Kako smanjiti prekomjerna težina djetetova unos kalorija

prevalencija pretilosti u dječjoj dobi je u porastu , s 18 posto djece u dobi od 6 i 19 koji ulaze u kriterije za pretilost između , navodi Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu i želite mu pomoći doći do zdraviji težine , neke prehrambene promjene će biti potrebno . Posavjetujte se s pedijatrom primati upute i slijedite stručne preporuke za odgovarajući unos kalorija kako bi se osiguralo da vaše dijete i dalje konzumirati dovoljno kalorija za rast.
Što vam je potrebno
računala program za proračunske tablice ( po izboru) pregled
Upute
1

Angažirajte cijelu obitelj u zdravoj prehrani . Uključivanje cijelu obitelj osigurava da vaše dijete osjeća potporu i poticati , a svatko ima sličan stil života izbor . Također bi se osiguralo da se postavljanje pozitivan primjer zdrave prehrane za vaše dijete s tim pristupom .
2

Stop kupnji visoko-kaloričnu hranu i pića s niskim udjelom hranjivih tvari . Iako je to u redu za vaše dijete da se upuštati s vremena na vrijeme , ove namirnice ne bi trebao bitidio njezine svakodnevne prehrane . Eliminiranje visoke masnoće , high - šećer hrana i piće treba , naravno, smanjiti djetetov unos kalorija .
3

Stock vaše kuhinje sa zdrave hrane opcije dati svoje dijete ukusna izbora izbornika . Kuhinja Staples uključuju razne svježeg voća i povrća; Cijela zrna kruh , tjestenina i krekeri , low - fat mliječnih proizvoda; i mršave proteine ​​, kao što su piletina , riba i grah .
4

Pratite kalorija čitajući natpise na hranu koju služe svoje dijete . Zapišite kalorija od hrane vaše dijete konzumira . Plan zdrave obroke koji odgovaraju ciljanim ciljeva kalorija i pratiti kalorija vaše dijete konzumira . Ti bi mogao snimiti kalorija s papirom i olovkom ili na računalu s tablice .
5

Provjerite posluživanje i dio veličine pažljivo za hranu koju dijete uzima . Dio veličine su postali iskrivljen s velikim veličine porcije često se poslužuju u restoranima , i praktičnost hrane . Na primjer ,porcija žitarica će biti 1/2 šalice tjestenine ili riže , što je iznos bilo bi potrebno da ispunite cupcake brod , a ne tanjura , upozorava američko ministarstvo poljoprivrede hrane i prehrane usluge . Posluživanje sira bi biti 1 unca - otprilikeveličine dvije kocke
6

Poslužite hranjivih i zdravih jela na temelju USDA MyPlate hrane vodiča . . Potrudite se napraviti pola svakog obroka voća i povrća , nešto više od jedne četvrtine žitarice i nešto manje od jedne četvrtine lean protein .
7

Podrška i poticati svoje dijete u održavanju zdrave prehrambene navike . Ponuda zdrave grickalice , kad god vaše dijete osjeća glad , tako da se ne osjećaju uskraćeni . Voće i orašasti plodovi su ukusni i zdravi , obično zadovoljavajući između obroka gladi .

Previous:

Next:

  • Autosjedalice:koliko dugo vašem djetetu treba jedna, i više smjernica za sigurnost u automobilu
    Ozljede motornih vozila vodeći su uzrok smrti među djecom u SAD-u, Prema CDC-ju. Iako je to alarmantna činjenica, dobra vijest je da dječji sustavi za držanje mogu smanjiti ozljede i smrtne slučajeve za više od 70 posto, kaže Akademija američke pedij
  • Njega. Potrebno je selo
    Prije pet godina gotovo na dan (24. siječnja) stajao sam na podu njujorške burze sa svojim suosnivačima i višim vodstvenim timom zvoneći na otvaranju dok je Care.com izlazio na berzu. Baš kao i tog jutra, razmišljam o svom putu do osnivanja Care.com
  • Postavljanje Montessori prostora za igru ​​za vašu bebu
    fotografija ljubaznošću Monti Kids Vidjeli smo da minimalistički izgled dominira dizajnom vrtića već nekoliko godina. Čini se da se roditelji kreću prema pristupu manje je više i terminu Montessori je li jahanje zajedno s ovim trendom, ali što