Poticanje zdrave ishrane izvan kuće
Kako vaše dijete raste, ono će početi jesti izvan kuće sve češće i donositi vlastite odluke o tome što jede. Davanje vašem djetetu vodstva i informacija o dobrој ishrani kod kuće može pomoći da bude zdrave ishrane kad je vani.
Poticanje zdravih opcija hrane
Увjерења и ставови вашег дјетета о храни, као и његове навије жеље, почињу код куће и рано у животу.
Можете поставити сцену за бирање здrave хране пружајући широк спектар храних наметника код куће. Можете такође одвести ваше дијете на куповину хrane, говорити о различитим хранама и њиховој улози у здрављу и благostанју ваше обители, и показати им како планирати оброке.
Од раних година, ваше дијете ће уживати у помагању у избору оброчa обители. Како постаје старије, вероватно ће жељели неки улаз у то шта храна иде у његову ручно. На крају, он ће бити саставио своју ручно и ужине за школу, користећи различите здrave опције које сте заједно изабрали.
Давање вашем дијету глас о обитељској храни пружа одличну вјежбу у доношењу добрих избора, која ће доћи на руку када буде вон куће.
Бирање здравих избора хrane вон куће
Ваша djeca и обителј могу имати активан друштвени живот, са много јела вон куће где су доступне хране које су више у масти, шећеру и натрију. Ваша djeca могу такође жељели купити ужине и ручкове из школске кафитерије или зауставити се за ужину или пиће на путу кући из школе.
Ово су сви одлични прилике за ваше дијете да научи како доносити здраве изборе. Водиње и информисање вашег детета о исхрани може pomoћи да доноси добре изборе у овим ситуацијама.
Неке хране садрже велике количине масти, натријума и шећера. Они могу бити ствари као: сладолед, чоколадо, чипс или слаткi пића. Уравнотеженоста с храном је важна. Можете помоћи вашем тинеџеру да преузме уравнотежен приступ:
- не обележавајући хране као 'добре' или 'лоше'
- промицујући разноврсност хране.
Бирајте здраве изборе кад јесте вон
Јење у ресторанима и набавка хране за поношење може резултирати јењем храна које су више у масти, натријуму и шећеру него што бисте јели код куће. Уравнотежени приступ може помоћи вашем тинеџеру да доноси здравије изборе хране у овим ситуацијама.
Величина порција је често много већа него што би ваш тинеџер јео код куће. Мaда јесте вон, ваш тинеџер не мора довршити све на тањиру.
Ако често јесте вон, покушајте да доносите информисане одлуке за јење.
Тинеџери једу вон
Како ваш тинеџер постаје старији, вероватно ће јести вон чешће са својим пријатељима. Зато што је jeftino, лако или популарно, тинеџери често бирају ресторане које можда немају много здравих опција.
Можете помоћи вашем тинеџеру да нађе начине да доноси здравије изборе док се i даље дружи са забавом. На пример, кад је вон са пријатељима, она би могла предložити мјеста са здравијим опцијама, доносити боље изборе из хране које су доступне, и избегавати слатка пића таква као газирана пића и сок. Ово може бити посебно корисно ако ваш тинеџер има неке специјалне дијетеске potreбе.
© Raising Children Network Limited, репродуцирано са дозволом.
Resursi i poveznice:
HealthLink BC: Resursi за здраву исхрану
HealthLink BC: О здравим тежинама
HealthFamilies BC: Информирано јење
HealthyFamilies BC: Слатка пића
Previous:Vodič za vegetarijansku ishranu beba i malene djece
Next:Deklaracije na hrani: Nutritivne informacije i sastojci
-
Školski pribor za peti razred Vaši peti razrednik zna što je in u školi – osigurajte da znate što je nužno. Ovje je popis pribora koji će im trebati. Većina razrednih učitelja će zahtijevati ove priprave, a neki učitelji mogu zatražiti da dostavite d -
Mnoge obitelji misle da je zapošljavanje djevojke koja živi u kući izvan pitanja. Naposljetku, imati nekoga ko živi u vašoj kući sigurno je skuplje od imanja djevojke koja dolazi u vaš kući za 40 sati tjedno, zar ne? Možda ne. Ako vaša obitelj bori -
Halloween možda je najbolje vrijeme godine za školske djecu, ali ne varajmo se: Beibe u Halloween kostimima je ono što nam daje život u listopadu. Ne samo da svaka beba izgleda ugodno u bilo kom kostimu, prozor u kojem mame i tate još uvijek mogu oda
