Natrij i djeca
Zabrinutost zbog natrija jednako je važna za djecu kao i za odrasle. Nedavna istraživanja pokazuju da većina britanskih Kolumbijaca, uključujući djecu, jedu previše natrija.
Zdravoj djeci potrebno je samo 1000 do 1500 mg natrija dnevno.
Brza činjenica - S malo natrija ima 140 mg ili manje natrija po obroku. Baš kao i odrasli, djeca mogu razviti okus i sklonost prema slanoj hrani bogatoj natrijem. S vremenom i ulaskom u odraslu dob to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka, moždani udar, bolesti srca i bubrega.
Mnoge prerađene grickalice na tržištu, popularan kod djece i prikladan za roditelje, često su puni natrija. Međuobroci s visokim udjelom natrija uključuju:
- čips
- krekeri
- slane perece
- kokice
- instant rezanci
- goveđi trzaj i štapići feferona
- nachos i umak od sira
- pakirani kompleti za ručak
- kompleti za namazivanje sira i krekera
DALI SI ZNAO? Kako biste spriječili gušenje, djeca uvijek trebaju sjediti dok jedu. Hranu narežite na male komadiće i tanko rasporedite maslac od kikirikija.
Važno je djecu rano naviknuti na okus hrane bez soli nudeći im raznovrsnu zdravu hranu. Dobra vijest je da postoje manje mogućnosti odabira natrija koje su djeci i dalje zabavne, a roditeljima prikladne.
Isprobajte ove ideje:
* Mnogi sirevi su bogati natrijem, svakako pročitajte etiketu i umjereno jedite.
Upozorenje o alergiji:
Jeste li zabrinuti zbog alergija na hranu? Razgovarajte s liječnikom svog djeteta, registrirani dijetetičar, ili medicinska sestra za javno zdravstvo.
Podaci na stranicama Zdrava prehrana web stranice HealthyFamilies BC namijenjeni su samo u obrazovne i informativne svrhe. Ne namjerava zamijeniti liječnički savjet, dijagnozu ili liječenje od liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika.