Tinejdžeri i spavanje
Tinejdžeri i spavanje
U većini srednjih škola nastava počinje u 7:30 ujutro, no istraživači spavanja sada kažu da tinejdžerima nije suđeno tako rano izaći ispod pokrivača.
Obrasci spavanja se mijenjaju tijekom adolescencije. Većina tinejdžera obično ostaje budna kasnije navečer, bilo da se druži ili radi domaću zadaću, i spava kasnije ujutro.
Profesorica psihologije sa Sveučilišta Brown Mary Carskadon proučavala je učinak ranih jutarnjih rasporeda na tinejdžere od ranih 1980-ih. Carskadon kaže da ova promjena u obrascima spavanja nije izbor, već biološka potreba. Stariji tinejdžeri dobivaju noćni prskanje hormona melatonina (koji izaziva pospanost) oko sat vremena kasnije nego mlađi adolescenti. To ne samo da uzrokuje da tinejdžeri ostanu budni kasnije, već utječe na njihov ciklus spavanja sljedećeg jutra. Često su umorni kad ustanu.
Koliko sna treba tinejdžerima?
Nacionalna zaklada za spavanje izvještava da je većini adolescenata - u dobi od 10 do 18 godina - potrebno između 8,5 i 9,25 sati sna svake noći. Zaklada nudi sljedeće smjernice:
Pomozite mu da se prilagodi svojim obvezama kako bi mogao zadovoljiti svoje potrebe za spavanjem i da se osjeća budan i živ tijekom dana.
Rješenja za spavanje
Stručnjaci za spavanje preferiraju školski dan koji počinje u 9:30 ili 10 za tinejdžere. Istraživači sa Sveučilišta Johns Hopkins otkrili su da tinejdžeri koji počnu nešto kasnije mogu dobiti bolje ocjene.
No, ima li ovo istraživanje ikakvog učinka na školske okruge? U Minnesoti, neki školski okrugi eksperimentiraju s vremenom početka škole. Kyla Walhstrom, pomoćnica ravnatelja Centra za primijenjeno istraživanje u obrazovanju na Sveučilištu Minnesota, proučavala je logistiku promjene rasporeda. "Učitelji kažu:'Ovo je izvanredna promjena. Pažnja kojoj se posvećuje u mom prvom satu je toliko ogromna da ne mogu preboljeti razliku koju čini jedan sat sna'."
Previous:Tinejdžeri trebaju više sna
Next:Nagrade za roditelje i djecu za spavanje:21 najbolji proizvod za spavanje djece
-
Iako telefoni i tableti nisu zamjena za praktično učenje, postoji niz predškolskih aplikacija koje su zabavne i poučne i koje mogu pomoći u jačanju vještina koje djeca već poznaju. Važno je znati što tražiti. Općenito, sjajne predškolske aplikacije -
Suvremeni budući roditelji smislili su novi način da osiguraju da nijedan roditelj ne zaglavi noseći mentalni, fizički i financijski teret novorođenčeta sam. Oni pišu predbračne ugovore za bebe, i to je iskreno briljantna ideja. Kao što je slavna spi -
Par roditelja iz Ohija suočava se s optužbama nakon što su zanemarili lokalne smjernice javnog zdravlja i policijski sat kako bi priredili rođendansku zabavu za svoje 14-godišnje dijete. Službenici Policijske uprave Mount Healthy kažu da su uočili ve
