Tineždžeri trebaju više spavanja
Tineždžeri trebaju više spavanja
Prinosi Nacionalno udruženje roditelja i učitelja (PTA)
Je li vaš tineždžer teško buđenje ujutro? Postaje li iritabilna kasno u danu ili zaspuje tijekom tihih trenutaka? Ne čudite se ako je u većini adolescenata koji trpe od nedostatka spavanja.
Nacionalna zaklada za spavanje izvještava da većina adolescenti – između 10 i 18 godina – trebaju između 8,5 i 9,25 sati spavanja svake noći. Zaklada nudi sljedeće pokazatelje:
- Uvedite redovit raspored spavanja kad je mala i zadržite odgovarajuće rasporede kako raste.
- Razgovarajte s vašim tinejdžerom o njegovom vlastitom rasporedu spavanja/budnosti i razini umora. Raspravljajte koliko vremena provodi u izvankurikularnim aktivnostima i poslijeskolskim poslovima.
Pomozi mu da napravi prilagodbe svojim obvezama tako da može zadovoljiti svoje potrebe za spavanjem i nađe se budnim i živim tijekom dana.
Izvor: Nacionalno udruženje roditelja i učitelja (PTA)® Naša djeca časopis.
Previous:Čarolija vremena za spavanje: rutina za mirne noći
Next:Tineždžeri i spavanje: zašto škole trebaju početi kasnije
-
Što je incentivni spirometar? Incentivni spirometar je ručni uređaj koji pomaže ljudima da zadaju spore, duboke zdihe. To je poput opreme za vježbanje za pluća da bi ostala jaka i dobro radila. Zašto djeci treba incentivni spirometar? Duboko dahanje -
Možda ste čuli da su djevojčice lakše za navikavanje nego dječaci, ali to nije baš točno. Djevojčice nisu lakše za navikavanje, iako u prosjeku pristupe wc-u nekoliko mjeseci ranije nego dječaci, kaže dr. Scott J. Goldstein, pedijatar u Northwestern -
Vjerojatno ste čuli da kožni kontakt – također zvana kenguru-njega – ima brojne prednosti i za majku i za njezinu bebu. Istina, povezano je s poboljšanom mentalnim razvojem, zdravom težinom, lakšim dojenjem i još mnogo više. Nastavite čitati da sazna
