• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako balansirati dojenje i cijedenje

Cijedenje matičnog mlijeka — bilo da planirate povratak na posao, ili vam samo treba par sati pauze — je divan dar koji možete dati svojoj bebi. Ali ne dolazi bez stresa. Briga o i dojenje vaše bebe je dovoljno teško, ali ideja dodavanja cijedenja u mješavinu može osjećati previše. Ako se osjećate tako, niste sami.

"Dojenje i cijedenje mogu dolaziti s neočekivanim zahtjevima," kaže dr. Nikki L. Roberts, iz CareMount Medical OB-GYN u Duchess County, New York.

Međutim, ona uvjerava, "Većina žena može cijediti bez značajnih poteškoća."

Ključevi uspjeha, prema Roberts? Strpljenje, postavljanje realnih ciljeva i davanje sebi puno slobode. Evo još nekih savjeta za dojenje i cijedenje da vas zadržite na pravom putu:

1. Cijedite nakon dojenja

Stručnjaci se slažu da biste trebali staviti dojne potrebe vaše bebe na prvo mjesto i cijediti nakon dojenja. Roberts preporučuje odlaganje cijedenja do oko dva tjedna nakon rođenja, ili kad se vaša količina mlijeka uspostavi.

"Kad ste spremni početi cijediti, dojite vašu bebu, zatim cijedite nakon," kaže ona. "Čekanje oko 30 minuta nakon što ste gotovi s dojenjem je također korisno."

2. Nastavite dojiti na zahtjev

Hranite vašu bebu prema njihovom vlastitom rasporedu, čak i dok cijedite, kaže Roberts. To će iznositi dojenje svakih dva do tri sata, uključujući barem jednom noću.

"Dojim svoju bebu na zahtjev, što znači bilo kada danju ili noću," kaže Karen Walsh, certificirana s Međunarodnim odborom za ispite laktacijskih konzultanada iz Bellmorea, New York, koja se priprema za povratak na posao nakon rođenja svog trećeg djeteta.

Walsh dijeli da je cijedenje druge strane dok doji bilo vrlo korisno i omogućuje joj da zadovolji potrebe svoje kćeri dok gradi svoj zamrzni zalihu. Kad ne može to učiniti, muž joj drži bebu dok cijedi.

3. Držite svoj stres u kontroli

Stres nije samo neugodan; on može učiniti cijedenje manje uspješnim.

"Stres definitivno može smanjiti vašu količinu, uopće," kaže Donna Kimick, certificirana laktacijska konzultantica u Lakeshore Lactation u Massapequa Parku, New York. "To može također povećati vaše razine kortizola i time smanjiti važne hormone za proizvodnju mlijeka. Važno je ostati smireni i cijediti samo kada neće uzrokovati stres."

4. Cijedite prvo ujutro

"Otklonio da imam najviše mlijeka ujutro," kaže Cordelia Newlin de Rojas, mama dvoje iz Meride, Meksika, i osnivačica Multilingual Mama. "Bila sam veoma zabrinuta da ću imati dovoljno mlijeka kad pođem natrag na posao, pa bih cijedila nakon što sam dojila bebu ujutro."

Zaista, kaže Roberts, mnoge mame nalaze da proizvode više mlijeka ujutro.

"Ako ste nemoćni cijediti nakon svake dojenja, fokusirajte se na cijedenje ujutro," kaže ona. "Razlika može biti mala, ali možda ćete naći da je ukupni volumen proizvedenog mlijeka veći."

5. Razvijte tehniku za destresiranje

Postoji mnogo metoda koje mame koriste za smanjenje stresa tijekom cijedenja, uključujući slušanje glazbe, meditaciju, vizualizaciju i gledanje slika svoje bebe ako su odvojeni. Odsjećavanje se također može čudotvorno djelovati, činjenica na koju je Newlin de Rojas naišla slučajno.

"Prijateljica mi je nadograđivala svoj iPod, i dala mi je svoj stari video iPod sa par sezona 'The West Wing' učitanim na njemu," kaže ona. "Odlučila sam pokušati cijediti gledajući program. Otišla sam od borbe da dobijem 1 do 2 unce do punjenja 6-unskih vrećica za mlijeko!"

6. Zalijepite se korisnim priborom

Donna Kimick preporučuje korištenje ruke-slobodnog cijevnog bh., gdje se cijevni prstići uklapaju u vaš bh., ostavljajući ruke slobodnim da držite bebu ili se bavite poslovima. Postoje također dojne ljuske (poput Milkies Milk Saver ili Lacti-Cups) koje idu unutar vašeg bh. i prikupljaju bilo koje mlijeko koje curi između dojenja ili dok dojite.

Liz Whalen, mama iz Little Neck, New York, preporučuje imati više cijevnih dijelova na ruci u slučaju da se bilo što izgubi ili ošteći. Ona također dijeli trik koji je promijenio igru koju je naučila.

"Pročitala sam na forumu za podršku o stavljanju svih cijevnih dijelova u ziplock i stavljanju u hladnjak do sljedećeg cijedenja," kaže ona. "Ja sam prala cijevne dijelove nakon svakog cijedenja, pa je to bio životnopromjenjujući otkriće za mene."

Kimick daje ovom uštedljivom triku svoj pečat odobrenja i kaže da hladjenje bocica i cijevnih dijelova može pomoći spriječiti rast bakterija. (Iako ako imate predvremeno ili bolesno dijete, kaže da biste trebali provjeriti s liječnikom glede smjernica za sanitizaciju cijevi.)

7. Imajte realistička očekivanja

Očekivanje savršenstva s cijedenjem može uzrokovati stres, savjetuje Roberts. Na primjer, ona dijeli da količina koju cijedite nije uvijek dosljedna i možda se mijenja vremenom.

"Većina žena može očekivati cijediti 2 do 3 unce nakon što doje svoje dijete; međutim, količina može varirati," kaže ona.

Morate se naučiti susresti se tamo gdje ste, pokušajte se ne usporediti s drugim majkama i zadržati pozitivan stav.

8. Primjer rasporeda dojenja i cijedenja

Zamislite kako bi pravi raspored dojenja i cijedenja mogao izgledati? Evo primjera, na temelju mladog bebe s već uspostavljenim rasporedom dojenja i majke koja ima pristup svojoj bebi tijekom dana.

Napomena: Ovo je samo namijenjeno da služi kao primjer jednog načina na koji raspored dojenja i cijedenja može izgledati. Svaka beba i majka imaju različite potrebe i navike, pa pronađite ritam koji radi za vas i vaše dijete.