Kako uspostaviti rutinu prije spavanja za svoju bebu
Kada je vrijeme za spavanje navečer, vjerojatno ne samo da skočite u krevet u odjeći koju ste nosili cijeli dan i ugasite svjetlo. Shvaćali vi to ili ne, slijedite rutinu - perete zube, perete lice, presvlačite se u pidžamu i možda čitate malo prije nego što se ugase svjetla. Poput vas, vaša beba može imati koristi od dosljedne i predvidljive rutine prije spavanja.
Rutina odlaska bebe na spavanje signalizira vašem mališanu da je vrijeme da se smiri i ode na spavanje. Najbolja rutina funkcionira s rasporedom vaše obitelji i može se dosljedno provoditi, premošćujući prijelaz iz užurbanog dana u mirnu noć. Ovi trenuci mogu postati najugodniji i najmirniji koji svakodnevno provodite sa svojim djetetom.
Kada biste trebali započeti rutinu prije spavanja za bebu?
Nemojte se prisiljavati da nametnete rutinu odlaska na spavanje čim se vratite kući iz bolnice sa svojim novorođenčetom. Uostalom, on se mora oporaviti od truda da se rodi — pa tako i vi! Osim toga, novorođenčad nemaju dovoljno osjećaja za dan i noć da bi imala bilo kakve predvidljive obrasce.
Ali kada je vaša beba stara oko 6 do 8 tjedana, možete pokušati započeti rutinu prije spavanja. Isprva bi trebao biti vrlo kratak — možda samo umiljato hranjenje i kratko čitanje knjige.
Zašto je rutina odlaska bebe na spavanje važna
Rutine prije spavanja jačaju prirodne cirkadijalne ritmove beba, pomažući ih naučiti razliku između dana i noći. Kasnije, rutina odlaska bebe na spavanje pomaže mališanima da uspore i psihički se pripreme za vrijeme spavanja.
Uobičajeni ritual prije spavanja stvara osjećaj ugode koji može biti posebno koristan tijekom pokušaja razdoblja spavanja za vas i vašu bebu, kao što je kada trenirate spavanje (što možete isprobati između 4 i 6 mjeseci stara) ili kada vaša beba prolazi kroz regresiju sna.
Dosljedna rutina spavanja pomaže:
- Vaša beba zaspi. Smirujući ritual prije spavanja koji prati predvidljiv obrazac svake večeri daje vašoj bebi napomenu da je vrijeme da se smiri i pripremi za spavanje, što mu zauzvrat pomaže da odbije.
- Vaša beba ostaje spavati. Regresije spavanja - gdje bebe teško padaju ili spavaju - normalne su tijekom prve godine i kasnije. Uspostavljena rutina prije spavanja nudi udobnost koja vašoj bebi može pomoći da prođe kroz ove faze.
- Vaša beba uči. Za njegov razvoj važan je i san. Dobivanje kvalitetnih Zzzs-ova pomaže vašoj bebi da zapamti mnoge lekcije koje je naučila tijekom dana.
- Opustite se. Rutina prije spavanja prekrasan je način da se povežete sa svojim mališanom na kraju dugog dana, a mogla bi i vama učiniti večeri opuštajućim.
San je nedvojbeno jedan od većih izazova prve godine vaše bebe. Ali rano uspostavljanje rutine odlaska bebe na spavanje pomoći će i vama i vašoj bebi da čvršće spavate u godinama koje dolaze.
Najbolja rutina prije spavanja za bebu
Ne postoji jedinstvena rutina prije spavanja koja odgovara svakoj bebi. Pokušajte biti fleksibilni i pronađite ono što odgovara i vama i vašoj bebi. Evo primjera rutine prije spavanja koja funkcionira za mnoge obitelji:
- Umirujuća kupka. Topla voda ima moć uspavljivanja. Pokušajte uključiti blagi sapun ili losion s kamilicom ili lavandom u vrijeme kupanja vaše bebe za dodatno opuštanje. Međutim, Američka akademija za pedijatriju (AAP) ne preporučuje kupanje novorođenčadi i beba svake večeri jer to može isušiti njihovu nježnu, osjetljivu kožu.
- Feed s maženjem. Noćna kapica puni rezervoar vaše bebe prije noći koja je pred vama. Ako ima zube, operite ih (i obrišite mu desni) kada završite. A ako vaša beba ima tendenciju da zaspi tijekom hranjenja, pojačajte ovaj dio rutine sve do prije kupanja.
- Knjige. Smjestite se u jedrilicu ili stolicu za ljuljanje i čitajte omiljenu knjigu tihim, smirenim glasom.
- Nježna masaža dojenčadi . Istraživanja sugeriraju da bebe koje se trljaju prije spavanja proizvode više hormona melatonina, koji im pomaže da spavaju.
- Uspavanke. Tiha pjesma ili uspavanka postavlja pozornicu za san. Čudovište od golicanja i druge grublje igre sačuvajte za ranije tijekom dana.
- Bijeli šum. T maternica je prilično bučno mjesto između vašeg disanja i grkljanja u želucu — zbog čega mnoga dojenčad smatra da bijeli šum ili glazbeni mobil umiruju prije spavanja.
- Nekoliko riječi za rastanak. Recite bebi neke utješne, predvidljive riječi prije nego što izađete iz sobe, poput "Laku noć, volim te", udarivši ga po obrazu i poljupcem u glavu.
Savjeti za uspostavljanje rutine bebe prije spavanja
Pravi vrijeme
Vodite zapisnik o djetetovim obrascima spavanja, bilježeći najduži dio spavanja u noći. Zapamtite, bit ćete sretni ako vaša beba spava pet ili šest sati zaredom tijekom prvih mjeseci. Upoznajte znakove spavanja svoje bebe, koji često uključuju trljanje očiju ili zijevanje, jer ćete htjeti staviti bebu u krevet kada je pospano, ali ne i preumorno.
Čim otprilike shvatite kada vaša beba noću najduže spava, pokušajte rasporediti rutinu prije spavanja otprilike 30 do 45 minuta prije njegovog prirodnog vremena odlaska. Na primjer, ako ima tendenciju da spava svoj najduži dio od 20 sati. do 1 ujutro, počnite s rutinom odlaska na spavanje oko 19:15 ili 19:30.
Stavite dijete na isto mjesto
Većina beba ponekad zaspi u svojim kolicima ili autosjedalicama. Samo nastojte stalno stavljati bebu na spavanje u krevetić otprilike u isto vrijeme, čak i za drijemanje, počevši od nekoliko mjeseci. Važno je ne samo pomoći bebi da čvršće spava, već i smanjiti rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS).
U tu svrhu izbjegavajte zakazivanje obaveza kada je vrijeme za spavanje bebe. Ako vaša slatkica ipak zaspi u kolicima, autosjedalici ili ljuljački, svakako ga što prije prebacite u krevetić.
Stvorite pravu atmosferu
Prigušite svjetla, povucite zastore ili zatvorite zavjese, ugasite TV i odložite telefon kako biste postavili opuštajući ton.
Pokušajte svladati odbacivanje pospane bebe
Na kraju bebine rutine odlaska na spavanje, spustite svog pospanog mališana dok je pospano, ali još uvijek bude. Tako će se naviknuti zaspati sam, a ne u vašem naručju.
Istina je da ušuškavanje pospane bebe ne funkcionira za svako dojenče, ali vrijedi pokušati. Ako ne budete uspjeli prvih nekoliko puta, nastavite tako! Na kraju ćete biti nagrađeni kada vaša beba zadrema sama.
Prilagodite po potrebi
Na početku, rutina vaše bebe prije spavanja može jednostavno uključivati maženje i uspavanku, nakon čega slijedi tiha priča prije spavanja, prije nego što je stavite u krevetić na rubu sna.
Imajte na umu da će se kako vaša beba raste, njegove potrebe mijenjati, stoga pokušajte biti fleksibilni i prilagođavajte se prema potrebi. Na primjer, kako vaša beba stari, vrijeme kupanja prije spavanja može postati sve gušće. U tom slučaju pomaknite vrijeme kade na ranije u rutini, ostavljajući opuštajuće strategije, poput priče ili masaže bebe, bliže spavanju.
Održavajte dosljednost
Redovnost je bitan sastojak umirujuće rutine prije spavanja. Dosljednost stvara udobnost, što pomaže uljuljkati bebu u miran san.
Stvorite kraću rutinu drijemanja
Skraćivanje bebine noćne rutine za rutinu spavanja pomaže u jačanju njegovih znakova spavanja kako bi se potaknuo prijelaz u zemlju snova.
Drijemanje je kraće od noćnog spavanja, pa može biti i vaša rutina. Iskoristite asocijacije na spavanje koje vaša beba poznaje – priču ili pjesmu – i uključite ih u svoju rutinu spavanja.-
Uz rastuću stopu učenika uključenih u izvannastavne i izvanškolske aktivnosti, online tutori iz matematike omogućuju učenicima da dobiju pomoć koja im je potrebna, a da se sami ne rezerviraju, a roditelje spašavaju od igranja vozača u još jednu aktiv -
Igranje u vodi i oko nje zabavno je i umirujuće za malu djecu. No, za njihovu sigurnost potreban im je vrlo pažljiv nadzor. Utapanje je vodeći uzrok smrti djece u dobi od 12 do 48 mjeseci. Mališanu je potrebno samo nekoliko sekundi da se utopi. -
Bez obzira imate li višegodišnje iskustvo ili ste relativno novi u igri, kada ste angažirani kao dadilja ili dadilja, to je s razlogom:sposobni ste i vrijedni povjerenja. Nažalost, bez obzira koliko ste dobri u svom poslu, to ipak ne može spriječiti
