• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako naviknuti bebu na spavanje

Neke bebe spavaju mnogo više od drugih. Neke spavaju duže razdoblja, druge u kratkim intervalima. Neke brzo prespavaju noć, a neke ne dugo vrijeme. Vaša beba će imati svoj uzorak budjenja i spavanja, i malo vjerojatno je da bit isti kao kod drugih beba koje poznajete.

Također je malo vjerojatno da će se uklopiti u vašu potrebu za spavanjem. Pokušajte spavati kada vaša beba spava. Ako dojite, u ranim tjednima vaša beba vjerojatno će odronuti za kratka razdoblja tijekom hranjenja. Nastavite hraniti dok ne mislite da je vaša beba gotova ili dok ne potpuno zaspe. Ovo je dobra prilika da pokušate dobiti malo odmora sami.

Ako ne spavate u isto vrijeme kao vaša beba, ne brinite o tišini kuće dok spavaju. Dobro je naviknuti vašu bebu na spavanje kroz određenu količinu buke.

Kako mogu naviknuti svoju bebu da noć i dan budu drugačiji?

Može pomoći naučiti vašu bebu da je noć drugačija od dana od samog početka.

Tijekom dana, otvarajte zavjese, igrate igre i ne brinite previše o svakodnevnom buci kad spavaju.

Noću, možda ćete naći korisno:

• držati svjetlo nisko
• ne razgovarati mnogo i držati glas tiho
• stavljati bebu dolje čim je hranjena i promijenjena
• ne mijenjati bebu osim ako ne treba
• ne igrati s bebo

Sigurno spavanje – gdje bi vaša beba trebala spavati?

Ovisno o vama gdje vaša beba spava, ali preporučuje se da bebe spavaju u leđiću u istoj sobi kao odrasla osoba za prve 6 do 12 mjeseci, budući da je to pokazano da smanjuje rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS).

Uvijek stavljajte bebu da spava na leđa s glavom i licem neprekrivenim svaki put kad spavaju, noću ili danju. Držite sobu bez dima.

Pazite na znake umora

Bebe pokazuju znake kad postaju umorne poput grimačanja, zvora, grdoba, mrkoglazije, sasanja, zapanjenja, grčenja, tresavih pokreta, postajanja previše aktivnih, stiskanja šaka, trljanja očiju, nemirnosti ili plača. Rano reagiranje na ove znake umora spriječava da vaša beba postane uznemirena i olakšava im spavanje.

Uspostavljanje rutine s novorođenčad

Novorođena beba će spavati na i van tijekom dana i noći. Može biti korisno imati uzorak, ali uvijek možete promijeniti rutinu da odgovara vašim potrebama. Na primjer, možete pokušati probuditi vašu bebu za hranjenje upravo prije nego idete u krevet u nadi da ćete dobiti dugi san prije nego se opet probude.

Uspostavljanje rutine za spavanje

Možda ćete osjetiti spremnost za uvođenje rutine za spavanje kada vaša beba ima oko 3 mjeseca. Uvođenje im u jednostavnu, umirujuću rutinu za spavanje može biti korisno za sve i može pomoći spriječiti probleme sa spavanjem kasnije. To je također odlično vrijeme jedan-na-jedan s vašom bebo. Evo nekih stvari za isprobati:

• topla kupa prije spavanja
• prebacivanje u noćnu odjeću i svježu pelenu
• čišćenje zuba (ako ih imaju)
• stavljanje u krevet
• čitanje priče za spavanje
• prigušivanje svjetla u sobi za stvaranje mirne atmosfere
• davanje dobar noć poljubac i grčenje
• pjevanje uspavanke ili imanje vodljivog muzičkog mobilja koje možete uključiti kad stavite bebu u krevet

Umirivanje beba od 0 do 6 mjeseci

Bebe moraju naučiti vještinu zalazak u spavanje i roditelji mogu pomoći.

U prvih 6 mjeseci, možete pokušati držati vašu bebu u rukama dok ne zaspe. Koristite blagi ritmični tapkanje, ljuljanje, gladanje, razgovaranje, ili tiho pjevanje prije nego stavite vašu bebu u leđić uspavan. Ove ponavljanja signaliziraju opuštanje i spavanje.

Možete također pokušati 'ručno umirivanje', gdje stavite bebu u leđić budnu (ali smirene i zadrgale) i blago tapkate ili gladite ih dok ne zaspe, utješući ih s blagim 'šššš' zvukovima.

Ako vaša beba postane ili ostane uznemirena, podignite ih za grčenje dok ne umire ili zaspe prije nego vratite vašu bebu u leđić. Ostajte s njima dok ne zaspu.

Umirivanje bebe od 6 do 12 mjeseci

Kao i s mlađim bebo, pomaže da se razgovara tiho i grčete vašu bebu kako biste im pomogli ostati smirene.

Pokušajte 'tehniku ručnog umirivanja' i, kad se vaša beba smiri ili zaspi, odmaknite se od leđića ili napustite sobu. Ako vaša beba počne postajati uznemirena, vratite se i nastavite utješavati vašu bebu tapkanjem i umirujućim zvukovima prije nego se odmaknete ili napustite sobu ponovo. Neke bebe mogu vam trebati da ostanete u sobi dok ne zaspu.

Kad vaše dijete starije, može biti korisno držati se slične rutine za spavanje. Previše uzbuđenja i stimulacije upravo prije spavanja može probuditi vaše dijete ponovno. Provedite neko vrijeme umirujući se i radeći neke mirnije aktivnosti, poput čitanja.

Pogledajte Tresillian web stranicu za više savjeta kako možete pomoći vašoj bebi da nauči smiriti se i zaspati u različitim dobima.

Koliko spavanja je dovoljno?

Kao i kod odraslih, uzorci spavanja beba i djece variraju. Od rođenja, neke bebe trebaju više spavanja ili manje spavanja od drugih. Ova lista pokazuje prosječnu količinu spavanja koju bebe i djeca trebaju tijekom 24-satnog razdoblja, uključujući dnevne žmurke.

Rođenje do 3 mjeseca

Većina novorođene bebe spava više nego što su budne. Njihova ukupna dnevna spavanja varira, ali može biti od 8 sati do 18 sati. Bebe se bude noću jer trebaju biti hranjene. Previše vruće ili previše hladno može također poremetiti njihov san.

3 do 6 mjeseci

Kad vaša beba raste, bit će im manje noćnih hranjenja i moći spavati duže. U ovoj dobi, većina će spavati 14 do 15 sati tijekom dana i noći. Neke bebe će spavati 8 sati ili duže noću, s 2 do 3 kraća spavanja tijekom dana. Do 4 mjeseca, mogu provoditi otprilike dvostruko duže vrijeme spavajući noću nego što rade tijekom dana.

6 do 12 mjeseci

U ovoj dobi, noćna hranjenja više ne bi trebala biti potrebna, i neke bebe će spavati do 13 sati noću. Bol od izbijanja zuba ili glad mogu probuditi neke bebe noću.

12 mjeseci

Bebe u ovoj dobi mogu spavati oko 12 do 13 sati ukupno u 24-satnom razdoblju.

2 godine

Većina dvoječadi će spavati 11 do 12 sati noću, s 1 ili 2 žmurke u dnevno vrijeme.

3 do 4 godine

Većina će trebati oko 12 sati spavanja, ali to može varirati od 8 do 14 sati. Neka mala djeca će i dalje trebati žmurku tijekom dana.

Nosjenje s poremećenim noćima

Pokušajte otkloniti naglu potrebu da uđete ako vaša beba šapne noću. Ovisno o njihovoj dobi, možete ih ostaviti par minuta i vidjeti da li se same umire. S tim u vezi, novorođene bebe neizbježno se bude ponavljano noću prvih nekoliko mjeseci i poremećene noći mogu biti vrlo teške za nositi.

Ako hranite formulom, možda biste željeli potaknuti partnera da podijeli hranjenja. Ako dojite, možete zamoliti partnera da preuzme rano jutarnje mijenjanje i odjevanje kako biste mogli otići natrag u spavanje.

Kad ste u dobru rutini dojenja, vaš partner bi ponekad mogao dati bocu s izražanim dojskim mlijekom noću. Ako ste sami, možete zamoliti prijatelja ili rođaka da ostane par dana kako biste mogli spavati.

Problemi sa spavanjem

Sve nove bebe mijenjaju svoje obrasce. Upravo kad mislite da ste to razvrstali i da ste svi imali dobru noć spavanja, sljedeću noć možete biti na svakih 2 sata.

Budite spremni mijenjati rutine kad vaša beba raste i ulazi u različite stadije razvoja. I zapamtite, rasturni skokovi, izbijanje zuba i bolesti mogu sve utjecati na to kako vaša beba spava.

Ako vaša beba ima problema sa spavanjem ili vam treba više savjeta o ulasku u rutinu, razgovarajte s liječnikom, babicom ili medicinskom sestrom za majčinsko i dječje zdravlje, ili nazovite Tresillian pomoćni broj 1300 2PARENT (1300 272 736).

Zovite Trudnoća, Porod i Bebu na 1800 436 882 ili pokušajte video poziv da razgovarate lice-u-lice s jednom od naših medicinskih sestara za majčinsko i dječje zdravlje. Video poziv dostupan je od 7 do ponoći (AEST), 7 dana u tjednu i besplatan. Da biste saznali više, posjetite našu stranicu video poziva.

Plak bebe

Ako vaša beba ne spava i također plače ili izgledaju uznemireno, usprkos vašoj uobičajenoj brzi i nježnosti, tada možda želite pitati liječnikov mišljenje jer postoje neke medicinske stanja koje mogu poremetiti san bebe i uzrokovati tjeskobu.