• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako naviknuti bebu na redovni raspored spavanja

Razgovarajte s iskusnim roditeljima o bebijem spavanju, i jedina stvar koju ćete čuti u krug je važnost uspostavljanja rasporeda spavanja za dojenčad.

zapravo, rano uvlačenje bebe u redovni raspored spavanja može biti ključ za zdravo spavanje sada i godinama. Evo kada i kako započeti s rasporedom spavanja za vašu bebu.

Kada možete početi s rasporedom spavanja za bebu?

Kad vaša beba ima oko 2 mjeseca, njezin unutarnji sat postaje malo predvidljiviji — i možete pokušati implementirati osnovni raspored spavanja za novorođenčad.

Između 3. i 6. mjeseca, vrijeme lježanja za noć, dnevnog odmora i buđenja vaše bebe sve će se viđa dogoditi gotovo u isto vrijeme svakog dana. Naučit ćete predvidjeti prirodna vremena umora vaše bebe i nastojati je spustiti u krevet dok je još uvijek budna, ali umorna, učeći je dragocjenu životnu vještinu — kako sama zasnuti.

Imajte na umu da bi se trening spavanja u bilo kojem obliku (poznat i kao učenje spavanja ili trening samoumiranja) trebao odgoditi dok beba ne ima najmanje 4 do 6 mjeseci, ako se uopće odlučite za njega. Vaš pedijatar će vam reći kada je vaša beba fizički i razvojno spremna.

Kakav je najbolji raspored spavanja za bebu?

Ne postoji jedinstven raspored spavanja koji odgovara svim bebama. Male su različite u onome kada i koliko spavaju svake noći i tijekom dnevnog odmora. Možda imate prirodnog rano polaženika koji se budi prije izlaska sunca i odmah jede... ili vaša beba spava malo duže (sretni vi!).

Kako vaša beba raste, bit ćete dovoljno upoznati njezinim signalima gladi i umora kako biste razvili raspored hranjenja i spavanja koji funkcionira za vašu obitelj.

Evo tablice s približnim rasporedima spavanja beba po dobi za početak:

Možete li novorođenče staviti na raspored spavanja?

Budući da je vaše novorođenče provelo zadnjih devet mjeseci u ugodnoj mraci materničke utrobe, neće razumjeti kada je dan a kada noć u prvim nekoliko tjedana života. To znači da još ne možete očekivati da ćete uspostaviti raspored spavanja za novorođenče.

Očekujte da će vaše novorođenče spavati između 14 i 17 sati (prilagodite) u periodu od 24 sata. Vaša beba će spavati dva do tri sata uzastopno, a zatim postepeno tri do četiri sata uzastopno. Provjerite s pedijatrom kada je u redu pustiti bebu da redovito spava četiri ili više sati uzastopno.

Imajte na umu da, ako se vaše novorođenče ne budi same noću, morat ćete je probuditi za each dva do tri sata.

Rasporedi spavanja beba po dobi

Evo detaljnijih primjera rasporeda spavanja za bebe između 2. mjeseca i 10–12 mjeseci:

• Raspored spavanja za 2-mjesečnu bebu
• Raspored spavanja za 3-mjesečnu bebu
• Raspored spavanja za 4-mjesečnu bebu
• Raspored spavanja za 5-mjesečnu bebu
• Raspored spavanja za 6-mjesečnu bebu
• Raspored spavanja za 7-mjesečnu bebu
• Raspored spavanja za 8-mjesečnu bebu
• Raspored spavanja za 9-mjesečnu bebu
• Raspored spavanja za 10–12-mjesečnu bebu

Savjeti kako naviknuti bebu na raspored spavanja

Sljedeći savjeti mogu olakšati ulazak bebe u redovit raspored spavanja:

• Počnite rano, ali ne prebrzo. Novorođenčad ne može pratiti raspored spavanja, ali je moguće uvesti lužan raspored each i spavanja kada beba ima 2 mjeseca, temeljem njezne ličnosti i navika spavanja.
• Upoznajte obrasce spavanja i "prozore budnosti" svoje bebe. Vodite dnevnik spavanja da biste dobili sliku kada beba obično spava, kako biste mogli rasporediti dnevne uspine i noćno lježanje, i pratite njezine "prozore budnosti" — količinu vremena koju bebe mogu podnijeti budne, što varira po dobi. Na primjer, novorođenčad je zaista budno i spremno samo oko tri minute svake sati, 1-mjesečnica oko sat vremena, a 3-mjesečnica do dva sata uzastopno. I pamite, sve bebe su drugačije.
• Budite fleksibilni. Kad je riječ o uvodenju rutina, vaša beba možda preferira visoko planirane ili one "kako ide". Pokušajte prilagoditi raspored spavanja bebe prema tome, prateći njezine prirodne ritmove koliko god je moguće.
• Pazite na signale umora. Pridite oko na znakove da je beba umorna, poput trljanja očiju, zijevanja ili razdraganosti. Cilj je spustiti bebu u krevet dok je pomrkiva, a ne još spava, da ima šansu naučiti zasnuti bez vaše pomoći. Ako "pomrkivo lježanje" ne funkcionira odmah, nastavite pokušavati!
• Slijedite predspavaj ritual. Routine su uspješujuće za bebe i potiču prirodne cirkadijske ritmove, signalizirajući da je vrijeme za spavanje. Dobar ritual za lježanje bebe može uključivati hranjenje s grcljima, kupku, knjigu, masažu i uspavanju. Skratite taj ritual (uključite samo knjigu ili uspavanku, na primjer) prije dnevnog odmora.
• Uključite raspored u ostatak dana. Beve se osjećaju utješeno dodatnom strukturom i ritmom grubog dnevnog rasporeda, uključujući isto vrijeme buđenja, vremena za uspine, hranjenja i igre. Dnevna rutina čak može olakšati noćno lježanje. Možda želite probuditi se ujutro s grcljima i hranjenjem, nakon čega slijedi šetnja u kolica ili nosilju. Po podnevnom uspinu, vrijeme je za ležanje na trbuh i guštanje u ljuljašku.
• Ne skakajte na prvi šum. Kad bebe imaju oko 3 mjeseca, one su sposobne samoumiranja, ne skakajte da podignete bebu ako se brije noću ili tijekom uspina. Umjesto toga, pričekajte nekoliko minuta da vidite može li se ponovno zasnuti sama. Ako nastavi brijeti, pokušajte provjeriti je bez dizanja.
• Prilagođavajte po potrebi. Zapamtite da djeca nisu predvidljiva, pa će se raspored spavanja vaše bebe mijenjati vremenom. Malo isprobavanja i grešaka može pomoći da saznate što funkcionira za vašu bebu.

Zašto je raspored spavanja dojenčadi važan?

Raspored spavanja dojenčadi je predvidljiv, a predvidljivost utješuje bebe, olakšavajući prijelaz iz zaposlenog dana u tišinu noći.

Raspored spavanja s ritualima za noć i dnevni odmor otvara put za krajnje učenje bebe kako sama zasnuti i prespavati noć.

Kada trebam posjetiti liječnika?

Nikada ne oklevajte posjetiti liječnika ako imate pitanja o rasporedu spavanja vaše bebe ili problemima sa spavanjem. Mnogi problemi sa spavanjem imaju rješenje sve dok tražite pomoć.

Zdraviji obrasci spavanja započinju s rasporedom spavanja — čak i za dojenčad. Kad naučite predvidjeti prirodna vremena umora i prozore budnosti vaše bebe, možete olakšati prijelaz u zemlju snova kako biste oba dobili odmor koji vam treba.