• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako koristiti metodu pomicanja vremena spavanja za treniranje spavanja

Malo plača se očekuje pri ulaganju za mnoge dojenčadi, ali ako vaša viče duže od normalnog, problem bi moglo biti njezino vrijeme spavanja. Ako je previše kasno, vaše malo dijete može biti pretumorena i boriti se sa spavanjem, a ako ide u krevet previše rano, ćete hodati po sobi s potpuno budnom bebom.

Da biste pronašli slatku točku spavanja, razmislite o metodi pomicanja vremena spavanja. Čitajte dalje kako ova nežna tehnika treniranja spavanja radi i neki savjeti za pokušaj s vašim malencem.

Što je metoda pomicanja vremena spavanja za treniranje spavanja?

Metoda pomicanja vremena spavanja treniranja spavanja je strategija bazirana na teoriji da ako beba nije spremna za spavanje, ona neće voljno ići u spavanje. Pristup pomicanja uključuje pažnju na uzorke spavanja i signale vašeg malenca i prilagođavanje njezina rasporeda da se nađe vrijeme spavanja koje najbolje funkcionira.

Pomicanje vremena spavanja može također opisivati metodu treniranja spavanja koja postepeno smanjuje količinu vremena koja ste u bebinu sobi kad se ona u spavanje.

Kao i ostale tehnike treniranja spavanja, pristup pomicanja može početi kada većina beba ima između 4. i 6. mjeseca, jer je to kada su dojenčadi obično sposobne naučiti samousmiravanje.

Jesu li metoda pomicanja vremena spavanja učinkovita?

S bliskim okom na razinu umora vaše bebe i postepenim pomakom u vremenu njezine rutine prije spavanja, tehnika pomicanja treniranja spavanja može dobro funkcionirati. Zapravo, mala studija je pronašla da je metoda pomicanja vremena spavanja učinkovita u smanjenju i vremena koje trebaju bebe da zaspnu i broja puta koje se budu noću.

Ako ste radoznali koliko dugo nežno treniranje spavanja općenito traje, znajte da sporiji pristupi poput pomicanja zahtijevaju više vremena od Ferberove ili metoda "plači do zaspavanja". Metoda pomicanja vremena spavanja treniranja spavanja može zahtijevati tjedne ponavljanja prije nego se utvrdi za dobro.

Kako primijeniti pomicanje vremena spavanja?

Metoda pomicanja vremena spavanja treniranja spavanja uključuje malo istraživanja prije nego zapravo počnete pomaknuti njezino vrijeme ulaganja. Evo kako započeti proces:

• Vodite dnevnik. Zabilježite vremena spavanja vaše bebe kako biste pratili kada obično drmljava i smiri noću. Koristite vrijeme kada vaša beba prirodno zaspne noću kao njezino privremeno vrijeme spavanja, čak i ako je kasno kao 22 sati.

• Naučite signale. Brbljivost, trljanje oči, vučenje ušesa, okretanje glave i zvijeđanje su svi znaci da je vaša beba umorna i treba ići u spavanje.

• Započnite rutinu. Kad znate njezine signale spavanja i njezino trenutno vrijeme spavanja, započnite proces ulaganja unaprijed, uključujući kupku, knjigu, jedno više hranjenja i malo pjesmu.

• Nudite utjehu. Ako plače, pričekajte malo prije nego ođete k njoj jer se možda usmiri sama. Ali ako ne, podignite je za interval od 20 ili 30 minuta i pokušajte opet.

• Pomaknite vrijeme spavanja. Svakih par noći, pomaknite njezino vrijeme spavanja 15 minuta ranije ili kasnije, ovisno o vašem cilju za idealno novo vrijeme spavanja, i pratite proces ulaganja, držeći ga niskim i smirnim.

• Dostignite novo vrijeme. Nastavite pomaknuti njezino vrijeme spavanja za 15 minuta svakih par noći dok ne ste uspostavili novo vrijeme koje odgovara i vašem rasporedu i bebinim potrebama za spavanjem. Vrijeme spavanja između 19 i 20 sati općenito najbolje funkcionira za bebe.

Pomicanje vremena spavanja vaše bebe tako da je idealno za sve je zapleten proces, ali s dovoljno vježbe i vremena, mnogi roditelji nalaze ovu tehniku privlačnom i učinkovitom. Pokušajte strategiju pomicanja vremena spavanja treniranja spavanja kod kuće, i vaša beba može postati čvrsti spavač kojeg želite da bude.