• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Metoda "plakati do zaspa" za trening spavanja: prava dob i savjeti

Postoji nekoliko metoda treninga spavanja vaše bebe. Metoda "plakati do zaspa" je jedna takva tehnika koja je učinkovita u navikavanju dojenčadi na samostalno uspipavanje bez fizičke prisutnosti njihovih roditelja ili skrbnika.

Dojenčad imaju neredovite uzorke spavanja u prvim nekoliko mjeseci poslije rođenja. Kako počinju razlikovati dan od noći, one stječu više kontrole nad svojim tijelom, i do tri do četiri mjeseca, njihov uzorak spavanja postaje redovitiji. Stoga, možete odabrati aranžman spavanja vaše bebe po vašoj obitelji udobnosti.

Neke bebe postaju navikle na spavanje cijelom noću, dok druge mogu zahtijevati vodstvo od roditelja ili skrbnika. Ako želite naučiti svoje male da spavaju neovisno u svojim krevetićiма, možete početi dopuštajući im da zaspaju same oko šestog mjeseca. Iako to može uključivati neko plačenje u početnim fazama, to će postepeno pomoći vašem djetetu da bolje spava.

Šest do devet mjeseci je idealno razdoblje za pratnju ove metode, ali jednom kad vaša dojenčad može stati u krevetiću i zovete vas, "plakati do zaspa" bi se idealno trebala izbjegavati. Nastavite čitati ovaj članak kako bismo vas vodili kroz različite metode treninga spavanja vaše bebe, uključujući metodu "plakati do zaspa".

Što je metoda "Plakati do zaspa"?

Kad bebe dostignu oko četvrtog mjeseca života, one razvijaju odrasli uzorak spavanja. Početak noći tipično je razdoblje dubokog spavanja. Zatim većinu noći i bebe i odrasli ciklično prolaze kroz laganu fazu spavanja zvana REM ili san s brzim gibanjem očiju. Ti ciklusi su tipično 60-90 minuta dugački. U točki najlakseg spavanja, one mogu čak doći do djelomično budnog stanja.

Kad su sposobne vratiti se u duboki san same, onda on vidite kao roditelj je beba koja spava cijelom noću. No, ako ne znaju kako same se vratiti u san, one se mogu potpuno probuditi i početi plačati. One traže ono što je bilo prisutno kad su prve zaspale. Ako je to vaše tijelo ili vaša dojka, tada će trebati baš to da se vrate u san. Uvjeti koji prate bebu kad zaspaju zovu se "asocijacija sa snom". Ako želite naučiti vašu bebu da spava cijelu noć, one će trebati naučiti "asocijaciju sa snom" koja ne zahtijeva vašu fizičku prisutnost. Pustanje da plaču same se vrate u san je jedna metoda za učenje nove asocijacije sa snom.

"Plakati do zaspa" je metoda treninga spavanja gdje roditelji dopuštaju probudjenoj bebi da plače sama za unaprijed određeno vrijeme. Cilj je naučiti dojenčad ili malenjaka da se samoumiruju i zaspaju. "Plakati do zaspa" je razgovorni izraz za nekoliko metoda koje zagovaraju pustanje bebe da plakne do zaspa. Znanstveno ime ovog postupka treninga spavanja je 'postupna ekstinkcija'.

Dok ova metoda može biti emotivno izazovna za roditelje, bebe obično dobro podnose. Kad roditelji bore s teškim nedostatkom spanja od mjeseci redovitog noćnog buđenja, oni mogu postati iritabilni ili čak depresivni. Potrebe roditelja za odmorom i emocionalnom dostupnošću za bebu trebale bi se uzeti u obzir u tim odlukama.

Kako metode "Plakati do zaspa" rade?

Ideja iza metoda "plakati do zaspa" jest polako povećati vrijeme koje roditelj troši za umirivanje plačuće bebe. To vodi malenom da nađe načine za samoumirivanje, na kraju. Postoji različite vrste metoda "plakati do zaspa", ali Ferberova je najpopularnija.

Što je Ferberova metoda?

Ova tehnika treninga spavanja predložio je dr. Richard Ferber u svojoj knjizi Rijesite spavanje vašeg djeteta. Baš kao u metodi "plakati do zaspa", Ferberova metoda također uključuje inkrementalno kašnjenje u vremenu koje roditelji troše za umirivanje plačućeg dojenčeta, na kraju čineći ih sposobnima za uspipavanje bez nulte roditeljske pomoći. Upotreba Ferberove metode neformalno se zove 'ferberiziranje', a beba trenirana ovim načinom opisuje se kao 'ferberizirana'.

Proces Ferberove metode:

Odluka i kada naučiti dojenče da spava neovisno trebala bi biti pažljivo donesena s oba roditelja uključena i u slaganju. Dojenče bi trebalo biti u dobrom zdravlju i i umorno i ne gladno kad je prvi put položeno u krevet. Ferberova metoda bi se trebala primjenjivati samo na dojenčad starije od šest mjeseci, i ne starije od 12 mjeseci.

Kad odlučite pratiti "Ferberovu" metodu, najvažniji dio jest da vaša beba zaspane bez da bude držana, ljuljana, ili hranjena. Tím načinom one uče asocijaciju sa snom koja ne uključuje vašu fizičku prisutnost. Kad uđete u sobu, možete pokušati ih utešiti riječima, ali ne bi trebali ih podići. Također, ne uključujte svjetla. Ograničite svoj boravak na minutu. Posjeta je više za vaš udobnost i da vidite da je beba u redu.

• Korak 1: Stavite bebu u krevetić kad je pospana, ali još ne spava.

• Korak 2: Imajte neku vrstu umirujućeg rituala poput čitanja knjige, zatim pozdravite za noć i napustite sobu.

• Korak 3: Ako beba zavrišti, tada pričekajte, i uđite u sobu da umirite bebu, ali je ne podižite. Također, ne uključujte svjetla. Ograničite svoj boravak na minutu.

• Korak 4: Kad dojenče ponovno plače, ne idite odmah, već pričekajte neko vrijeme. Tako proširite intervale između vremena kad beba plače i trenutka kad uđete u sobu.

• Korak 5: Pratite istu rutinu za ostatak noći.

Vrijeme čekanja igra ključnu ulogu u Ferberovoj metodi budući da mora biti dosljedno. Stoga, održavanje rasporeda pomaže olakšati stvari. Tipično bebe prilično brzo shvaćaju i uče do vremena kad stignete do oko 10-15 minuta da ne dolazite i one nađu način da se samoumirote.

No, za mali podskup beba, poput onih koje su veoma osjetljive na senzorski unos, imaju uporni temperament, ili koje imaju teškoća s samoregulacijom iz drugih razloga, one će plačati duže razdoblja. Ako se to dogodi, trebali biste razgovarati s pedijatrom svog djeteta i odabrati drugu metodu.

Tablica Ferberove metode:

Sljedeći raspored daje vam vrijeme koje morate pričekati između prve, druge, i narednih posjeta bebućem krevetiću. Drugim riječima, to je koliko dugo beba može plakati prije nego ju umirite. Ova tablica može služiti kao vodič roditeljima da im da strukturu.

Nema magije u ovoj tablici. Umjesto toga, ona jednostavno služi kao vodič. vi možete postepeno povećati vrijeme čekanja između posjeta.

Može li beba spavati s igrčkama i grlicima?

Mekani predmet koji ne predstavlja opasnost od udahivanja ili udušavanja poput malog komada deke ili male lagane plush igrčke može služiti onome što je pedijatar D.W. Winnicott nazvao "prijelaznim predmetom". Razgovorni termin za ovaj predmet je "ljubavi". Ovaj predmet može pomoći djetetu da napravi prijelaz na neovisno spavanje i može također služiti utešnoj funkciji u drugim postavkama.

Grlić ne smatran je "prijelaznim predmetom" ali može pomoći s povratkom u san. Za mlade dojenčad one možda ne mogu sami dohvatiti grlić stoga noćno buđenje i dalje zahtijeva fizičku prisutnost roditelja. Hoćete li ili ne da vaše dijete koristi grlić je neka druga osobna odluka odvojena od onoga kako učite vaše dijete da spava cijelu noć.

Radi li Ferberova metoda s drmicama?

Najbolje je naučiti vaše dijete novu asocijaciju sa snom za noćni san prvo. Kad jednom ovladaju uspipavanjem na svoj način, ta se vještina može koristiti za uspipavanje za drmice. No, Ferberova metoda bolje je pogodna za noćni san nego dnevne drmice.

Alternative Ferberovoj metodi

Ferberova metoda je najpopularnija od svih metoda "plakati do zaspa". No, možete pokušati i druge metode.

1. Modificirana Ferberova metoda: daje strukturu procesu koji može biti tešak za roditelje. Ako započnete, a zatim nakon što beba plače određeno vrijeme uđete i ih podignete i ljuljate. onda nažalost ućite ih suprotnom od neovisnog spavanja. One uče da uporno plačenje na kraju donosi vas da dođete i ih podignete. Stoga, sve dok je vaša beba zdrava i plačenje postepeno opada u duljini i intenzitetu, najbolje je držati se procesa. No, ako obitelj nađe proces vrlo teškim, tada se neke varijacije mogu koristiti. One mogu biti prilagođene individualnom djetetu i obitelji.

2. Metoda bez suza: Roditelj stavlja bebu u krevetić, vuče stolicu, i sjedne kraj bebe dok malo ne zaspane. Sljedeću noć, roditelj sjedne s stolicom dalje nego prethodne noći, ali unutar vida bebe. Roditelj postepeno povećava udaljenost svake noći i na kraju ostavlja samo stolicu u sobi. To daje pseudo-osiguranje bebi da je roditelj blizu nje. Neke stručnjace smatraju ovu metodu boljom alternativom konvencionalnim metodama "plakati do zaspa", jer ne navodi bebu da plakne do iscrpljenja, i ispravno se zove metoda bez suza. Također se naziva "kampiranje vani".

3. 'Sleep lady' šepot: To je modificirana metoda bez suza. Roditelj udaljava stolicu konačno postavljajući je izvan vrata, a sjedajući na njoj dok beba ne zaspane. Udaljenost se povećava do točke gdje beba ne može prepoznati prisutnost roditelja. Sljedeću noć, roditelj ostavlja vrata otvorene, i vjerojatno stolicu također, ali ne sjedne na nju. Beba pretpostavlja da je roditelj sjedne negdje iza vrata i osjeća se udobno.

4. Metoda zamagljujućeg vremena za spavanje: Još je beba umornija, bolje spava – to je ideja iza metode zamagljujućeg vremena za spavanje. Roditelji čekaju da beba bude izrazito iscrpljena i tako zaspane. Zatim stavljaju bebu u krevetić. Vrijeme se bilježi i, roditelj polaže dojenče u krevet točno u isto vrijeme svake noći. Održavanje rasporeda čini bebu pospanom u fiksnom vremenu i olakšava joj da dođe do zdraveg spavanja.

5. Weissbluth metoda: Weissbluth metoda predložio je pedijatar, Marc Weissbluth, i fundamentalni koncept je sličan ferberizaciji. U Weissbluth metodi, stavljate bebu u krevet trenutak kad pokaže prve znake pospanosti. Kad je jednom postavljena u krevetić, napustite dojenče i ne poslužujete je bez obzira na to koliko tjeskobno plače. Maleno je potpuno sama na samoumirivanje i uspipavanje. Weissbluth metoda je možda najstrožija od svih metoda "plakati do zaspa" i srce šariva za većinu roditelja. No, stručnjaci vjeruju da dosljedno korištenje ovog postupka može dati povoljne rezultate.

Metode "plakati do zaspa" mogu zvučati jako, ali imaju svoj dio prednosti. Kronični nedostatak spanja može imati negativne posljedice za roditelje, koje zasebno imaju negativne utjecaje na bebu. Mnoge stvari moraju se uzeti u obzir prilikom donošenja tih odluka. Stupanj podrške obitelji, drugi stresori na roditeljima, i jedinstveni temperament bebe imaju ulogu u obiteljskim odlukama o učenju bebe da spava neovisno.

Dok postoje prednosti i nedostaci metode "plakati do zaspa", većina istraživača se slaže da nema definitivnog načina za podupiranje ili suprotstavljanje ovoj tehnici. Studije koje podupiru "plakati do zaspa" uvelike se oslanjaju na osobna iskustva, koja mogu biti subjektivna.

Predostrožnosti prilikom pokušaja metode "Plakati do zaspa"

Evo što morate razmotriti prije nego usvojite metodu "plakati do zaspa":

1. Beba mora biti starija od šest mjeseci: Dojenče bi trebalo imati najmanje pet do šest mjeseci prije nego dajete šansu bilo kojoj tehnici treninga spavanja. Izvan 12-15 mjeseci dobi trening spavanja postaje previše emotivno stresan za oba roditelja i dojenče. Ne treningirajte ako je beba bolesna: Beba koja je pod stresom probudit će se noću plačući. Trening spavanja će samo dodati na njihovu anksioznost.

2. Bebe koje su po temperamentu iznimno teško umiriti i imaju senzitivnost na senzore mogu imati puno teškoća. U tim situacijama najbolje je razgovarati o snu s profesionalcem i doći do plana koji je jedinstveno primjeren vašem djetetu i vašoj obitelji.

3. Ako vaša beba prožima zube, može biti teško reći zašto beba plače. Budući da prožimanje zuba traje mnogo mjeseci, moguće je trening spavanja dok bebu zubi izlaze. Najbolje je razgovarati s pedijatrom kako biste pomogli razvrstati različite razloge za plačenje.

4. Budite fleksibilni. Ako se proces pokaže previše teškim za vašu bebu i njihovo plačenje ne opada, ili vi nađete proces previše bolnim emotivno, ili oboje, tada prestanite. Preispitajte cjelokupni pitanje spavanja u razgovoru s vašim pedijatrom ili drugim zdravstvenim stručnjakom.

Savjeti za trening "Plakati do zaspa"

Evo kako možete učiniti da se beba prilagodi metodi "plakati do zaspa" uspješno:

1. Razgovarajte plan s partnerom: Namjestite prednosti i nedostatke. Razmislite o načinima na koje se oboje možete sinkronizirati da bi to radilo. Ako imate druge članove obitelji, zamolite ih da budu spremni za neposlušno plačenje bebe posred noći.

2. Održavajte rutinu prije spavanja: Držite se rutine svake noći poput kupanja bebe ili čitanja im knjige. Tím načinom, beba zna da je vrijeme za san.

3. Očekujte neke razočaranja: Bit će nekoliko nesanljivih noći, praćene mirom. Budite spremni miješati trenutke anksioznosti i smirenja nekoliko dana.

Metoda "plakati do zaspa" je uspješna strategija treninga spavanja za učenje novorođenčadi da zaspaju same bez njihovih roditelja ili skrbnika oko sebe. Ona dopušta novorođenčad da plaču same se vraćaju u san nakon buđenja, poznato kao 'postupna ekstinkcija'. Postoji nekoliko vrsta metoda "plakati do zaspa", s Ferberovim pristupom najčešćim jer uključuje postepeno povećanje vremena koje roditelji troše za umirivanje plačuće bebe. No, prije korištenja bilo koje metode treninga spavanja, osigurajte da je vaša beba najmanje šest mjeseci stara i da ne trpi od groznice ili prožimanja zuba.