Tinejdžeri trebaju više sna

Tinejdžeri trebaju više sna

Donio vam je nacionalni PTA

Ima li vaš tinejdžer problema s buđenjem ujutro? Postaje li razdražljiva kasno tijekom dana ili zaspi u mirnim trenucima? Nemojte se iznenaditi da je nađete u većini adolescenata koji pate od nedostatka sna.

Nacionalna zaklada za spavanje izvještava da je većini adolescenata - u dobi od 10 do 18 godina - potrebno između 8,5 i 9,25 sati sna svake noći. Zaklada nudi sljedeće upute:

  • Provedite redoviti raspored spavanja dok je mlada i držite prikladne rasporede dok odrasta.
  • Razgovarajte sa svojim tinejdžerom o njegovom rasporedu spavanja/budnosti i razini umora. Razgovarajte o tome koliko vremena provodi u izvannastavnim aktivnostima i poslovima nakon škole.

    Pomozite mu da se prilagodi svojim obvezama kako bi mogao zadovoljiti svoje potrebe za spavanjem i biti budan i živ tijekom dana.


    Izvor:Nacionalni PTA® 's Naša djeca časopis.


    • Previous:

    Next:

    • Koliko košta prijevoz djece nakon škole?
      Koliko košta prijevoz djece nakon škole?
      15 sati je, vaš sin mora ići na satove plivanja, a vaša kći na nogometni trening - ali vi i vaš supružnik ne izlazite s posla još dva sata. Kako četveročlana obitelj može biti na više mjesta odjednom? Ako nemate prijatelja ili rođaka koji bi se uklj
    • 10 najboljih razloga za rađanje u američkoj bolnici u Parizu
      10 najboljih razloga za rađanje u američkoj bolnici u Parizu
      Danas sam umanjio gostujući post od Alison na An American Mommy u Parizu. Trenutno čitam njezinu knjigu Pariz s djecom koja je kompilacija malih priča o njenom petogodišnjem boravku u Parizu dok je njezin suprug radio za američko veleposlanstvo.
    • Kako pomoći bebi da sjedi bez žurbe s prirodnim razvojem
      Kako pomoći bebi da sjedi bez žurbe s prirodnim razvojem
      Sjedenje:to je ljupka prekretnica koja vašeg mališana naizgled vodi od malene mljackaste loptice do bona fide bebe čim svlada. Sjedenje bez pomoći nešto je što se gotovo sve bebe naviknu na vrijeme, ali važno je da roditelji i skrbnici imaju na umu d