18 zdravih recepata za izradu s malom djecom
Je li vaše dijete na strogoj dijeti od pilećih prstića i Cheeriosa? Želite da djeca jedu zdravo, ali što učiniti kada ste izbirljivi u jelu?
Lynn Walters, izvršna direktorica Cooking with Kids, Inc., objašnjava da svoju djecu možete potaknuti da jedu zdravo tako što ćete ih uključiti u proces! “Ako djeca sudjeluju u kuhanju, veća je vjerojatnost da će to htjeti jesti”, dijeli ona. “Ponosni su na svoja postignuća.”
Osim toga, kuhanje može biti izvrstan način da se djeca povežu sa svojim roditeljima, dadiljama ili dadiljama. Mala djeca mogu započeti trganjem lišća ili čupanjem bilja prije nego što pređu na naprednije vještine poput miješanja.
Ako trebate neke ideje, evo 18 zdravih recepata koje vam mogu pomoći u izradi vaša djeca:
Doručak
- Jednostavan smoothie s jogurtom od borovnice i banane
Smoothie može biti izvrstan način da djeca jedu voće, povrće, pa čak i proteine (koristite grčki jogurt za dodatnu količinu proteina). Neka vam dijete pomogne dodati sastojke u blender i pritisnite start. Toliko je jednostavno.
- Ovsene pahuljice pečene s jabukom i grožđicama
Ovaj doručak odličan je recept za put. Možete ga napraviti prije vremena i zgrabiti na izlasku. Vaša djeca vam mogu pomoći da pomiješate i promiješate sve sastojke. Također možete dodati zabavna lica s voćem, u čemu će vaša djeca sigurno uživati.
- Muffini s čokoladnim komadićima tikvica od cjelovite pšenice
Ovaj je recept također izvrstan za doručak tijekom užurbanog jutra ili za užinu u kutiji za ručak. Neka vaša djeca pomiješaju sastojke ili čak uliju tijesto u kalup za muffine ako imaju mirne ruke.
Ručak
- Cream Cheesy Cucumber sendvič
Ovo je jednostavan recept za školske ručkove. Neka svaki komad kruha namažu kremom od sira dok režete krastavce. Zatim, sastavite sve i gotovi ste!
- Smiley Face Quesadillas
Ovaj je recept zabavan i jednostavan. Vaša djeca mogu izrezati bilo koju vrstu lica, oblika ili dizajna u gornju tortilju, a zatim je pažljivo položiti na zagrijanu tortilju i sir. Obavezno koristite plastične noževe i pažljivo ih pratite! Definitivno će biti oduševljeni kada vide svoje kreacije!
- Pileći prsti
Ovo je zdraviji pristup klasičnom dječjem jelu. Osim toga, voljet će umočiti piletinu u brašno i jaja, iako bi to moglo biti malo neuredno.
Večera
- One Pan Cheesy Lemon Chicken Chicken Tjestenina
Ovo je malo zdraviji pogled na klasične makarone i sir. Vaš mališan će vam rado pomoći da dodate sastojke, koji uključuju veliku šaku sira.
- Juha od pizze
Vaša djeca će sigurno misliti da je ovo jelo zabavan zaokret na njihovoj omiljenoj pizzi. Neka vam pomognu nasjeckati i izrezati svo povrće i promiješati sastojke. Svakako ih pitajte kakvo povrće vole u svojoj pizza juhi.
- Tacos
Ovo jelo lako je sastaviti za malu djecu, čak i ako im je malo neuredno za jelo. Neka odaberu kakvo meso, povrće, umake i priloge žele u svojim tacosima, tako da se osjećaju uključenima.
- Magic Spaghetti Squash
Ovo je zabavan obrok za djecu jer mogu vidjeti kako se tikva pretvara pred njihovim očima. Vaša djeca mogu izvaditi sjemenke i premazati ih maslinovim uljem, soli i paprom. Zatim neka dodaju svoj omiljeni umak ili preljev u svoje čarobne špagete.
grickalice
- Mekana slova i brojevi pereca
Ovaj je recept edukativan i zabavan na cijelom nizu razina. Ne samo da vam vaša djeca mogu pomoći da razvaljate tijesto (i da im ruke budu neuredne), već mogu raditi na svojim brojevima, slovima ili pravopisu tako da perece prave u različite oblike. Neka vaša djeca postanu kreativna i zabavljaju se.
- Ćevapi od sira i voća
Ćevapi su jedno od najjednostavnijih jela za pripremu, pogotovo kada ne morate kuhati nijedan sastojak. Pitajte svoju djecu koje je njihovo omiljeno voće i neka ih poredaju na štapiću. Ovo bi mogao biti dobar trenutak da probaju i različite vrste voća i sireva.
- Napravite vlastiti Go-Gurts
Koje dijete ne voli go-gurt? Koristite zdrav jogurt (poput grčkog jogurta) i malo svježeg voća kako bi ovaj zalogaj bio zdraviji od onih u trgovini. Vaša djeca mogu pomoći miješajući jogurt ili ga stavljajući u plastične košuljice.
- Dugine salate od voća i povrća
Opet, ovo je svaki jednostavan i zdrav međuobrok. Neka vaša djeca izaberu svoje omiljeno voće i povrće, kao i neko novo. Zatim neka vam pomognu pažljivo izrezati voće i pomiješati ga u zdjeli.
- Rolati s voćem od jagoda
Pokažite svom djetetu kako napraviti domaću — i zdravu — verziju ovog popularnog zalogaja. Mali prstići će uživati u motanju poslastica.
Deserti
- Smrznuti bobica s maslacem od kikirikija
Ovaj smrznuti međuobrok pomoći će vam da izbacite dio viška šećera iz prehrane vaše djece. Neka vam djeca pomognu uliti smjesu sokova u kalupe i staviti ih u zamrzivač. Sigurno će uživati u svojim smrznutim poslasticama.
- Kolačići bez pečenja
Ovaj je desert izvrstan za pripremu male djece jer ne morate brinuti da će se izgorjeti na vrućoj pećnici ili tavi. Osim toga, vaša će djeca voljeti miješati i oblikovati kolačiće i odmah ih jesti!
- Snježni sladoled
Za sve one ljubitelje zime, ovaj recept je stvarno zabavan. Sve što trebate učiniti je skupiti malo čistog snijega i pomiješati ga s kondenziranim mlijekom i vanilijom. Vaša djeca će se voljeti igrati na snijegu i učiniti da ima odličan okus!
Sara Parker je urednica i spisateljica koja je strastvena prema pisanoj riječi. Voli čitati, pisati, putovati i isprobavati nove stvari.
-
Evaluacija cjelogodišnjeg školskog sustava Skoro 2 milijuna učenika danas pohađa cjelogodišnje škole, što je povećanje od 400% u posljednjih 12 godina. Hoće li vaša djeca biti sljedeća koja će se oprostiti od tog dugog ljetnog odmora? Ako vaš škol -
Sjajan je osjećaj konačno pronaći i unajmiti izvrsnog šetača pasa, čuvara kućnih ljubimaca ili pružatelja dnevne njege za kućne ljubimce koji će s ljubavlju brinuti o vašim ljubimcima dok ste na poslu ili odsutni. Ali to je samo pola bitke. Sada mo -
Što je prsten za kontrolu rađanja? Prsten za kontrolu rađanja fleksibilan je kružni uređaj koji ulazi u rodnicu. Polako oslobađa hormone kroz stijenku rodnice u krvotok. Ovi hormoni pomažu u sprječavanju trudnoće. Kako funkcionira prsten za kont
