• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Dovođenje bebe na raspored spavanja

Razgovarajte s iskusnim roditeljima o bebinom spavanju i jedina stvar koju ćete stalno čuti je važnost uspostavljanja rasporeda spavanja dojenčadi.

Zapravo, rano uvođenje vašeg djeteta u raspored spavanja mogao bi biti ključ zdravog sna sada i u godinama koje dolaze. Evo kada i kako navesti svoju bebu na raspored spavanja.

Kada možete staviti bebu na raspored spavanja?

Kada vaša beba bude stara oko 2 mjeseca, njezin će unutarnji sat postati malo predvidljiviji — i možete pokušati implementirati osnovni raspored spavanja novorođenčeta.

Između 3 i 6 mjeseci, vrijeme spavanja, spavanja i buđenja vaše bebe sve će se češće događati otprilike u isto vrijeme svaki dan. Naučit ćete predvidjeti prirodno vrijeme pospanosti vaše bebe i raditi na tome da je spustite dok je pospana, ali još uvijek budna, podučavajući je vrijednoj životnoj vještini kako da sama zaspi.

Imajte na umu da bi trening spavanja bebe u bilo kojem obliku (također poznat kao podučavanje spavanja ili samoumirujući trening) trebao pričekati dok vaša beba ne napuni najmanje 4 do 6 mjeseci, ako se uopće odlučite za to. Vaš pedijatar će vam reći kada je vaša beba fizički i razvojno spremna.

Koji je najbolji raspored spavanja bebe?

Ne postoji jedinstveni raspored spavanja beba za sve. Mališani se razlikuju po tome kada i koliko spavaju svaku noć i u vrijeme spavanja. Možda imate prirodno ranoranioca koji se voli probuditi prije sunca i odmah jesti... ili će vaša beba možda spavati malo kasnije (sretni ste!).

Kako vaša beba raste, dovoljno ćete se upoznati s njezinim znakovima gladi i sna kako biste razvili raspored hranjenja i spavanja koji odgovara vašoj obitelji.

Evo grafikona grubih rasporeda spavanja beba prema dobi da biste započeli:

Možete li novorođenče staviti na raspored spavanja?

Budući da je vaše novorođenče provelo posljednjih devet mjeseci u udobnim okvirima vaše mračne utrobe, prvih nekoliko tjedana života neće razumjeti kada je dan ili noć. To znači da još ne možete očekivati ​​da ćete svoje dojenče staviti na raspored spavanja za novorođenče.

Očekujte da će vaše novorođenče spavati između 14 i 17 sati (dajte ili uzmite) u razdoblju od 24 sata. Vaša beba će spavati dva do tri sata odjednom, a zatim postupno tri do četiri sata uzastopno. Obavezno provjerite sa svojim pedijatrom kada je u redu pustiti bebu da stalno spava četiri ili više sati odjednom.

Imajte na umu da, ako se vaše novorođenče ne probudi samo tijekom noći, trebate buditi bebu da jede svaka dva do tri sata.

Rasporedi spavanja beba prema dobi

Ovdje su neki detaljniji uzorci rasporeda spavanja za bebe u dobi od 2 mjeseca do 10-12 mjeseci:

• 2-mjesečni raspored spavanja
• 3-mjesečni raspored spavanja
• 4-mjesečni raspored spavanja
• 5-mjesečni raspored spavanja
• 6-mjesečni raspored spavanja
• 7-mjesečni raspored spavanja
• 8-mjesečni raspored spavanja
• 9-mjesečni raspored spavanja
• Raspored spavanja od 10 do 12 mjeseci

Savjeti kako navesti bebu na raspored spavanja

Sljedeći savjeti mogu pomoći bebi da lakše spava u redovnom rasporedu spavanja:

• Počnite rano, ali ne prerano. Novorođene bebe ne mogu slijediti raspored spavanja, ali moguće je primijeniti raspored labave prehrane i spavanja nakon što beba napuni 2 mjeseca na temelju njezine osobnosti i navika drijemanja.
• Upoznajte se s obrascima spavanja i "prozorima buđenja" svoje bebe. Vodite dnevnik spavanja kako biste dobili predodžbu o tome kada vaša beba obično spava kako biste u skladu s tim mogli rasporediti drijemanje i vrijeme za spavanje, te pratiti njezine "prozore budnosti" ili količinu vremena koje bebe mogu podnijeti dok su budne, što varira ovisno o dobi. Na primjer, novorođenčad je uistinu budna i budna samo oko tri minute svakog sata, jednomjesečna djeca oko sat vremena, a tromjesečna djeca do dva sata u nizu. I zapamtite, sve su bebe različite.
• Budite fleksibilni. Kada je riječ o provedbi rutina, vaša beba može preferirati stvari koje su jako planirane ili koje više idu u toku. Pokušajte prilagoditi raspored spavanja svoje bebe u skladu s tim, držeći se njezinih prirodnih ritmova koliko god je to moguće.
• Pripazite na znakove spavanja. Pripazite na znakove da je vaša beba umorna, poput trljanja očiju, zijevanja ili mrzovolje. Cilj je spustiti svoju bebu kada je pospana, ali još ne spava, kako bi imala priliku naučiti kako zaspati bez vaše pomoći. Ako pospani pad još ne uspije, nastavite s pokušajima!
• Slijedite rutinu prije spavanja. Rutine su umirujuće za bebe i jačaju prirodne cirkadijalne ritmove, signalizirajući da je vrijeme za spavanje. Dobra rutina prije spavanja može uključivati ​​hranjenje uz maženje, kupanje, knjigu, masažu i uspavanku. Skratite tu rutinu (na primjer, samo knjigu ili uspavanku) prije spavanja.
• Uključite raspored tijekom ostatka dana. Bebe se osjećaju utješeno dodatnom strukturom i ritmom grubog dnevnog rasporeda, uključujući isto vrijeme buđenja, vrijeme drijemanja, vrijeme hranjenja i vrijeme igre. Dnevna rutina može čak i olakšati vrijeme spavanja. Možda biste se htjeli probuditi ujutro uz maženje i hranjenje, nakon čega slijedi šetnja u kolicima ili nosiljci. Nakon poslijepodnevnog drijemanja vaše bebe, vrijeme je za trbuščić i brbljanje u ljuljački.
• Nemojte skočiti na prvi zvuk. Kada bebe navrše oko 3 mjeseca, sposobne su se samoumiriti, stoga nemojte skočiti po bebu ako se nervira tijekom noći ili tijekom drijemanja. Umjesto toga, pričekajte nekoliko minuta da vidite može li ponovno zaspati sama. Ako se nastavi uzrujavati, pokušajte je provjeriti, a da je ne podignete.
• Prilagodite po potrebi. Zapamtite da djeca nisu predvidljiva, pa će se raspored spavanja vaše bebe s vremenom mijenjati. Malo pokušaja i pogrešaka može vam pomoći da shvatite što radi za vašu bebu.

Zašto je važan raspored spavanja dojenčadi?

Raspored spavanja dojenčadi je predvidljiv, a predvidljivost tješi bebe, olakšavajući prijelaz s užurbanog dana u zatišje spavanja.

Raspored spavanja koji uključuje rutine za vrijeme spavanja i spavanje utire put da na kraju naučite svoju bebu da sama zaspi i spava cijelu noć.

Kada trebam posjetiti svog liječnika?

Nikada ne oklijevajte posjetiti svog liječnika ako imate pitanja o rasporedu spavanja vaše bebe ili problemima sa spavanjem. Mnogi problemi sa spavanjem imaju rješenje sve dok tražite pomoć.

Zdravi obrasci spavanja počinju s rasporedom spavanja - čak i za dojenčad. Kada naučite predvidjeti prirodna vremena spavanja vaše bebe i prozore buđenja, možete pomoći uglađivanju prijelaza u zemlju snova kako biste oboje dobili odmor koji vam je potreban.