Kako uspostaviti rutinu prije spavanja za vašu bebu
Kad je vrijeme za spavanje noću, vjerojatno ne skočite u krevet u odjeći koju ste nosili cijeli dan i ugasite svjetlo. Biste li to shvatili ili ne, vi slijedite rutinu — peru zube, operete lice, prebacujete se u odijelo za spavanje i možda čitate malo prije nego ugasite svijetla. Kao vi, vaša beba može imati koristi od dosljedne i predvidljive rutine prije spavanja.
Rutina prije spavanja bebe signalizira vašem malenom da je vrijeme da se smiri i ide spavati. Najbolja rutina radi s vašim obiteljskim rasporedom i može se dosljedno primjenjivati, premošćujući prijelaz od zaptpanog dana u tiho noćno vrijeme. Ovi trenuti mogu postati najuže i najspokoijniji koje provedete sa svojim djetetom svakog dana.
Kada trebate započeti rutinu prije spavanja za bebu?
Ne stavljajte pritisak na sebe da nametnete rutinu prije spavanja čim stignete iz bolnice s novorođenčem. Naposletko, on se mora oporaviti od truda rođenja — i vi isto! Pored toga, novorođenčad nemaju dovoljno osjećaja za dan i noć da bi imali bilo kakve predvidljive obrasce.
Ali kada vaša beba ima oko 6 do 8 tjedana starosti, možete pokušati započeti rutinu prije spavanja. Ona bi trebala biti vrlo kratka na početku — možda samo grličavo dojenje i kratko čitanje knjige.
Zašto je rutina prije spavanja važna za bebu
Rutine prije spavanja jačaju prirodne cirkadijske ritmove beba, pomažući im naučiti razliku između dana i noći. Kasnije, rutina prije spavanja pomaže malenicima da uspori i mentalno se pripreme za spavanje.
Redovita ritula prije spavanja stvara osjećaj udobnosti koji može biti posebno koristan u teškim razdobljima spavanja za vas i vašu bebu, poput kada trenirate spavanje (što možete pokušati između 4. i 6. mjeseca) ili kada vaša beba prođe regresiju spavanja.
Dosljedna rutina spavanja pomaže:
- Vašoj bebi da zaspi. Umirujuća ritula prije spavanja koja slijedi predvidljiv uzorak svake noći daje vašoj bebi signal da je vrijeme da se smiri i pripremi za spavanje, što mu zasebno pomaže da zanemiri.
- Vašoj bebi da ostane spavana. Regresije spavanja — gdje bebe teško zasipaju ili ostaju spavale — su normalne tijekom prve godine i dalje. Postojanje rutine prije spavanja nudi udobnost koja može pomoći vašoj bebi da prođe te faze.
- Vašoj bebi da uči. Spavanje je važno za njegov razvoj. Kvalitetan san pomaže vašoj bebi da konsolidira mnoge lekcije koje je naučio tijekom dana u memoriju.
- Vama da se opustite. Rutina prije spavanja je divan način za vezivanje s vašim malenom na kraju dugog dana, i možda će čak učiniti večere opuštajućim za vas.
Spavanje je neupitno jedan od većih izazova vaše bebine prve godine. Ali uspostavljanje rutine prije spavanja rano će pomoći i vama i vašoj bebi da bolje spavate godinama.
Najbolja rutina prije spavanja za bebu
-
To nije dok žena ne rodi da ona tipično saznaje o nevidljivom svijetu postpartum peri bocala, zamrznutih menstruacijskih ulošaka i mrežastog rublja. Iako je oporavak poslije rođenja velik postignuć koji često uključuje šavove i tjedana krvarenja, to -
Jednom kad je Halloween gotovo, tjedni do Dana zahvalnosti lete u zamagljenju. Ako tražite neku prazničnu rukotvinu za Dan zahvalnosti da doveste djecu u duh Dan zahvalnosti — ili da ih zadržite sretnima i odvojenima dok kuhate ručak za Dan zahvalno -
Ako ste majka koja doje i se vraćate na posao ili planirate duže odsustvo, vjerojatno vas briga jedno veliko pitanje: Kako će se moje dijete naviknuti na žlicu nakon dojenja? Potpuno je prirodno da majke koje doje i skrbnici njihovih beba osećaju na
