• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 uobičajenih problema sa spavanjem i rješenja

Drže li vas budne noću zbog navika spavanja vaše bebe? Nisi sam. Spavanje može biti težak problem, posebno za roditelje male djece. Možda se pitate uzrokujete li na neki način da se vaša beba često budi ili spava. Ključno je opustiti se. Svi roditelji upadaju u nezgodne situacije sa svojim bebama, a kao i kod svake druge roditeljske odluke, postoji više od jednog "ispravnog" načina da se pozabavite njima. Ovdje smo sakupili pet uobičajenih problema sa spavanjem dojenčadi i pitali druge roditelje i stručnjake za spavanje za moguća rješenja.

Rocker

Moja beba ima 5 mjeseci. Uvijek sam ih ljuljao da spavaju, ali volio bih da ih mogu položiti i da sami zaspu. Kako mogu učiniti da se ovo dogodi bez mnogo trauma i suza za bilo koga od nas?

Kako bi beba prešla iz uspavljivanja dok se ljulja u vašim rukama u samostalnu uspavljivanje, mora savladati dvije manje vještine:sposobnost zaspati negdje drugdje osim vaših ruku i sposobnost da zaspi bez ljuljanja, kaže Ann Douglas, autorica knjige Rješenja za spavanje za vašu bebu, malu djecu i predškolsku djecu .

Ako vam nije ugodno natjerati bebu da se nauči spavati "hladna purica", možete pokušati zamijeniti ono što Harvey Karp, dr. sc., autor knjige Najsretnija beba u bloku , poziva novu asocijaciju na spavanje. Nakon što su u vašem tijelu, bebe se rađaju naviknute utonuti u san usred buke, taktilne stimulacije i ljuljanja. Postupno zamijenite ljuljanje bijelim šumom. dr. Karp kaže. Ako puštate zvukove dok bebu ljuljate da spava četiri ili pet noći zaredom, počet će stvarati novu asocijaciju na spavanje, a prijelaz od zaspavanja u naručju u spavanje u krevetiću bit će lakši. , kaže dr. Karp. "Ideja je stvoriti druge asocijacije na spavanje koje ne zahtijevaju vašu prisutnost kako biste pomogli bebi da zaspi", dodaje.

Budite spremni na to da će vaša beba podići veliku gužvu prvih nekoliko puta kada je budnu položite. Neke tehnike vježbanja spavanja upućuju roditelje da ne dižu bebu koja plače već da uđu u sobu u određenim intervalima (na primjer svakih pet minuta) i razgovaraju s njima umirujućim glasom. Ali također znajte da pristup ne funkcionira za sve bebe ili roditelje. Christine George iz Lansinga u Michiganu isprobala je tu metodu sa svojom 6-mjesečnom Kayleigh, ali plač nije prestao, čak ni nakon 10 ili 15 minuta. Umjesto toga, Kayleigh je postajala sve više uzrujana dok nije vrištala, pocrvenjela i zapušila se.

"Nakon dvije noći kada sam postao gotovo jednako uzrujan kao moja beba", kaže George, "odlučio sam da mi ta tehnika jednostavno neće raditi." Što je uspjelo? "S njom bismo hodali po sobi nekoliko minuta dok nije bila pospana, a kada bismo je položili u krevetić, jednom bismo rukom nježno odbijali madrac, a drugom rukom pritiskali njezin trbuh i govorili 'Šššš ' minutu ili dvije dok nije zaspala", kaže George. "Nakon nekog vremena uspjeli smo to učiniti bez ruke na trbuhu, a zatim i bez odbijanja, i konačno smo je mogli budnu ležati i zaspala je." Proces je trajao dva tjedna.

Zapamtite da ne postoji pristup koji odgovara svima, savjetuje Claire Lerner, LCSW, American Baby savjetnik i direktor roditeljskih resursa u Zero to Three, Nacionalnom centru za dojenčad, malu djecu i obitelji. "S nekim bebama možete ih tapšati ili jednostavno sjediti tako da vas mogu vidjeti, ali za mnoge bebe to je samo zbunjujuće", kaže ona. "Odlučite što najbolje odgovara vama i vašoj bebi i znajte Što ste dosljedniji, ona će brže naučiti."

Spavač bilo gdje osim kod kuće

Moje 10-mjesečno dijete zaspi u svojoj autosjedalici kada idemo na zadatke, ali neće zaspati kad ih pokušam odvesti u kuću. Tada neće zaspati tijekom svog kreveta ili spavanja.

Budući da su bebe ove dobi vrlo znatiželjne, ako zaspu na kratkim vožnjama automobilom, vjerojatno ne spavaju dovoljno 24 sata, savjetuje Marc Weissbluth, dr. sc., pedijatar i autor knjige Healthy Sleep Habits, Happy Dijete . Promatrajte svoje dijete tijekom 24-satnog ciklusa i provjerite nedostaju li vam znakovi da je pospano:trljaju li oči, ponašaju se pripijeno ili tjeskobno ili cvile? Ako ste prilično sigurni da vaša beba općenito dovoljno spava, moguće je da samo planirate svoje izlaske preblizu vremenu za spavanje pa biste možda željeli prilagoditi svoj raspored zadataka kako biste prilagodili njegovo drijemanje. 20-minutni odmor u autu može pokvariti dvosatni odmor kojem ste se radovali cijelo jutro.

Brzi drijemač

Moja beba lako pada na drijemanje, ali ustaje nakon 20 minuta. U roku od sat vremena trljaju oči i izgledaju umorno. Kako im mogu pomoći da dulje drijemaju?

Prva stvar koju trebate pokušati učiniti je pronaći korijenski uzrok. Prigovara li vaša beba nečemu u svom okruženju za drijemanje? Možda je pretoplo ili prehladno, preglasno ili pretiho. Ili možda jednostavno nisu savladali vještine koje će im omogućiti da se umire i ponovno zaspu ako se probude.

Ako se vaša beba stalno budi prerano iz drijemanja, prvo poradite na tome da uspostavite adekvatan noćni san. "Preumor zapravo sprječava bebe da dobro spavaju", kaže Donald Goldmacher, dr. sc., sukreator videa Pomaganje svojoj bebi da spava tijekom noći .

Ako noću dobro spavaju, pobrinite se da im drijemaju u sličnom okruženju. Kupite debele zavjese koje ćete povući preko prozora i stvorite opuštanje prije spavanja slično vašoj rutini prije spavanja. Također, uzmite u obzir da možda predugo čekate da bebu odložite na spavanje. Većina beba, osobito novorođenčadi i dojenčadi, trebala bi odspavati dva sata nakon što su se ujutro probudila.

Otpornik za drijemanje

Moje 11-mjesečno dijete običavalo je drijemati dva puta dnevno – jedno ujutro i jedno poslijepodne. Sada se odjednom opiru njegovom jutarnjem drijemanju. Što mogu učiniti?

Jedanaestomjesečno je mlada strana koja će odspavati, ali to nije nečuveno, kaže dr. Weissbluth. Izvještava da 90 posto svih 12-mjesečnih djece odspava dva puta dnevno, ali do 15 mjeseci 20 posto manje od toga jutarnje drijemanje.

Kako možete znati je li vaša beba spremna odustati od jutarnje sieste? Držite ih na oku oko 16 do 17 sati, kaže dr. Weissbluth. "Ako je vaša beba dobroćudna i sretna, vjerojatno se dobro odmorila. Ako je gruba po rubovima, vjerojatno joj treba to drugo drijemanje." Zašto čekati kasno poslijepodne da pratimo njegovo raspoloženje? Na kraju dana, kaže dr. Weissbluth, mnoga djeca ostaju bez volje jer ne spavaju dovoljno dobro, ali možda imaju povrat večernje energije koja može prikriti nedostatak sna.

Rutinski spavač

Moje 7-mjesečno dijete ima predvidljivu rutinu prije spavanja i odlično spava kod kuće. Ali toliko su navikli na rutinu da ih svaka mala promjena odbacuje. Bliži nam se godišnji odmor, a bojim se da neće ići spavati u hotel. Što možemo učiniti kako bismo bili sigurni da će propasti?

Pokušajte rekreirati svoju rutinu prije spavanja kod kuće što je više moguće. Čak i ako niste kod kuće, svoju bebu vjerojatno možete okupati otprilike u isto vrijeme. Uzmite nešto od kuće, poput poznatog spavača, prijenosnog krevetića i/ili glazbe na koju su navikli, i svakako im dajte dovoljno vremena za odmor, osobito ako vaše putovanje uključuje kontakt s puno novih ljudi, a vrtložni plan puta ili bučno ili jako osvijetljeno okruženje.

Shannon Cate iz Illinoisa kaže da je njena 10-mjesečna kći Nat dobro spavala kod kuće, ali da se nije mogla smiriti ako bi mogla vidjeti roditelje u istoj sobi. “Saznali smo da nam treba apartman kada smo odsjeli u hotelu”, kaže Cate. "Tako bismo Nat mogli smjestiti u zasebnu sobu u njezino uobičajeno vrijeme za spavanje, a mogli bismo naručiti poslugu u sobu za večeru i gledati film."

Ova opcija je ipak skupa. "U krajnjem slučaju, napravili smo pregrade s namještajem kako bismo blokirali pogled naše kćeri na nas", dodaje Cate. "Također nikada ne izlazimo iz kuće bez njezine mašine za bijeli šum, da prigušimo zvuk TV-a i razgovora."