• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vodič za vegetarijansku ishranu beba i malene djece

Prijeđanje na čvrstu hranu velik je korak za bilo koju bebu. Ako nudiš svom djetetu vegetarijansku prehranu, ovaj vodič može pomoći. Do oko 6. mjeseca života, matično mlijeko ili infantna formula je sve što vaša beba treba.

U 6 mjeseci

S oko 6 mjeseci vaša beba treba više nutricije nego što samo matično mlijeko ili formula mogu dati. U toj dobi oni mogu sjediti i držati glavu bez podrške i imaju nužnu kontrolu jezika za rukovanje svojom prvom čvrstom hranom, koja će biti vrlo meka i bez grudića. Ali zapamtite da je matično mlijeko ili formula i dalje najvažnija hrana, pa nudite mlijeko prije nego ponudite čvrstu hranu.

U ovoj fazi, bebe trebaju malo dodatnog željeza u svojoj prehrani, pa prva hrana treba biti bogata željezom, poput obogaćenog infantnog cerealja (umiješanog glatko s kuhanom, prohladjenom vodom, matičnim mlijekom ili formulom) i kuhanog i pireiranog tofua i bobica.

Šest mjeseci do godinu dana

Uvedite vašu bebu u širok spektar hrana koje pokrivaju sve 5 skupina hrane: povrće i voće; žitarice (cerealije); hrana bogata proteinima, na primjer, tofu, bobice, orašasto voće, sjemenke i jaja; i mlijeko, sir, jogurt ili zamjene.

Nije važan redoslijed uvođenja novih hrana dok su one pripremljene na način prikladan za dobe bebe i uključuju hranu bogatu željezom.

Na primjer, možete dati vašoj bebi:

• obogaćene bebe cerelije
• kuhan tofu
• kuhano i pireirano voće, poput jabuke, kruške, marelice, breskve ili nektarina (možete koristiti konzervirano voće)
• sirovo, zrelo gnječeno banana ili mango
• kuhano i pireirano povrće poput bundeve, krompira, slatkog krompira, mrkve, karfiola, brokulica ili tikvice
• sirovo, gnječeno avokado
• jaje koje je temeljito kuhano (bijelo je stalo i žumanjak počinje gušći)
• domaća juha od povrća ili temeljac pomiješan s povrćem
• dinja ili šljive, bez ljuski i sjemenki
• sušeno voće, poput sušena šljiva ili marelica, kuhano da omekša, zatim pireirano
• glatko maslinovo ulje
• jogurt, krem, skuta ili naribani sir
• prstići od kruha ili suhi kolačići

Za male bebe, uklonite ljuske i sjemenke s voća i povrća. Ne dodajte sol, šećer ili med u hranu. Vaša beba će se zainteresirati za širi spektar hrana i tekstura kako raste:

• S 7 do 8 mjeseci, bebe počinju žvati gušću hranu s nekim mekim grudićima.
• S 8 do 9 mjeseci, mogu se hraniti mekim 'prstohvatnom hranom'.
• S 12 mjeseci, mogu jesti mnogo iste hrane kao i ostatak obitelji.

Sigurnost hrane

Prije nego vaša beba navrši godinu dana, ne biste trebali davati im med, proizvode koji sadrže sirovo ili tekuće jaje, odrasle cerelje za doručak, ili kravlje mlijeko kao njihov glavni napitak.

Počekajte dok vaše dijete ne navrši 3 godine prije nego ih hranite tvrdom ili ljepljivom hranom koja može uzrokovati dusenje, poput cijelih orašastog voća, cijelog grožđa, sirove jabuke ili mrkve, popcorna ili ljepljivih bombona.

Nakon 12 mjeseci

Nakon 12 mjeseci, vaše dijete može sudjelovati u obiteljskim obrocima i jesti širok spektar nutritivnih hrana. Mlijeko ostaje važno za kalcij. Godinu dana staru djeca bi trebala imati 2 porcije mlijeka ili mliječnih proizvoda svakog dana, a djeca starod 2 do 3 godine trebala bi uključivati najmanje pola porcije. Porcija je jedna šalica (250 mL) mlijeka, 200g jogurta, ili dvije do tri kriške (40g) sira.

Alergije

Izbjegavanje hrane poput jaja, kikirikija i orašastog voća, koje uzrokuju alergije kod neke djece, sada se ne misli da smanjuje rizik razvoja alergija. To čak može povećati vjerojatnost razvoja alergije.

Sva beba bi trebala dobiti hranu koja može uzrokovati alergiju na hranu, uključujući kikiriki, kuhano jaje, mliječne proizvode i pšenicu, prije nego navrše 12 mjeseci, čak i ako imaju teže ekceme, drugu alergiju na hranu ili ako imaju bliskog rođaka s alergijom na hranu.

Ako vaše dijete ima alergije, ili postoji jaka obiteljska povijest alergija, razgovarajte s liječnikom ili dječjom medicinskom sestrom o uvodenju tih hrana u prehranu vašeg djeteta.

Ako se vašoj bebi usuve usne, oči ili lice ili ako im se pojave mjehurići na tijelu nakon što ste uveli novu hranu, to bi mogla biti alergijska reakcija. Prestanite hraniti bebu i odmah potražite medicinski savjet.

Vegetarijanska prehrana

Vegetarijanske prehrane mogu biti niske u proteinima, željezu, cinku i nekim vitaminima poput B12. Razgovarajte s liječnikom, dječjom medicinskom sestrom ili dijjetologom o ovim zahtjevima. Matično mlijeko i većina mliječnih formula imaju dovoljno vitamina da zadovolje bebine zahtjeve.