• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 stvari koje treba izbjegavati kada trenirate spavanje svoje bebe

Unatoč uobičajenoj poslovici "spavam kao beba", natjerati bebu da spava cijelu noć može biti izazov. Čak i uz dobre namjere, neki roditelji čine neke uobičajene pogreške u spavanju kada uspavaju svoje mališane.

Na primjer, neki roditelji mogu napraviti vrlo poznatu pogrešku podižući svoju bebu na bilo koju buku koju ispuštaju. "[Roditelji se mogu] osjećati užasno zbog toga što puštaju svoju bebu da plače", kaže Heather Wittenberg, psihologinja, dječja psihologinja na Mauiju. “Mnogi kažu:'Neću biti poput svoje majke i staviti svoju bebu u krevetić, zatvoriti vrata i ignorirati njezine jauke.' Ali neki od nas idu predaleko i misle da je užasno da bebe ikad zaplaču. Tada na kraju imamo problem sa spavanjem."

Istina je da je spavanje vještina, pa se tome mogu naučiti bebe (i roditelji!). Za roditelje koji će možda trebati neke smjernice u snalaženju, evo pet uobičajenih pogrešaka prilikom treniranja bebe spavanja, uz savjete za njihovo ispravljanje koje su odobrili stručnjaci.

Pogreška br. 1:hranjenje ili ljuljanje bebe da zaspi

Uobičajeno je upasti u ovaj obrazac jer je hranjenje i ljuljanje bebe gotovo sve što radite u početku (osim mijenjanja pelena, naravno). Budući da novorođenčad treba jesti svaka dva do tri sata, a ciklusi spavanja i buđenja su tako kaotični, često zadremaju na kraju obroka.

Dok se vaša beba prilagođava životu izvan maternice, zaspati nakon hranjenja sasvim je u redu. Tek nakon prva 3-4 mjeseca života možda ćete htjeti promijeniti svoju strategiju vremena spavanja. "Tijekom prvih nekoliko mjeseci bebe nemaju strategije da se umire i ne stvaraju loše navike", kažu Roditelji savjetnik Ari Brown, MD, autor knjige Baby 411. "Ali oko 4 mjeseca, oni neurološki sazrijevaju i počinju razvijati rutinu spavanja."

U ovom trenutku hranjenje ili ljuljanje može postati problem ako je to jedini način da dijete zaspi. "Bebe se prirodno bude dva do šest puta noću, što znači da sve što radite da ih uspavate prije spavanja, morate učiniti istu stvar kad god se on promeškolji", kažu Roditelji savjetnica Jodi Mindell, dr. sc., autorica knjige Sleeping Through the Night.

Rješenje:

Napravite rutinu prije spavanja koja će pomoći vašoj bebi da poveže nove aktivnosti sa spavanjem:okupajte ga, obucite pidžamu, pročitajte priču, a zatim prigušite svjetla. "Ako se ista stvar događa svake noći, vaša će beba početi shvaćati da će san uskoro doći", kaže dr. Mindell. Želite staviti svoje dijete u njihov krevetić prije nego što se previše naspava, tako da nauči povezati odlazak na spavanje s boravkom u krevetiću, a ne u vašem naručju.

Greška br. 2:podizanje svoje bebe kad god zaplače

Naravno, instinktivno želite utješiti svoju bebu kada cvili. I prvih šest mjeseci ili tako nešto, trebali biste ići k njima kad plaču, tako da znaju da ćete biti tamo—ali idealno bi bilo da im na kraju date nekoliko minuta da vide hoće li se sami smiriti . Kako bebe stare, otkrivaju da mogu koristiti suze u svoju korist. "Devetomjesečno dijete će se sjetiti da je sinoć digla frku, a mama ju je pustila da se igra dok ne zaspi", kaže dr. Wittenberg.

Rješenje:

Prođite kroz svoju kontrolnu listu:Jesu li gladni? Žedan? Mokro? bolestan? Ako je vaša beba starija od šest mjeseci i plače samo zato što ste napustili njihovu stranu, isprobajte sljedeću strategiju koju je preporučila dr. Elizabeth Lombardo, psihologinja u Lake Forestu, Illinois (temeljena je na Ferber metodi, spavanju -tehniku ​​treninga koju je razvio pedijatar Richard Ferber, M.D.):

Kad izađete iz sobe, postavite tajmer na pet minuta. Ako vaša beba i dalje plače nakon pet minuta, vratite joj se i uvjerite je da je u redu, a zatim resetirajte mjerač vremena. Provjeravajte svakih pet minuta dok ne zaspu. Sljedeće večeri postavite mjerač vremena na desetominutne intervale. I tako dalje. Do dvije ili tri noći vaša bi beba trebala lakše zaspati. "Plač je dio načina na koji se bebe uče smirivati, a to ne znači da je zanemarujete", objašnjava dr. Lombardo.

Greška br. 3:produljenje noćnog hranjenja

Poput putnika na kruzeru, vaša se beba navikne na ponoćni švedski stol, čak i ako joj kalorije ne trebaju. "Također se navikne buditi se na kraju ciklusa spavanja i misliti da treba sisati i jesti kako bi ponovno zaspao", kaže dr. Brown. Vjerojatno vam je bilo lakše ustati iz kreveta i nahraniti ih nego slušati njihove jecaje. Ali kada vaša beba navrši 6 mjeseci — pod uvjetom da normalno raste i da vam je vaš pedijatar dao zeleno svjetlo — ne trebaju obroke usred noći, iako ih i dalje mogu željeti. I vjerojatno će inzistirati. Glasno. "Kada ispunite obavezu, to samo produžuje ometajući san", objašnjava dr. Brown.

Ne samo da će noćni zalogaji na zahtjev smanjiti vaše vrijeme za spavanje, već mogu utjecati i na dnevni obrok vaše bebe. "To postaje začarani krug:Vaša beba noću dobiva toliko kalorija da ne jede puno tijekom dana, pa je noću opet gladna", kaže dr. Mindell. Nastavak hranjenja nakon radnog vremena može čak ometati uvođenje čvrste hrane.

Rješenje:

Zatvorite "kuhinju" nakon obroka prije spavanja kako biste motivirali bebu da jede više tijekom dana. Da biste to postigli, možete postupno smanjiti količinu unce kojom ih hranite ili količinu vremena koje provodite dojeći tijekom noći. Ili idite hladnu puricu—a ako dojite dojke ili prsa, neka roditelj koji ne doji dijete uspava na nekoliko noći.

Greška br. 4:drijemanje u pokretu

Dopuštanje bebe da često drijema u kolicima može vam olakšati rješavanje zadataka, ali mališanima koji su navikli drijemati u pokretu možda će biti teško zalutati u krevetić, kaže dr. Mindell. To može zakomplicirati treniranje spavanja vaše bebe kod kuće. Osim toga, hvatanje zzz-ova u hodu znači da vrijeme spavanja neće biti dosljedno. "Roditelji obično misle da će pustiti bebu da spava kada ona to želi, ali im je važno da shvate:'Ovo je vrijeme mog odmora i ovo je vrijeme mog buđenja'", objašnjava dr. Lombardo.

Rješenje:

Upoznajte se s tim koliko sna treba vašoj bebi, kao i kada i koliko dugo drijema. Zatim organizirajte svoj dan tako da mogu što češće drijemati u svom krevetiću. Ako su otporni, prijeđite polako, predlaže dr. Mindell. "Usredotočite se na to da vaše dijete zaspi u krevetiću jedno vrijeme dnevno, a zatim prijeđite na sve drijemanje."

Greška br. 5:pustiti bebu da ostane budna do kasno

Pomislili biste da bi ih držanje kerubina 'dok im se kapci ne spuste' natjeralo da spavaju dulje i dublje, ali kasni odlazak u spavanje zapravo može imati loše rezultate. "Kada bebe ostanu budne, premore se", kaže dr. Mindell. "Onda im treba duže da zaspu i češće se bude." Iako vaše novorođenče može prirodno otići u krevet kasnije jer su mu obrasci spavanja izmješani, do 3 ili 4 mjeseca starosti, ono je spremno za otpuštanje u 19 ili 20 sati.

Rješenje:

Ako vaša beba odrijema u ranim večernjim satima, možete to pretvoriti u vrijeme spavanja:"Okupajte svoju bebu, stavite je u pidžamu i samo navečer", preporučuje dr. Mindell. Također možete pomaknuti ovo novo vrijeme za spavanje unaprijed za 15 minuta svakih nekoliko dana dok ne dođete do 19 sati. ili tako. Noć, noć!