Kako koristiti Child posluživanje veličinama

Zdrava prehrana nije samo o tome što vaše dijete jede , ali i koliko je ona jede svaka od glavnih skupina hrane . Držeći svoje obroke hranjiv i posluživanje odgovarajuće dijelove od malih nogu , što se poboljšava svoje šanse za usvajanje zdravih prehrambenih navika za ostatak svog života .
Što vam treba pregled Hrana vage
mjerenje šalicu
Upute
1

PosjetiteSjedinjene Američke Države Ministarstvo poljoprivrede Odaberite moje web stranice Plate . Kliknite na linkove za pregled karata za preporučene dnevne porcije voća , povrća , žitarica , proteina hrane , mliječnih proizvoda i ulja . Različite dnevne porcije su preporučene , ovisno o dobi , spolu i razini tjelesne aktivnosti . Na primjer ,5 - godišnje dijete treba pojesti ekvivalent od 5 grama žitarica i 2,5 šalice mliječnih svaki dan . Pogledaj tablicu za svaku od šest skupina hrane i zabilježite ono što se preporuča za vaše dijete .
2

Plan vašeg djeteta obroke unaprijed da ostanu organizirani i osigurala mu je primio preporučene dnevne porcije svih skupina hrane . Polovica vašeg djeteta ploče na svaki obrok bi trebao biti voće ili povrće , savjetujeOdaberite moje web stranice Plate . Djeca Zdravlje sugerira vizualizaciju tanjur kad pripremiti svoj ​​obrok . Zamislite svoj ​​tanjur podijeljena na četiri jednaka dijela. Jedan od najboljih sekcija treba se sastojati od proteina . Drugi gornji dio je za žitarice . Oba donji dio bi trebao biti ispunjen s povrćem , ilikombinacija voća i povrća . Pazite da ne dopustite da se dijelovi preklapati ili gomilati ih previsoko .
3

Provjerite zdrav izbor za svaku skupinu hrane . Odlučite se za mršavim proteinima , poput puretine ili piletine . Dva puta tjedno , napravite riba protein na djetetovom tanjuru . Pokušajte napraviti barem polovica žitarica jede cjelovite žitarice , npr cjelovitog pšeničnog tjestenine ili integralnog kruha . Cjelovite žitarice su više hranjiv nego rafiniranih žitarica . Dajte svom djetetu čašu mlijeka s njom obrok kako bi se zadovoljile svoje dnevne mliječnih zahtjeve . American Academy of Pediatrics preporuča da djeca u dobi od 2 pije samo nemasnog mlijeka ( 1 posto ili 2 posto masnoće ) .

Previous:

Next:

  • Ova bi država mogla biti prva u zemlji koja će zabraniti uklanjanje mačjih papučica
    Novi zakon mogao bi učiniti nezakonitim uklanjanje kandži vaših mačjih prijatelja – to jest, samo ako žive u New Jerseyju. Associated Press izvještava da će New Jersey postati prva država koja će službeno zabraniti praksu uklanjanja noktiju, koja je
  • 22 teme Halloween party
    Svi smo pozvani na tipičnu sablasnu kostimiranu zabavu za Noć vještica na kojoj su tipična paučina, jeftini kostimi klauna i neinspirativni mađioničari uvijek isti. Zašto ove godine ne biste organizirali svoju zabavu za Noć vještica i učinili je jedi
  • Kontrolni popis uzoraka ponašanja/simptoma
    Označite okvire na ovom radnom listu koji najbolje opisuju vaše dijete, a zatim usporedite rezultate s drugom djecom istog spola i dobi. Preuzmite sada Preuzeti sada