja cry it out (također poznat kao "postupno izumiranje") koji je razvio pedijatrijski stručnjak za spavanje dr. Richard Ferber. Uči bebe da se samoumiruju kako bi mogle same zaspati - i ponovno zaspati kada se probude tijekom noći.

Neki roditelji koji spavaju s vlakom isplaču se odlučuju se uopće ne vraćati u bebinu sobu, čak i ako beba dugo plače. Ferberova metoda se smatra nježnijom opcijom, jer uključuje povremeno provjeravanje vaše bebe kada plače.

Tijekom prijava ići ćete do svoje bebe u vremenskim intervalima koji se postupno povećavaju dok ne zaspi. Prijave se također produžuju sljedećih noći. Ferber to naziva "progresivnim pristupom čekanja".

Možete umiriti svoju bebu verbalno ili je nježno trljati ili potapšati. Ali ne biste je trebali podizati ili hraniti, a vaši bi posjeti trebali trajati samo minutu ili dvije.

Kako se izvodi Ferberova metoda?

Iako se trening spavanja ponekad može emocionalno osjećati teško, stvarni koraci Ferberove metode su jednostavni i izravni. Evo što ćete učiniti:

  • Nakon rutine prije spavanja, stavite bebu u njezin krevetić. Trebala bi biti pospana, ali budna.
  • Recite svojoj bebi laku noć i napustite sobu.
  • Ako vaša beba plače, pričekajte određeno vrijeme (više o tome koliko dugo u nastavku), a zatim se vratite unutra kako biste je nakratko utješili pričajući umirujućim glasom ili je nježno tapšajući. Nemojte je dizati niti hraniti.
  • Izađite iz sobe i ponovite po potrebi ako beba nastavi plakati, vraćajući se unutra kako biste je uvjerili u određenim vremenskim intervalima.

Kada biste trebali započeti Ferberovu metodu na svojoj bebi?

Bebe su općenito spremne za trening spavanja, uključujući metode poput Ferbera, oko 5 ili 6 mjeseci. U tom su trenutku razvojno sposobni za samoumirivanje. Također su dovoljno stari da spavaju cijelu noć bez jela.

Ali ako imate pitanja ili niste sigurni je li vaš mališan već tu, ne ustručavajte se postaviti to s njezinim pedijatrom.

Ne morate spavati trenirati čim vaša beba napuni 5 ili 6 mjeseci. Ako biste se osjećali ugodnije zadržavati se dok vaše dijete malo ne odraste, u redu je. Samo imajte na umu da što je vaša beba starija, to bi joj moglo biti teže naučiti zaspati samostalno umjesto da je vi ljuljate, hranite ili umirujete.

Grafikon Ferberove metode

Ferberova metoda smatra se nježnijim oblikom treninga spavanja s isplakom, budući da vam omogućuje da provjeravate bebu u vremenskim intervalima kako biste je utješili (blagim riječima i dodirima) kada plače.

U svojoj knjizi Riješi probleme sa spavanjem svog djeteta (koje bi roditelji koji isprobavaju ovu metodu možda htjeli posuditi ili kupiti), Ferber preporučuje prijavu u sljedeće vrijeme:

1. dan

  • Prva prijava nakon:3 minute
  • Druga prijava nakon:5 minuta
  • Treća prijava nakon:10 minuta
  • Naknadna prijava nakon:10 minuta

Dan 2

  • Prva prijava nakon:5 minuta
  • Druga prijava nakon:10 minuta
  • Treća prijava nakon:12 minuta
  • Naknadna prijava nakon:12 minuta

Dan 3

  • Prva prijava nakon:10 minuta
  • Druga prijava nakon:12 minuta
  • Treća prijava nakon:15 minuta
  • Naknadna prijava nakon:15 minuta

4. dan

  • Prva prijava nakon:12 minuta
  • Druga prijava nakon:15 minuta
  • Treća prijava nakon:17 minuta
  • Naknadna prijava nakon:17 minuta

Dan 5

  • Prva prijava nakon:15 minuta
  • Druga prijava nakon:17 minuta
  • Treća prijava nakon:20 minuta
  • Naknadna prijava nakon:20 minuta

Dan 6

  • Prva prijava nakon:17 minuta
  • Druga prijava nakon:20 minuta
  • Treća prijava nakon:25 minuta
  • Naknadna prijava nakon:25 minuta

Sedmi dan

  • Prva prijava nakon:20 minuta
  • Druga prijava nakon:25 minuta
  • Treća prijava nakon:30 minuta
  • Naknadna prijava nakon:30 minuta

Ovdje je grafikon Ferberove metode koji je lako provjeriti i na koji se možete obratiti:

Morate li točno slijediti ova vremena da bi trening funkcionirao? Unaprijed određeno vrijeme prijave može pomoći da budete dosljedni i da postupno potaknete svoju bebu da radi više posla umirivanja.

No, u redu je malo promijeniti intervale ako mislite da bi nešto drugo radilo bolje za vas i vašu bebu. Ključno je držati se svih promjena koje napravite. Sve dok ste dosljedni, trebali biste vidjeti uspjeh treninga spavanja.

Koliko dugo Ferberova metoda spavanja djeluje na vašu bebu?

Sve bebe reagiraju na trening spavanja na svoj način, a neke se na novu rutinu odlaska u krevet malo brže od drugih. Ali općenito, možete očekivati ​​da će se plač stalno smanjivati ​​tijekom tri ili više noći. A negdje između četvrte i sedme noći, vjerojatno će potpuno prestati. (Ura!)

Znači li to da vaša beba više nikada neće plakati prije spavanja ili se probuditi usred noći? Čak i nakon treninga za spavanje, normalno je da vaše dijete povremeno doživi tešku situaciju - na primjer kada je bolesna, kad joj izbijaju zubi ili čak radi na velikoj razvojnoj prekretnici.

Ali sada kada joj je trening spavanja dao solidnu osnovu, trebalo bi joj biti relativno lako vratiti se svojoj uobičajenoj rutini odgode nakon što problem prođe.

Savjeti o Ferber metodi spavanja

Proces treninga spavanja nije baš zabavan, ali ne mora biti ni noćna mora.

Kako biste postavili pozornicu za uspjeh — i možda da bi svi malo prije spavali blaženo cijelu noć — imajte na umu ove strategije.

  • Budite pametni u pogledu vremena početka. Trening spavanja može biti velika stvar i za vas i za vašu bebu, stoga blokirajte vrijeme na kalendaru kada je sve ostalo relativno mirno. Ako je vaš mališan bolestan ili mu izbijaju zubi, ili ako ste dobili novu dadilju ili se vraćate na posao, vrijedi odgoditi dok se stvari ne slegnu. Izbjegavajte i trening spavanja na odmoru - putovanja će samo poremetiti vaše napore.
  • Odvikavanje od noćnog hranjenja. Vašoj bebi može biti teže naviknuti se na trening spavanja ako ponekad na njezin plač odgovorite tako što ćete je nahraniti.
  • Uzpostavite rutinu prije spavanja, ako već niste. Umirujuće aktivnosti poput kupanja, knjige i maženja pomoći će vašoj bebi da se opusti za noć. Ako vaša rutina prije spavanja trenutno završava hranjenjem, pokušajte je premjestiti ranije kako nema rizika da vaše dijete zaspi na dojci ili bočici. Zapamtite, trebala bi biti pospana, ali budna kada je stavite u krevetić.
  • Pripazite na znakove pospanosti svoje bebe. Želite odvesti svoju bebu u krevet kada je zgodna i umorna - ali ne preumorna. Vaša će se malena teže smiriti nakon što prođe točku iscrpljenosti. Vjerojatnije je da će nemirno spavati i buditi se tijekom noći.
  • Držite se krevetića prije spavanja i drijemanja. Noću je krevetić najočitije mjesto za spavanje. Ali ako vaša beba ima naviku drijemati na mjestima koja nisu u svom krevetiću, možda će joj biti teže spavati u njemu i noću.
  • Provjerite jesu li oba roditelja na brodu i razmislite o tome da vaš partner vodi prijave. Važno je da i vi i vaš partner pristanete isprobati Ferberovu metodu treninga spavanja, jer ćete trebati jedno drugome za podršku tijekom procesa. A ako vas vaša beba povezuje s hranjenjem i udobnošću, ulazak partnera može joj pomoći da se lakše smiri.
  • Budite dosljedni. Slušati plač svoje bebe može biti teško, a moglo bi vas čak dovesti u iskušenje da napustite svoj plan. Ali pridržavanje toga će joj pomoći da brže shvati stvari - kako biste se svi lakše odmorili.

Kada prestati isprobavati Ferberovu metodu

Cry it out metode kao što je Ferberova metoda mogu biti izvrstan alat za pomoć bebama da postanu sjajni spavači. Ali ako nakon tjedan ili dva vaša beba nije puno napredovala ili se čini da još uvijek puno plače, možda je vrijeme za pauzu.

Možete isprobati Ferberovu metodu malo kasnije ili promijeniti brzinu i isprobati drugi pristup treningu spavanja.

Vrijedi razgovarati i s djetetovim pedijatrom. On ili ona može pomoći u isključivanju svih temeljnih problema koji bi vašem djetetu mogli otežati spavanje, poput refluksa kiseline u dojenčadi, nicanja zubića ili infekcije uha.

Ferberova metoda treninga spavanja može pomoći vašoj bebi da nauči kako zaspati sama i da se umiri da ponovno zaspi kada se probudi tijekom noći. Kao i kod većine pristupa treningu spavanja, vjerojatno će biti i suza.

Ali ako ste dosljedni, plač će se smanjiti nakon samo nekoliko dana. I za tjedan ili dva ona - i vi - bolje ćete spavati.

Previous:

Next:

  • Vaginalni porod nakon carskog reza (VBAC)
    Nekada je postojalo uvriježeno mišljenje da ste nakon poroda carskim rezom, morali biste imati isti pristup za sve buduće isporuke. To nije istina. Iskustvo je pokazalo da većina žena koje su imale carski rez mogu roditi rodnicu za sljedeće dije
  • 5 zabavnih stvari koje će vaša djeca isprobati ovog ljeta
    Nema boljeg vremena od ljeta da potaknete svoje dijete ili tinejdžera da isproba novu aktivnost. Ljeto je ispunjeno puno aktivnosti na otvorenom poput odlaska na plažu i kupanja u bazenu (i, da se razumijemo, spavanja do podneva ako ste tinejdžer). M
  • Žene kroz vijekove:5 heroja za pamćenje
    Međunarodni dan žena obilježava se svake godine 8. ožujka. Službena web stranica opisuje taj dan kao slavljenje društvenih, gospodarskih, kulturnih i političkih dostignuća žena, a ovogodišnja tema potiče pristaše da budu hrabri za promjene kako bi po