Jesu li djeca koja jedu povrće drugačija izgledom kad odrasnu? Razdvajanje mitova o prehrani od činjenica

Ne, jelo povrća ne određuje izgled vašeg djeteta kao odrasle osobe. Priča "pojedi povrće i bit ćeš visok/lijep/jak" miješa ishode zdravlja s genetskom sudbinom.

Što povrće zapravo rade

  • Daju vitamine (A, C, K, folat), minerale (kalij, magnezij), vlakna, fitonutriente
  • Podržavaju imunsku funkciju, zdravlje crijeva, gustinu kosti, integritet kože, kognitivni razvoj
  • Smanjuju rizik kroničnih bolesti cijelim životom (kardiovaskularne, metaboličke, određeni rakovi)
  • Uspostavljaju ishraniske obrasce koji često traju u odrasloj dobi

Što ne kontroliraju

  • Visina: 80%+ genetska; prehrana sprječava zakrćenje ali ne premašuje genetski potencijal
  • Licna struktura, boja očiju, tekstura kose: Potpuno genetska
  • Tijelesni tip: Jako nasljeđeno; prehrana utječe na težinu unutar genetskog raspona
  • "Sjajna koža": Hidratacija, san, genetika, i ukupna prehrana važnija od bilo koje pojedine hrane

Što znamo sigurno

  • Prehrana je temelj. Raznolika prehrana povrća, voća, integralnih žitarica, proteina i zdravih masti gradi najbolju moguću verziju genetskog plana vašeg djeteta.
  • Genetika piše scenarij. Visina, obilježja i predispozicije vašeg djeteta dolaze od DNK oba roditelja — plus nasumična rekombinacija.
  • Životni stil usmjerava izražavanje. San, kretanje, upravljanje stresom i okruženje utječu na to kako geni igraju (epigenetika).

Bolji fokus

Umjesto "hoće li brokuli ju učiniti visokom?", pitajte:

  • Dobiva li raznolike hranjive tvari za optimalno zdravlje?
  • Jesu li obroci pozitivni, ne pritisnuti?
  • Uči li slušati signale gladi/sitosti?
  • Vidi li odrasle uživati u povrću bez drame?

Zdravi navici se namnožavaju. Izgled? To je većinom genetska lutrija.

Previous:

Next:

  • 8 savjeta za rad s previše angažiranim roditeljima
    8 savjeta za rad s previše angažiranim roditeljima
    Jedna od najtežih izazova s kojima se nanje i čuvarice suočavaju je navigiranje njihovog odnosa s previše angažiranim roditeljima. Previše angažirani roditelj je onaj koji možda stalno provjerava što radite s djetetom, traži svirku po svirku dana ili
  • 9 načina za bolje – i sigurnije – odluke o zapošljavanju
    9 načina za bolje – i sigurnije – odluke o zapošljavanju
    Care.com se trudi dati vam moćna alata koja vam mogu pomoći da donesete najbolju moguću odluku o zapošljavanju. Bilo da tražite dječju baku, čuvaricu, čuvara ljubimca, kućanicu, davatelja skrb za starije itd., znamo koliko teško može biti pronaći pra
  • 6 pitanja koja nikada ne biste trebali postavljati novim majkama
    6 pitanja koja nikada ne biste trebali postavljati novim majkama
    Od trenutka kad mali appearance, nove majke suočavaju se s puno pitanja. Mi smo unakrsno ispitivani od naše obitelji, prijatelja, pedijatra, čak i ljudi koje ne poznajemo. Barem jednom tjedno, sjedim u kaviću ili nekom drugom javnom prostoru sa svoji