Tinejdžeri trebaju više sna

Tinejdžeri trebaju više sna

Donio vam je nacionalni PTA

Ima li vaš tinejdžer problema s buđenjem ujutro? Postaje li razdražljiva kasno tijekom dana ili zaspi u mirnim trenucima? Nemojte se iznenaditi da je nađete u većini adolescenata koji pate od nedostatka sna.

Nacionalna zaklada za spavanje izvještava da je većini adolescenata - u dobi od 10 do 18 godina - potrebno između 8,5 i 9,25 sati sna svake noći. Zaklada nudi sljedeće upute:

  • Provedite redoviti raspored spavanja dok je mlada i držite prikladne rasporede dok odrasta.
  • Razgovarajte sa svojim tinejdžerom o njegovom rasporedu spavanja/budnosti i razini umora. Razgovarajte o tome koliko vremena provodi u izvannastavnim aktivnostima i poslovima nakon škole.

    Pomozite mu da se prilagodi svojim obvezama kako bi mogao zadovoljiti svoje potrebe za spavanjem i biti budan i živ tijekom dana.


    Izvor:Nacionalni PTA® 's Naša djeca časopis.


    • Previous:

    Next:

    • Je li vaš liječnik temeljen na dokazima? Pitanja koja trebate postaviti pri odabiru pružatelja zdravstvene njege
      Odabir davatelja skrbi jedna je od prvih odluka koje donosite nakon što ste dobili pozitivan test. Jedan jednostavan način da suzite pretraživanje je da se unaprijed pripremite za neka pitanja koja nadilaze mnogo više, Jesu li u mojoj mreži? i koliko
    • Kako učiti svoje dijete noću na nošu
      Da se razumijemo, jedan od najboljih trenutaka u roditeljskom danu je kada njihovo dijete konačno zaspi. Gledanje u to anđeosko malo lice može vam pružiti najveću radost, pogotovo jer je vaš dom sada ispunjen slatkim zvukom tišine! A još je bolje kad
    • Infekcije mokraćnog sustava
      Bilo je to tek treće razdoblje, ali Tracy je tog jutra već šest puta posjetila kupaonicu. Ponekad je jedva imala vremena pitati učiteljicu za dopuštenje jer je želja za mokraćom bila tako snažna. Je li za doručak popila previše soka od naranče? Ne -