Koliko sati spavanja treba 8-godišnjaku?

Nacionalna fondacija za san i AAP preporučuju 9–12 sati u 24 sata za djecu od 6–12 godina. Većina 8-godišnjaka najbolje funkcionira s 10–11 sati noćnog spavanja.

Znaci nedostatka sna

  • Teško buđenje, dnjevna pospanost.
  • Irazitost, hiperaktivnost ili problemi s pažnjom.
  • Česti napadi bijesa.

Zdravi navike spavanja

  • Dosljedno vrijeme lijeganja/budjenja (i vikendima).
  • Bez ekrana 1 sat prije spavanja.
  • Hladna, tamna, tiha soba.
  • Redovita tjelesna aktivnost.

Prilagodite unutar raspona na temelju raspoloženja i energije vašeg djeteta.

Previous:

Next:

  • Kako naviknuti bebu na redovni raspored spavanja
    Kako naviknuti bebu na redovni raspored spavanja
    Razgovarajte s iskusnim roditeljima o bebijem spavanju, i jedina stvar koju ćete čuti u krug je važnost uspostavljanja rasporeda spavanja za dojenčad. zapravo, rano uvlačenje bebe u redovni raspored spavanja može biti ključ za zdravo spavanje sada i
  • Tableta Take Action – jutarnja poslije tableta
    Tableta "Take Action" – jutarnja poslije tableta
    Take Action je hitna kontracepcija. Može vam pomoći da spriječite nenamjernu trudnoću kad imate spolni odnos bez kondoma ili kada redovna kontracepcija ne uspije. Take Action je jedna tableta. Namijenjena je kao rezervna metoda, ne redovita kontracep
  • COVID povratak unatrag: Kako se roditelji mogu nositi, prema stručnjacima
    COVID povratak unatrag: Kako se roditelji mogu nositi, prema stručnjacima
    Početak 2022. godine bio je neuspjeh za mnogе obitelji. Umjesto povratka u polunormalnu školsku rutinu nakon (uglavnom otkazanih) praznika, majke i očevi diljem zemlje nalaze sebe ponovo u životu nekim vrlo poznatim pandemijskim kaosom. Neki roditel