18 zdravih recepata za pripremu s malom djecom
Jeste li vaše dijete na strogom dieetu od pilećih prstića i Čirio? Želite da djeca jedu zdravo, ali što raditi kad imate birljivog jedaca?
Lynn Walters, izvršna direktorica Cooking with Kids, Inc., objašnjava da možete potaknuti djecu na zdravo jelo uključenjem ih u proces! „Ako djeca sudjeluju u kuhanju, mnogo su vjerojatnije da će to pojesti,“ dijeli ona. „Pone su svoje postignuća.“
Pored toga, kuhanje može biti odličan način za djecu da se povežu s roditeljima, djevojkama za hućanje ili bakama. Malena mogu početi deranjem listova ili trganjem začina prije nego pređu na naprednije vještine poput miješanja.
Ako vam trebaju ideje, evo 18 zdravih recepata koje vaša mala djeca mogu pomoći pripremiti:
Doručak
- Jednostavan jogurt sa borovnicama i bananom
Šejkovi mogu biti odličan način za djecu da jedu voće, povrće i čak proteine (koristite grčki jogurt za dodatni udar proteina). Neka vaše dijete pomogne dodavanjem sastojaka u blender i pritisne start. To je toliko jednostavno. - Pečeni ovsena s jabukama i rozinama
Ovaj doručak je odličan recept za putovanje. Možete ga pripremiti unaprijed i uzeti na put. Vaša djeca mogu pomoći miješanjem i promiješanjem svih sastojaka. Možete dodati i smešne lica od voća, što djeca sigurno uživaju. - Integralni muffini s tikvicama i čokoladnim čipovima
Ovaj recept je takođe odličan za doručak u zanošenom jutro ili za staviti u kutiju za ručak kao užinu. Neka djeca pomiješaju sastojke ili čak lijeju testo u kalupe za muffine ako imaju stabilne ruke.
Ručak
- Sendvič od sira i krastavca
Ovo je lagan recept za školski ručak. Neka prede sir na svaki komad kruha dok vi sječete krastavce. Zatim složite sve, i gotovo ste! - Kezadije sa smešnim licem
Ovaj recept je zabavan i lagan. Vaša djeca mogu izrezati bilo koje lice, oblik ili dizajn na vrhnjem tijestu, a zatim ga pažljivo položiti na zagrijano tijesto i sir. Obavezno koristite plastične noževe i pažljivo ih nadgledajte! Sigurno će biti uzbuđeni gledajući svoje tvorevine! - Pileći prstići
Ovo je zdravija verzija klasičnog dječjeg jela. Pored toga, djeca će voljeti macati pile u brašno i jaja, iako može biti malo neuređeno.
Večera
- Jedan tiganj: sirani limun pile i tjestenina
Ovo je nešto zdravija verzija klasičnih makarana s sirom. Vaše malo će voljeti pomoći dodavanjem sastojaka, uključujući veliku žlicu sira. - Juha od pice
Vaša djeca sigurno će misliti da je ovo zabavan preokret na njihovom omiljenom pici. Neka vam pomognu sjeckati i iseckati sva povrće i promiješati sastojke. Pitajte ih kakvo vole povrće u svojoj pici juhi. - Tacos
Ovo jelo je lagano za sastavljanje malene, čak i ako im je malo neuređeno za jesti. Pustite ih da odaberu vrstu mesa, povrća, sosova i priloga koje žele u svojim tacoima, da se osjećaju uključeno. - Čarobna tikvica spageti
Ovo je zabavan obrok za djecu jer mogu vidjeti kako se bundeva transformira pred njihovim očima. Vaša djeca mogu izvadi sjeme i premažati je maslinovim uljem, solju i paprom. Zatim neka dodaju svoj omiljeni sos ili dodatak na svoju čarobnu spagetu.
Užine
- Meki pretcl slova i brojevi
Ovaj recept je edukativan i zabavan na punim linijama. Ne samo da vaša djeca mogu pomoći valjati tijesto (i zamrljati ruke), već mogu vježbati brojeve, slova ili pravopis pravljenjem pretcla u različite oblike. Pustite djecu da budu kreativne i da se razveselje. - Šiljke od sira i voća
Šiljke su jedno od najlakših jela za napraviti, posebno kada ne morate kuhati nijedan sastojak. Pitajte djecu kakvo je njihovo omiljeno voće i neka ih redaju na šipku. Ovo može biti dobro vrijeme da probaju nove vrste voća i sira. - Napravite vlastite Go-Gurte
Kako dijete ne voli go-gurt? Koristite zdrav jogurt (kao grčki jogurt) i svježe voće da napravite ovu užinu zdravijom od onih kupovne. Vaša djeca mogu pomoći miješanjem jogurta ili stavljanjem u plastične folije. - Dugomadnice voćne i povrćene salate
Opet, ovo je lagana i zdrava užina. Pustite djecu da izaberu svoje omiljeno voće i povrće, kao i neka nova. Zatim neka vam pomognu pažljivo isjeckati voće i promiješati u zdjelici. - Jagodni rolovi od voća
Pokažite svom malenu kako napraviti domaću – i zdravu – verziju ove popularne užine. Mali prstići će uživati u uvijanju poslastica.
Deserti
- Zamrznuti jagodni lizalice od kikirikija
Ova zamrznuta užina pomoći će vam smanjiti višak šećera u ishrani vaše djece. Neka vam djeca pomognu lijevanje sokovite smjese u kalupe i stavljanje u zamrzivač. Sigurno će uživati u svojim zamrznutim poslasticama. - Kolačići bez pečenja
Ovaj desert je odličan za male djecu jer ne morate brinuti da će se opeći o vruću pećnicu ili tiganj. Pored toga, vaša djeca će voljeti miješanje i oblikovanje kolačića i jedu ih odmah! - Sladoled od snijega
Za sve one koji vole zimu, ovaj recept je zaista zabavan. Sve što trebate je skupiti čist snijeg i promiješati ga sa sljevenim mlijekom i vanilijom. Vaša djeca će voljeti igrati se u snijegu i činiti ga ukusnim!
Sara Parker je urednica i spisateljica strastvena prema pisanju. Voli čitati, pisati, putovati i isprobavati nove stvari.
-
Jesu li vaše noći beskrajni ciklus buđenja? Brinete li da sabotažirate spavanje za svoju bebu, malog djeteta ili predškolca? Ne brinite – ovi noćni problemi neće trajati zauvijek. To ne znači da tređete trpjeti u tišini. Pogledajte ove stručno odobre -
Između borbi s post-porodnim tijelom i pritiska kojim većina žena suočava da ima idealno tijelo, majke definitivno ne trebaju još jedan podsjetnik na sve načine na koje ih svijet sudi. Ali na nedavnom posjetu Macysu, točno je to pronašla jedna žena. -
Sindrom ogledala, poznat i kao Ballantyneov sindrom ili trostruki edem, rijetki je, ali izuzuno ozbiljan stanja u trudnoći. Javlja se kada plod ima abnormalno višak tekućine (fetalan hidrops), a trudnica razvija preeklampsiju – oblik visokog krvnog t
