• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako prebaciti obiteljski raspored s ljetnog na školski način

Jedan od najtežih dijelova sezone povratka u školu je zamjena u laganim, lijenim danima ljeta za zgusnut raspored školske godine. Sa školom dolazi strožije vrijeme buđenja i natrpani rasporedi — da ne spominjemo čitav niz novih pravila, obveza i očekivanja s kojima treba žonglirati.

Ovako velika promjena može biti stvarno neugodna za djecu i njihove roditelje. Srećom, postoji nekoliko stvari koje vi ili vaša dadilja ili dadilja možete učiniti kako bi prijelaz bio što lakši za cijelu svoju obitelj.

1. Počnite rano i polako.

Škola je vjerojatno posljednja stvar o kojoj želite razmišljati u srpnju, ali za prelazak s ljetnog na školski način potrebno je vrijeme. Započnite proces prijelaza nekoliko tjedana prije početka škole, vodeći računa da sve promjene unosite malo po malo kako biste izbjegli šok za sustav. Prvi korak za prelazak s ljeta na školu? Razgovarajte o tome.

“Kad god to mogu opušteno iznijeti, puno razgovaram sa svojom djecom o tome čemu se raduju, koje prijatelje su uzbuđeni vidjeti, zbog čega su zabrinuti i kako se potencijalno nositi s onim što zabrinuta sam,” kaže Kayla Nordgaard, majka troje djece iz Južne Dakote.

Ako je vaše dijete tužno što je ljeto završilo, na primjer, osmislite ljetne aktivnosti koje još uvijek možete raditi tijekom cijele školske godine ili planirajte bijeg za vikend u jesen na omiljeno jezero ili kamp.

2. Sinkronizirajte rasporede spavanja.

Ako su ljetna jutra u vašoj kući lijeni poslovi, jutra tijekom školske godine mogu se osjećati potpuno iscrpljujuća. Djeca su umorna. Umorni ste. Teško je svima koji su uključeni. Izbjegnite jutarnji kaos koji se vraća u školu tako što ćete rano vratiti raspored spavanja svoje obitelji.

“U našoj kući ljetno vrijeme za spavanje uvijek je malo kasnije, ali prije mnogo godina bilo je teško vratiti se u školski raspored”, kaže Erin Ollila, mama iz Bostona. “Sada, otprilike jedan do dva tjedna prije početka škole, pomičemo vrijeme spavanja ranije, što prirodno čini da se jutarnja buđenja događaju ranije. Kada dođe prvi dan, svi se osjećaju spremni, a ne iscrpljeni."

3. Opustite se u rutini.

Taj postupni pomak je ključan. Kao što mnogi roditelji znaju iz prilagođavanja na ljetno računanje vremena, dječja tijela i mozak ne zaspu samo jer sat kaže da je vrijeme. U igri je unutarnji ritam koji treba malo pogurati. Polagani prijelaz na ranije vrijeme spavanja i buđenja posebno je važan za adolescente, čija biologija ih prirodno usmjerava prema kasnijem rasporedu spavanja.

“Tinejdžeri općenito idu u krevet kasnije od male djece, pa čak i odraslih; međutim, i dalje im je potrebno osam do 10 sati sna svake noći”, kaže Yolanda Evans, liječnica adolescentne medicine u dječjoj bolnici u Seattleu.

Tinejdžer koji ljeti ide spavati u 4 ujutro teško će se prebaciti na 22 sata. vrijeme spavanja za školsku godinu, kaže, jer mozak nije spreman za spavanje. To bi moglo značiti puno bacanja i okretanja dok se konačno ne uspiju udaljiti - samo da bi se probudili nekoliko kratkih sati kasnije, potpuno iscrpljeni. Za ove tinejdžere (i svu djecu lišenu sna) može biti iznimno teško naučiti, usredotočiti se ili kontrolirati svoje raspoloženje ili ponašanje. Najbolji način da osigurate djeci solidnih 10 sati sna na noć, kaže Evans, je uspostaviti rutinu tijekom ljeta, a posebno u četiri do šest tjedana prije škole.

Savjeti za pomicanje vremena za spavanje:

• Imajte dosljednu rutinu prije spavanja, gdje djeca rade istu stvar svaku večer prije spavanja. (Primjer:Kupanje -> pranje zubi -> knjiga -> ugasi se.) Mozak počinje povezivati ​​ovu rutinu sa spavanjem, pa kad prođete kroz korake, šalje kemikalije koje pomažu djeci da zaspu brže i pouzdanije.
• Pomaknite vrijeme spavanja za samo pet do 10 minuta svake večeri. Sve dok prolazite kroz rutinu prije spavanja, mozak vašeg djeteta vjerojatno neće mariti što je nekoliko minuta ispred rasporeda. Ali pokušajte ne pomicati vrijeme za spavanje previše, prerano ili vaše dijete neće biti umorno.
• Isključite ekrane jedan do dva sata prije spavanja. Vaša djeca (osobito tinejdžeri) mogu se svađati, ali svjetlo s ekrana (poput televizora, pametnih telefona, tableta i računala) djeluje poput umjetnog sunca, zbunjujući mozak da misli da je još dan. Isključivanje uređaja i njihovo držanje izvan spavaće sobe može značiti više i kvalitetniji san.
• Izbjegavajte bilo kakav kofein poslijepodne. Stvari poput ledenog čaja (od crnog ili zelenog čaja), gaziranih pića i čokolade mogu sadržavati kofein, stimulans koji održava tijelo budnim. Djeca bi ionako trebala pokušati izbjegavati ove stvari, ali je posebno važno kloniti ih se unutar nekoliko sati prije spavanja.

Većina djece školske dobi ima predvidljivu rutinu tijekom školske godine. Znaju kada počinje nastava, kada je vrijeme ručka i kada mogu ići kući. To je važan dio načina na koji škole i učitelji održavaju red, prolaze kroz nastavni plan i program i drže tjeskobe podalje. Uostalom, ako se otprilike isti slijed događaja događa na isti način svaki dan, čak i jako mala djeca znaju što mogu očekivati ​​i što se od njih očekuje.

“Škola je visoko strukturirano okruženje”, kaže Rachel Tjaden, učiteljica osnovne škole iz Minnesote. “Sve radimo prema rasporedu, i dok u mom razredu ima mjesta za pomicanje, uvijek imamo isti početak jutra, vrijeme ručka (i) otkaz.”

Međutim, do ljeta taj raspored često nestane, uz budilicu i postavljeno vrijeme obroka. Tjaden potiče roditelje ili dadilju ili dadilju da uspostave rutinu barem nekoliko tjedana prije nego što škola počne kako bi se djeca vratila u rigidnije okruženje. Iako bi u idealnom slučaju ta rutina odgovarala školskoj, ona priznaje da to nije uvijek praktično.

"Čak bi i raspored ručka pomogao ako je moguće da roditelji dobiju ideju kada njihova djeca jedu [u školi]", kaže Tjaden.

Još uvijek možete biti spontani i fleksibilni - na kraju krajeva, ljeto je! — ali pokušajte se vratiti rutini što je prije moguće. Na primjer, ako odlučite učiniti nešto drugačije, poput odlaska na bazen u susjedstvu ili ujutro imati sastanak, potrudite se da jedete ručak u redovno vrijeme i završite dan prema ustaljenoj rutini tako da mali prekid ne ispada iz kolosijeka cijeli dan.

Počnite prilagođavanjem rasporeda buđenja, zatim odredite zadano vrijeme obroka i polako (svakih nekoliko dana) popunite praznine u svojoj rutini. Do kraja ljeta vaša bi rutina mogla izgledati otprilike ovako:

Primjer ljetne rutine:

Vrijeme početka

Aktivnost

7 ujutro

Probudite se i pripremite se za dan

7:30 ujutro

Pojedite doručak

8 ujutro

Kućanski poslovi

9 sati ujutro

Besplatna igra

11 sati

Zajedno pripremite ručak

11:30 h

Jedite ručak

12 sati

Očistite/operite suđe

12:30 sati

Tiho vrijeme (čitanje ili drijemanje)

14:00

Snack

14:30

Pojedinačne aktivnosti

17:30

Zajedno pripremite večeru

18 sati

Večerujte kao obitelj

18:30 h

Očistite/operite suđe

19 sati

Obiteljske aktivnosti

20 sati

Spremite se za spavanje

20:30

Svjetla se gase

4. Uključite se u strukturirane aktivnosti.

Imajući neke strukturirane aktivnosti tijekom ljeta, pomoći ćete svojoj djeci da se naviknu na ideju da slijede upute, izvršavaju određene zadatke i rade pod satom - baš kao što će to činiti u školi.

Strukturirane aktivnosti mogu uključivati ​​akademske zadatke – poput ispunjavanja određenog broja stranica radne bilježnice svaki dan – ali ne moraju. Jedan od primjera može biti da zamolite svoju djecu da izgrade nešto, poput kućice za ptice ili povrtnjaka. Tijekom nekoliko dana vaša djeca odlučuju što će napraviti i što im je potrebno za izradu, prikupljaju potrebne materijale, sastavljaju ih sve zajedno, ukrašavaju svoj predmet (ako je primjenjivo) i stavljaju ga u njegov stalni dom.

Drugi primjer bi mogao biti da iskoristite djetetovu ljubav prema izmišljanju igrajući se "škole". Vaše dijete bi se moglo pretvarati da je učitelj, a u određeno vrijeme svaki dan „uči“ vas, svoju dadilju ili dadilju ili brata ili sestru nečemu što je naučilo prošle školske godine. To ima dodatnu prednost jer im pomaže da uđu u način razmišljanja za okruženje u učionici i pregledaju stari materijal koji su možda zaboravili tijekom ljeta.

Ostale strukturirane aktivnosti mogu uključivati:

• Izrada određenog umjetničkog projekta ili zanata.
• Planiranje i priprema obroka, međuobroka ili deserta.
• Sudjelovanje u aktivnosti korak po korak, poput online vodiča.
• Izgradnja i prolazak kroz stazu s preprekama.
• Izrada jedinstvenog poklona za svoje nove učitelje.

5. Provjerite s učiteljima.

Razgovor s učiteljima vaše djece prije početka škole izvrstan je način da saznate što možete očekivati, posebno u vezi s rutinom.

"Roditelji i učitelji su suigrači u obrazovanju", kaže Tjaden. "Što više možemo komunicirati, naši poslovi mogu biti lakši."

Ona preporučuje iskorištavanje prilika u kojima se roditelji mogu sastati s učiteljima prije početka škole. Učitelji obično rado dijele informacije ili daju konkretne prijedloge kako bi pomogli djeci da se pripreme za svoju učionicu.

Primjer pitanja koja možete postaviti učitelju svog djeteta na događaju povratka u školu:

• Koji je vaš raspored nastava?
• Na kojim konkretnim stvarima možemo početi raditi sada kod kuće kako bismo svoje dijete pripremili za vaš razred?
• Koji je najbolji način za komunikaciju s vama tijekom školske godine? I hoćete li moći pružiti ažurirane informacije o tome kako moje dijete prolazi?
• Koje su neke teme koje ćete obrađivati ​​ove godine zbog kojih bi moje dijete moglo biti uzbuđeno zbog povratka?
• Koja pravila imate za svog razrednika koja bismo možda htjeli pojačati ili o njima razgovarati kod kuće?
• Što mi kao roditelji možemo učiniti da vam pomognemo ove školske godine?

6. Shvatite da je promjena teška.

Čak i nakon što učinite sve gore navedeno, prijelaz u školu i dalje može biti pun tjeskobe. To je zato što bez obzira koliko se trudili uspostaviti dobre rutine i raspored spavanja, boravak kod kuće cijelo ljeto je vrlo različit od boravka u školi.

“Prijelazak u školu može biti uzbudljiv, ali težak”, kaže Evans. Njezina je kći nedavno završila vrtić, a “koliko je bila uzbuđena što će steći prijatelje i upoznati svoju učiteljicu, naučiti novu zgradu, nova pravila i razmišljati cijeli dan bilo je izazovno.”

Ono što je njezinoj kćeri najviše pomoglo, kaže, držanje rutine.

“Dosljedna rutina kod kuće značila je da zna što može očekivati ​​nakon završetka škole i da je dom stabilan i siguran prostor”, kaže Evan. "Rutina pomaže djeci da naspaju dovoljno da dobro razmišljaju, a dosljedna prehrana važna je za razmišljanje, rast i razvoj."