Kako koristiti metodu treninga za blijedim spavanje prije spavanja
Mnogu dojenčad očekuje malo plakanja prilikom uvlačenja, ali ako vaša plače dulje od uobičajenog, problem bi mogao biti njezino vrijeme za spavanje. Ako je prekasno, vaša bi malena mogla biti preumorna i boriti se sa spavanjem, a ako ide u krevet prerano, vi ćete koračati po podu s potpuno budnom bebom.
Kako biste lakše pronašli mjesto za spavanje, razmislite o metodi blijeđenja prije spavanja. Pročitajte kako funkcionira ova nježna tehnika treninga spavanja i nekoliko savjeta za isprobavanje sa svojim mališanom.
Koja je metoda vježbanja spavanja prije spavanja?
Metoda treninga spavanja prije spavanja je strategija koja se temelji na teoriji da, ako beba nije spremna za spavanje, neće svojevoljno pasti. Pristup koji blijedi uključuje obraćanje pažnje na obrasce spavanja i znakove vašeg mališana te prilagođavanje njezinog rasporeda kako bi se pronašlo vrijeme za spavanje koje najbolje funkcionira.
Bljedenje prije spavanja također može opisati metodu vježbanja spavanja koja postupno smanjuje vrijeme vašeg boravka u bebinoj sobi kada ona ide u krevet.
Kao i kod drugih tehnika treninga spavanja, pristup blijeđenju može započeti kada je većina beba između 4 i 6 mjeseci, jer su tada dojenčad obično sposobna naučiti se samoumiriti.
Radi li metoda blijeđenja prije spavanja?
Uz pomno praćenje razine umora vaše bebe i postupno mijenjanje vremena njezine rutine prije spavanja, tehnika blijedih treninga spavanja može dobro funkcionirati. Zapravo, mala studija je pokazala da je metoda blijeđenja prije spavanja učinkovita u smanjenju vremena potrebnog bebi da zaspu i broja puta kada su se probudila noću.
A ako ste znatiželjni koliko općenito traje vježbanje nježnog spavanja, znajte da sporiji pristupi poput blijeđenja zahtijevaju više vremena od Ferberove metode ili metode iskričanja. Metoda treninga za blijedi san prije spavanja mogla bi zahtijevati tjedne ponavljanja prije nego što zauvijek ostane.
Kako uspijevate blijediti prije spavanja?
Metoda treninga spavanja prije spavanja uključuje malo istraga prije nego što zapravo počnete mijenjati njezin sat. Evo kako započeti postupak:
Vodite zapisnik. Zabilježite vrijeme spavanja vaše bebe kako biste mogli pratiti kada obično spava i kad se smjesti noću. Koristite vrijeme kada vaša beba prirodno zaspi noću kao njezino privremeno vrijeme za spavanje, čak i ako je kasno, poput 22 sata.
Naučite znakove. Nerviranje, trljanje očiju, povlačenje za uši, okretanje glave i zijevanje svi su znakovi da je vaša beba umorna i da treba u krevet.
Započnite svoju rutinu. Nakon što saznate njezine signale spavanja i njezino trenutno vrijeme za spavanje, počnite s procesom uvlačenja unaprijed, uključujući kupanje, knjigu, još jedno hranjenje i malu pjesmu.
Nudi udobnost. Ako plače, pričekajte malo prije nego što odete do nje jer se može sama spustiti. Ali ako to ne učini, podignite je na 20 ili 30 minuta i pokušajte ponovno.
Pomaknite vrijeme za spavanje. Svakih nekoliko noći, pomaknite njezino vrijeme za spavanje 15 minuta ranije ili kasnije, ovisno o vašem cilju za idealno novo vrijeme za spavanje, i slijedite proces uvlačenja, držeći ga tihim i smirenim.
Dođite u novi sat. Nastavite pomicati njezino vrijeme spavanja za 15 minuta svakih nekoliko noći dok se ne odredite za novo vrijeme koje odgovara i vašem rasporedu i potrebama vašeg djeteta za spavanjem. Vrijeme za spavanje između 19 sati. i 20 sati općenito najbolje djeluje za bebe.
Previous:Korištenje metode treninga spavanja podizanjem i spuštanjem kako biste natjerali bebu da zaspi
-
Kad se Keyona Grant spremala vratiti na posao nakon porodiljskog dopusta, njezina beba je učinila ono čega se mnoge majke koje doje boje:odbila je bočicu. Probao sam sve, kaže Grant, certificirana registrirana medicinska sestra anesteziolog i vlasnic -
Školski pribor za učenike drugih razreda Evo popisa onoga što će vašem učeniku drugog razreda trebati da svoju godinu započne ispravno. Većina učitelja u razredu trebat će ove potrepštine, a neki učitelji mogu od vas tražiti i dodatne stavke: -
Palice za rukovanje savršena su jeftina oprema za rukotvorine! Zabavite se ovim aktivnostima i zanatima koji koriste štapiće od sladoleda. Uvijek tražimo jeftine načine za igru, a vrećica craft štapića definitivno odgovara tom jeftinom računu.
