• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako koristiti Weissbluthovu metodu treninga spavanja

Kad želite naučiti vaše dijete da samostalno spava, Weissbluthova metoda treninga spavanja je jedna opcija. Pripremite se na neke izazove s ovom metodom. Njezina tvorac, dr. Marc Weissbluth, potiče roditelje da dopuste djeci da plaču bez reagiranja jer to ubrzava proces treninga i obično vodi trajnim navikama spavanja. "Plakanje do iznemoglosti" – poznato kao "egstinkcija" – je kontroverzno i možda ne prikladno za svako dijete, posebno djecu mlađu od 4 mjeseci.

Pregled Weissbluthove metode

• Weissbluth zagovara zdrave navike spavanja za djecu. Pet elemenata zdravog spavanja uključuju trajanje spavanja, drimanje, konsolidaciju spavanja, raspored spavanja i redovito spavanje. Kad radite na balansiranju ovih elemenata, vaše dijete će imati odmor koji treba, prema Weissbluthu. Novorođenčad treba do 18 sati spavanja dnevno, bebe do 1 godine između 14 i 15 sati, a male djeca između 12 i 15 sati, prema web stranici Sleep Health Foundation. Djeca također trebaju redovit raspored drimanja tijekom dana i neprekidno spavanje noću. Regimentirani raspored spavanja će naviknuti dijete na spavanje, i promatranje znakova zaspavosti osigurat će da dijete ne postane previše umorno.

Odabir metode

• Weissbluth nacrtava nekoliko opcija za proces, ovisno o dobi vašeg djeteta i vašim osobnim preferencama za trening. Možda odaberete metodu "bez plača" spavanja, koja uključuje pažljivo promatranje vašeg mališana za znake zaspavosti i umirivanje je u spavanje prije nego postane previše umorna. Weissbluth preporučuje ovaj proces za novorođenčad. Druga opcija je metoda "možda plač", koja uključuje odgovaranje na vašu bebu da je umirite. S ovom metodom, biste postavili vaše dijete u krevet u stanju zaspavosti-alibude, ali biste se vratili da je umirite ako ima teškoća zaspavanjem. Metoda "dopusti plač" uključuje ignoriranje sveg plača u vrijeme za spavanje kako biste dopustili vašem djetetu da samostalno zaspije. Prihvatljivo je provjeriti vaše dijete iz sigurnosnih razloga, ali Weissbluth savjetuje nijednu interakciju za umirivanje.

Weissbluthove strategije spavanja

• Jednom kada odaberete kako želite trenirati vaše dijete, naučite važne strategije spavanja koje nudi Weissbluth. Važna strategija za zdravo spavanje uključuje nadzor vašeg djeteta za znake umora kako biste osigurali da ga metnete u krevet prije nego postane previše umorna. Znaci zaspavosti uključuju usporena kretanja, propadala kliješta i prazne poglede. Previše umorno dijete često ima teškoća opuštanje i zaspavanje, stoga spriječavanje ove situacije olakšat će zaspavanje vašem mališanu. Kad primijetite znake umora, započnite rutinu spavanja koju ste odabrali (kratko umirivanje prije postavljanja djeteta u krevet ili samo metanje vašeg mališana u krevet). Umirivanje može uključivati ritmičko ljuljanje, nježno ovijanje ili bebu masažu, napominje Weissbluth.

Rutina spavanja

• Rutina koju koristite kako biste pomogli vašem djetetu da odroni u snu bit će od presudne važnosti za stvaranje sigurnog i sigurnog iskustva spavanja, kaže Weissbluth. Djeca se oslanjaju na rutinu za spavanje koja im pomaže da se opuste i spreme za spavanje. Elementi koji se mogu uključiti u rutinu uključuju tiho i prigušenu sobu, meku glazbu, posebne fraze i omiljeni "lovey" predmet. Započnite ovu rutinu pri prvom znaku umora. Dosljednost i strpljenje će na kraju isplatiti se s vašim mladićem koji prihvaća rutinu i lako zaspaje. Vrijeme koje traje ovisi o dobi vašeg djeteta, temperamentu i pristupu plaču koji odaberete za upotrebu.