Potrebе sna za 12-godišnjaka: 9–12 sati, ali individualne potrebe variraju
Preporučeni raspon je 9–12 sati po noći za 12-godišnjake. Ali individualni čimbenici pomiču idealnu točku:
- Razina aktivnosti: Sportaši mogu trebati više.
- Genetika: Postoje prirodni kratki/dugi spavači.
- Zdravlje: Bolest, lijekovi, mentalno zdravlje utječu na potrebu.
Znaci nedostatka
- Teško buđenje, dnevna pospanost, razdraženost, loš фокус, glavобоља.
Podržite zdrav san
- Dosljедан распоред (викендима тоже).
- Забрана екрана 1 сат prije спавања.
- Рутина за олакане (читање, стезање, глазба).
- Хладна, тамна, тиха соба.
- Ограничите кофеин.
Ако бриге устоју, конзултирајте педијатра. Сан гори горји адолесцентни мозак масивног преуредба.
Previous:Potrebе sna za pretine (9–12 godina): 9–12 sati noćno
Next:Zašto tinejdžeri trebaju više spavanja od odraslih: Biologija, ne ljenost
-
Kad učenici povrate u učionice ove jesen, nose daleko više nego svoje udžbenike i pribor. Težina pandemije i raznovrsnost drugih izazova – poput trudnje da se držite korak s akademski i borbe s pesimizmom koji može nastati kao rezultat tjeskobnih akt -
Vaša djeca prebrojavaju dane do kraj školske godine. U međuvremenu, vi prebrojavate dane koje vam ostaju da razmislite što ćete raditi s njima ovoga ljeta. Dnevni kampovi su popularna opcija, ali mogu biti skupi i najbolji se brzo popunjuju. Osim to -
Majčin dan se brzo približava i mnogo malena djece, predškolci i čak starija djeca žele sami napraviti savršen poklon za mamu – nešto poseban što će voljeti, cijeniti i čuvati zauvijek – i što neće je navesti da pita, Što je to? Bilo da je poklon za
