Kako učiniti obiteljske ručkovije uživljivijima

Kako učiniti obiteljske ručkovije uživljivijima

 

Zauzeti rasporedi mogu otežati skupiti celu obitelj za zajedničkim ručkom. No, redovito obiteljsko ručkanje vrijedi truda.

Prednosti obiteljskih ručkovija

Bilo da je riječ o noćnom ručku ili posebnom nedjeljnom ručku, određivanje vremena za ručak kada se obitelj sabere daje svakome priliku da se dogovori i poveže. Vaše dijete također može puno naučiti o hrani i jedući gledajući što vi radite za stolom. Za mlađu djecu, jedenje s obitelji pomaže da nauče dobre stolne mane i navike jedenja. To im može pomoći i u učenju komunikacije, budući da se mijenjaju u govoru i slušanju. I gledanje ostalih članova obitelji kako jedu može potaknuti brkoglave jedače da probaju nova jela.

Evo nekoliko načina da učinite obiteljske ručkovije uživljivijima.

Odvojite redovito vrijeme za zajedničko jedenje
Kada unesete ta vremena u tjedni raspored, vi ste svi viši vjerojatno tamo. Ručak za stolom, s isključenim televizijom i mobitelima, može učiniti to vrijeme još posebnijim. Djeca mogu pomoći postavljanjem stola, a čak i ukrašavanjem s cvijećem iz vrta ili samopravljenim podlozicama.

Ponekad su aktivnosti zakazane blizu vremena ručka. I dalje možete jesti zajedno uzimajući piknik ili "torbu za ručak" na rekreativni centar, klizaljku ili nogometno polje.

Smanjite žurbu
Odvajanje pola sata za obiteljski ručak daje djeci dovoljno vremena da pojedu. Imat će priliku probati nova jela i razviti dobre navike jedenja. To vama daje vremena da se opustite, razgovarate i uživate u obitelji.

Uključite sve
Uključivanje obitelja u odabir i pripremu ručka povećava šanse da će ga pojesti. To može pomoći i brkoglivim jedacima da probaju nova jela.

Iskoristite vrijeme ručka za razgovor
Obiteljski ručci mogu biti odličan način da saznajete što svi rade. Da biste izbjegli gruntanje ili jednoriiječne odgovore, postavljajte pitanja na koja se ne može odgovoriti samo "da" ili "ne". Na primjer: "Pričaj mi jednu zanimljivu stvar koja se dogodila u školi danas." Još jedna ideja: svatko na redu neka podijeli nešto dobro i loše o svom danu.

Potaknite dobro ponašanje
Kada vaša djeca koriste dobre mane, recite im što rade dobro. Da biste potaknuli dobra ponašanje poput govorenja "molim" i "hvala", možete koristiti zvjezdice na grafikonu, kovanicu u štednjaku, ili pjesmu uspjeha. Ne koristite hranu, desert ili slatkiše kao nagrade.

Budite kreativni s ručkovima
Kada imate vremena i prilike, zabavite se s ručkovima i dajte svima razlog da budu tamo. Na primjer, možete:

  • učiniti doručak vašim ručkom sa jajima, palačinkama i svježim voćem
  • organizirati piknik, u svom dvorištu ili na podu dnevnog boravka
  • pozvati posebnog gosta na ručak, poput prijatelja, djedu ili bake, ili susjeda. To može biti odličan način da upoznate prijatelje svog djeteta
  • kreirati ručak s temom – na primjer, jelo iz druge zemlje, možda zemlje čiji jezik vaše dijete uči u školi

Možete učiniti obiteljske ručkovije nečim na čemu se cela obitelj raduje.

© Raising Children Network Limited, reproducirano s dozvolom.

Resursi i poveznice:

HealthLink BC: Zdrava prehrana za djecu 
HealthLink BC: Zdrava prehrana: Pomažite svom djetetu da nauči zdrave navike ishrane 
Better Together BC: Praktičan pristup obitelji, hrani i zabavi 
Healthy Families BC: Povratak u školu može biti bolje zajedno 
Healthy Canadians: Kuhanje s djecom 

 

Previous:

Next: