Metoda „plač do umora“ za treniranje spavanja
Postoji razlog zašto su svež roditelji univerzalno iscrpljeni — normalno je da novorođenče spava samo par sati uzastopno.
Ali ako vaša beba ne zasipaje sama ili ne spava šest sati zaredom do vremena kad ima između 4 i 6 mjeseci, možda ste zainteresirani saznati nešto o treniranju spavanja.
Jedan od najjednostavnijih načina za treniranje spavanja bebe je metoda „plač do umora“ (CIO). Ona nije za svaku obitelj; kako ime sugerira, uključuje suze (bebine, a vjerojatno i vaše).
Ako niste sigurni u ideju puštanja bebe da plače, može biti utešno imati na umu konačni cilj: pomoći vašem malenom da nauči osnovnu vještinu samostalnog zasipavanja i samoutješivanja kad se probudi noću.
Što je metoda „plač do umora“ za treniranje spavanja?
Plač do umora, također poznata kao metoda istrebljenja, je tehnika treniranja spavanja koja uključuje stavljanje bebe u krevetić potpuno budi i dozvoljavanje da se razdraži ili plače dok ne zaspi — bez pomoći od vas. To znači da nećete hraniti da zaspi, ljuljati da zaspi niti koristiti bilo kakvu drugu Ulmahu da biste navukli bebu u san.
Cilj svih metoda treniranja spavanja nije spriječiti da beba probudi tijekom noći (svi to rade, čak i odrasli), niti je cilj da beba prođe cijelu noć bez hranjenja (dojenčad mogu i dalje trebati hranjenje do 1. godine). Cilj je jednostavno naučiti bebu da zaspi sama, izvan vaših narukvica.
Savjeti za puštanje bebe da plache do umora
Dok bi se moglo činiti teško za vjerovati, plač do umora je najvjerojatnije mnogo teže za vas nego za vašu bebu.
Prije nego počnete, provjerite da beba ne spava previše ili premalo tijekom dana, jer preumorne bebe teže zasipaju i ostaju spavale.
Također ćete morati uspostaviti rutinu prije spavanja koja ne uključuje hranjenje niti ljuljanje za zasipavanje.
Spremni pokušati CIO metodu? Evo kako:
- Tražite znakove da vaša beba je umorna. Može trljati oči, sisati palac, vući uho ili postati razdragana u isto vrijeme svake noći. Predviđanje kada bebi treba spavati ključno je za uspjeh CIO-a, kako biste stavili bebu u krevet prije nego postane preumorna.
- Započnite 30- do 45-minutnu rutinu prije spavanja. To pomaže bebi da se smiri i pripremi za spavanje. Dobre rutine često uključuju kupku, zadnje hranjenje, knjigu, uspavanke i možda masažu.
- Stavljajte bebu u krevetić svaki put. Bilo za noćni san ili doručke, krevetić (a ne kolica ili ljuljačka) je pogodan — ne samo siguran — za spavanje i pomaže uspostaviti rutinu.
- Uvijek stavljajte bebu dok je još uvijek buda. Cilj treniranja spavanja je dati bebi priliku da nauči kako zasipati sama, što zahtijeva budnost i ne ljuljanje u san. Dajte joj nježan pohlep i tiho recite da je volite, a zatim napustite sobu ne čekajući da zaspi.
- Očekujte neki protest. Vaša beba će vjerojatno plakati, možda čak prilično. Koliko dugo god ostavite bebu sama, vjerojatno će vam se činiti mnogo dulje.
- Ne reagirajte. Ovdje postaje teško: Potpuna metoda „plač do umora“ traži od vas da pustite bebu da plače, bez udobnosti od vas, dok ne umori i ne zaspi.
Imat ćete par teških noći (ili čak tjedan ili više) dok slušate vašu bebu vapi. Ali zapamtite ovo dok sjedite izvan njezinih vrata, misleći da ste najgori roditelj na svijetu: Plač neće na duže staze naštiti vašu bebu. Konačno, radite uslugu svojoj bebi pomažući joj da nauči sama zasipati.
Koliko dugo trebate pustiti bebu da plače do umora?
Cilj CIO metode je pustiti bebu da se razdraži i plače sama dok se na kraju ne umori i ne zaspi sama. Na početku, možda ćete morati pustiti bebu da plače 45 minuta do sat prije nego zaspi, iako varira od bebe do bebe.
Većina roditelja koji pokušavaju metodu „plač do umora“ nalaze da im bebe sve manje plaču tijekom prvih tri noći i da njihovo plačanje gotovo prestaje negdje između četvrte i sedme noći.
Konačno bebe mogu jednostavno poštimati ili vičet u žalost par minuta — ili jednostavno tiho zasnuti.
Kada pustiti bebu da plače do umora
Kada pustiti vašu bebu da plače do umora ovisi o vašoj bebi i vašem udobnosti s metodom. Bebe su općenito razvijeno spremne za treniranje spavanja u dobi od 4 do 6 mjeseci. Do oko 5. do 6. mjeseca, one mogu spavati cijelu noć bez hranjenja, čineći to dobrim vremenom za pokušaj CIO metode.
Imajte na umu da vaša starija beba možda je već trenirala vas da reagirate na njezine noćne suze hranjenjem, grličem i čak posjetom vašem krevetu. Do 6. mjeseca, bebe su svjesne da plač često rezultira hvatanjem, ljuljanjem ili hranjenjem — prilično dobra motivacija da nastave.
Ako je to slučaj, treniranje spavanja zahtijevat će promjene za oboje, bebu i vas. Ali kad dobiju poruku da ne kupujete njihovu priču, većina će odustati od igre plača, obično unutar tri ili četiri noći, ponekad duže.
Trebali biste li pustiti bebu da plače do umora za doručke?
Ako pokušavate CIO metodu noću, trebali biste pustiti bebu da plače do umora i za doručke.
Ali ako je vaš bebin doručak tipično kraći i traje samo 30 minuta ili tako, možda želite ograničiti koliko dugo pustite da plače (na oko 10 minuta) prije nego pokušate drugu metodu treniranja spavanja ili čak odustanete od doručka za taj dan.
Nakon otprilike tjedna noćnog treniranja spavanja, doručci bi trebali postati lakši. U toj točki vaša beba će naviknuti na ideju da stavljanje u krevetić znači da je vrijeme za spavanje. I ona će otkriti metode samoutješivanja (sosača, sisanje palca, itd.) koje pomažu da pozove pješčanog čovjeka.
Jaka je razlika između CIO metode i Ferberove metode?
Spremni pokušati treniranje spavanja s vašim djetetom, ali tražite nježniju opciju koja uključuje (malo) manje suza od CIO metode? Ferberova metoda možda je za vas.
Metoda „plač do umora“ (ili istrebljenja) treniranja spavanja uključuje stavljanje bebe u krevet i puštanje da plače dok ne zaspi bez ikakve udobnosti ili pomoći od vas.
Ferberova metoda je oblik „postupnog istrebljenja“ treniranja spavanja gdje dopustite bebi da plače par minuta, a zatim se vratite da je tiho utjesite minut ili dva, postepeno povećavajući vrijeme koje je ostavljate sama dok ne zaspi.
Teorija je nacrtana u 1985. knjizi Riješite dijeteve spavane probleme dr. Richarda Ferbera, bivšeg direktora Centra za poremećaje spavanja djece u Bolnici za djecu u Bostonu.
Kada prestati pustiti bebu da plače do umora
Sve dok znate da je vaša beba u sigurnom okruženju za spavanje (tj. u svom krevetiču, na tvrdom jastuku bez yastuka, zaštitnika, deken ili plush igračaka) i nije gladna, mokra ni bolesna, u redu je ostaviti je sama da se smiri.
Ako ste zabrinuti za njezinu sigurnost, zagledajte se — ali držite bilo kakvu interakciju kratkom. Video beba monitor može biti utešan.
Pokušajte dati CIO metodi dovoljno vremena da vidite hoće li napraviti razliku. Držite se dosljedne rutine punih dva tjedna prije nego odustanete od nje u potpunosti.
Također imajte na umu da velika promjena ili stres u životu bebe, poput selidbe, novog rođaka, nove tete, upale uha, itd., mogu učiniti treniranje spavanja beskorisnim. Pričekajte par tjedana dok se stvari ne vrate u normalno prije nego pokušate treniranje spavanja.
Plač do umora nije za sve, i ne radi za svaku bebu. I to je potpuno u redu.
Ako vam CIO pravi izrazit neprijatan osjećaj, zapamtite da nije jedina opcija. Možda želite početi s nekim drugim oblikom treniranja spavanja, poput Ferberove metode postupnog istrebljenja, da vidite radi li bolje za vas.
Što učiniti ako beba ispljune ili povrati kada plače do umora
Mali broj beba toliko se razljuti od metode „plač do umora“ treniranja spavanja da ispljune ili povrate. Na sreći, to nije tehnički zdravstvena briga, iako može biti uznemirujuće i stresno. To također može ukazivati da je vaša beba bolesna ili da ova metoda ili pristup nije pravi za vašu obitelj.
Razgovarajte s pedijatrom ako se to ponavlja kako biste isključili bilo kakve medicinske razloge i dobili savjet hoćete li nastaviti ili promijeniti smjer. Ako nema stvarnog zdravstvenog razloga iza toga (i ako to možete podnijeti), povraćanje obično prestaje nakon nekoliko noći najviše.
Ali ako ne prestane, ne forsirajte. Prestanite s treniranjem spavanja na nekoliko tjedana i provjerite s liječnikom kako naprijed i vidite ima li druge metode bolje prilagođene vašem malenom. I izbjegavajte hranjenje bebe previše blizu vremena za spavanje, što može poremetiti spavanje bez obzira. Umjesto toga, pokušajte dojiti ili davati boču tijekom prvog dijela rutine prije spavanja, a ne zadnjeg.
Kritika metode „plač do umora“
-
Tween godine su monumentalno vrijeme prijelaza. Više nisu mala djeca, ali još nisu tinejdžeri, tweenovi doživiljavaju značajne fizičke i emotivne promjene u kratkom vremenskom razdoblju. Sve te promjene mogu biti izazovne za tweenove i roditelje jedn -
Sjećate se večeri za dvoje prije djece? Nekad je to bilo tako lako, a sada sve to izgleda kao daleko sjećanje. Dobra vijest je da uvijek možete vratiti večeri za dvoje u svoju rutinu. Ključ je uspostaviti određeni dan za vašu večer za dvoje — bilo d -
Danas sam ukrala gostovsku objavu od Alison iz An American Mommy in Paris. Trenutno čitam njezinu knjigu Pariz s djecom koja je zbirka malih priča o njezinoj petogodišnjem boravku u Parizu dok je muž radio za američku veleposlanicu. Odlučila sam da n
