Kako odrediti veličine porcija hrane za malu djecu

Čini se logično samo dopustiti djetetu da jede koliko hoće, dok god je hrana zdrava. Naposljetku, djeca jedu kad su gladna. Zapravo, količinu koju mlado dijete jede varira široko ovisno o dobi djeteta, općem zdravstvenom stanju i tome je li dijete u fazi rasta. Zbog toga nema postavljenih veličina porcija koje preporučuje Američki zavod za hranu i lijekove za djecu, prema web stranici Build Healthy Kids. USDA ipak navodi uobičajene veličine služenja i prijedloge za ravnotežnu prehranu.

Što ćete trebati

  • Kuhinjske mjerke
  • Mjerne čaše
  • Mjerne žlice

Upute

Djeca od 2 do 3 godine

  1. Dajte vašem djetetu oko 85 g ukupnih žitarica dnevno. To može biti pola bejgla, jedan rez cijelopsenatog kruha, tri do pet velikih krekera ili između 3 i 5 nataženih žlica žitarica.

  2. Pripremite 1 šalicu povrća za vaše dijete svaki dan. To je oko veličine bejsbol loptice. Šalica voća također se preporučuje za djecu od 2 i 3 godine. To bi bilo jednako maloj jabuci ili velikoj banani, prema web stranici WebMD. Vrlo mala djeca možda trebaju povrće i voće isjeckano na male komadiće ili razgnječeno.

  3. Nalijte 2 šalice mlijeka za vaše dijete svaki dan, plus treću porciju mliječnih proizvoda, poput malog jogurta ili 2 žlice sira.

  4. Dajte vašem djetetu između 55 i 110 g proteina dnevno. Jedna unca jednaka je jedan jaje, 60 ml graha, jedan mali rez meso ili par pilićih nuggeta.

Djeca od 4 do 8 godina

  1. Služite svom mladoj djetetu 110 do 140 g žitarica dnevno. Jedno služenje jednako je oko 28 g. Najmanje polovina služenja bi trebala biti cijelozrnata, prema web stranici WebMD. Jedno služenje jednako je 120 ml kuhane tjestenine ili riže, ili šalica žitarica.

  2. Dajte vašem djetetu 1,5 šalice voća i povrća dnevno. Pokušajte dati vašem djetetu različite izbore svakog dana kako bi naučio cijeniti široku raznovrsnost povrća i voća.

  3. Osigurajte 2 šalice mliječnih proizvoda dnevno. To može izgledati kao 1 šalica mlijeka plus 55 g procesiranog sira. Odaberite mliječne proizvode napravljene od niskomasnog mlijeka.

  4. Služite 85 do 110 g proteina dnevno. To može izgledati kao dva jaja za doručak, četiri pilića nuggeta za ručak, i 60 ml graha za večeru.

Previous:

Next:

  • Amerika se otvara, ali i dalje nema dovoljno dječje skrb
    Amerika se otvara, ali i dalje nema dovoljno dječje skrb
    Od kad je COVID-19 pandemija započela u SAD-u, mnogi od nas su sanjari o onom danu kad se naredbe za ostanak kod kuće konačno prekine i život se može vratiti na normalno. Sada, više od polovice država u SAD-u počinju poništavati COVID-19 ograničenja
  • Kako postati kandidate za ugradnju IUD-a
    Kako postati kandidate za ugradnju IUD-a
    Unutarmaternički uređaji (IUD) su odličan izbor kontracepcije ako tražite učinkovitu, dugotrajnu, obrativu kontracepciju. Trenutno postoje tri vrste IUD-a: Mirena oslobađa 52 mg progestina levonorgestrel u razdoblju od sedam godina. Skyla oslobađa 1
  • Što ako ste zabrinuti za dijete o kojem brinete?
    Što ako ste zabrinuti za dijete o kojem brinete?
    Kao brinuca, nalazite ste se u jedinstvenom položaju i imate priliku primijetiti ako dijete u vašoj brzi ne dostize razvojne razrede ili se ne razvija kako biste očekivali. To može biti neugodan razgovor, ali może biti dobra ideja podići ga s roditel