• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Prehrana i kontrolu tjelesne težine za djecu

Kao roditelj , vi ste razumljivo zabrinuti za zdravlje i dobrobit svoje djece i želite da biste bili sigurni da dobijete dobru prehranu i održavanje zdrave težine . Međutim , isti trendovi kulturne hrane da bi ga teško za vas da zadrži dobre prehrambene navike i svoj ​​" idealno " težina i povucite na svoju djecu koja su često oponašaju zdravstvene navike vide da trenira . Ne postoji čarobni broj ili metoda kako bi se osiguralo vaše dijete postiže tjelesnu težinu i usvaja lifestyle dobru prehranu . No , je opremanje sa znanjem i vještinama kako bi zdrav izbor povećava izglede da prehrana i kontrola tjelesne težine će postati prirodan naviku umjesto borbe . Hrvatska obrocima

mlađe dijete ,više ovisni on je na vas da bi zdrav izbor na raspolaganju , što je od izuzetne važnosti za vas približiti prehranu i kontrolu težine kao zajednički napor , ne izdvojivši dijete koje se bori sa se ispod ili pretežak . Ne možete čuvati slatke , visoke masnoće hrane i pića se i očekujem vaše dijete ne bi ih jesti . Dakle, dioničko svoje ormariće i hladnjak sa zdravim izborom poput voća i povrća , cjelovitih žitarica krekeri , sir i mlijeko . Brza hrana i zgodan prerađena hrana može uštedjeti vrijeme u kratkom roku , ali oni su prepuni šećera , masti i soli , koji rade protiv svoje ciljem da rastu vašeg djeteta apetit za zdrave hrane . Izbjegavajte korištenje hranu kao nagradu i uključiti dijete u planiranju obroka koji će vam pomoći da nauči dazdrav obrok treba sadržavati hranjiv ravnotežu vitamina , minerala , ugljikohidrata , proteina i masti .

Porcija kontrolu

Ekonomija - size pakiranje hrane i super - size obroka u fast food restoranima izvrtati svoju percepciju o tome koliko hrane vaše tijelo zapravo treba . Učite svoje dijete čitati i tumačiti hrane oznake za kalorija , hranjivim tvarima i posluživanje veličinama , tako da možete napraviti informirane odluke o tome koliko je njezina omiljena žitarica za doručak ili makaroni i sir je dovoljno . Ona ne mora odustati sve namirnice ona voli , ali znajući odgovarajuće dio veličine će joj pomoći da naučite disciplinu i samokontrolu u svojim prehrambenim navikama . Učite joj ne ispuniti na jednoj vrsti hrane , ali da su razumni pomoć od proteina , žitarica i voća ili povrća kako bi zadovoljio svoju glad . Dječje oči su često veći od njihove apetite , pa Nacionalnog instituta za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti preporučuje počevši s malim obroka s opcijom tražiti više , ako je vaše dijete još uvijek gladni nakon jela sve na tanjuru . Pregled

Vježba

Dobra prehrana je samo dio odgovora na kontrolu tjelesne težine za djecu i odrasle . Čak i ako vaše dijete nije glomazno prejedanje , ako jevećina njegovog dan je proveo sjedeći za stolom rade školski rad samo da dođe kući kako bi pasti dolje ispred TV-a , video igara ili računalo , on ne dobiva dovoljno vježbe na spali off kalorija je konzumira. Ako to postane redovita navika , ondatežina će se početi gomilati na . Odgovor je da se uključi više fizičke aktivnosti u vašoj obitelji dan . Baš kao što je s prehrambenim navikama , vaša djeca će biti više vjerojatno da će kopirati ono što vide što rade . Dakle , napraviti fitnessobiteljska aktivnost . Prošećite ili vožnju biciklom prije ili poslije večere . Skoči na trampolin zajedno ili igrati uhvatiti, nogomet ili košarku . Držite spontane trčanje utrka ili fizičke izazove . Idi kupanje . Šetnja psa . Uzmi ples ili gimnastika klase ili jednostavno okrenuti na neku glazbu i ples u svojoj dnevnoj sobi ili kuhinji . Bez obzira dobiva li i vaše dijete kreće i druženju zajedno će se isplatiti u boljem zdravstvenom i težine kontrolu .
Body pregled slika

Kako vaša djeca presele u pre - teen godina , oni može postati više samo- svjesni o svom tijelu , pogotovo ako je težina jeborba . Mediji ih bombardira sa slikama koje promiču samokritiku i nezadovoljstvo načinom na koji oni izgledaju ako se ne podudaraju se s onim što je " u . &Quot; Ovaj negativni self- image može brzo cvjetati u potrazi utjehu u nezdravim prehrambenim navikama koji služi kao self - ispunjenje proročanstva jer postaje začarani krug samo sabotaže koje mogu izazvati dugoročnu psihološku štetu njezine slike o sebi i samopouzdanja .

Koje je vaše dijete treba od tebe , pogotovo ako je bitku s njezine težine , strpljenje , suosjećanje i suosjećajni podršku . Prihvatite ju kao što je i podržati nikakav napor da čini jesti zdravo i više kretati . Priznajte svoje borbe i pitati je kakav pomoć ona će cijeniti od vas u svom nastojanju da bude zdraviji , bez pokroviteljski ili kritična . Biti na vidikovcu za bilo koju priliku dati svoje iskrene komplimente , kako na njezinom fizičkom izgledu i njezina unutarnjeg karaktera da joj pomogne shvatiti da vidite više za nju nego jednostavno joj fizičkim proporcijama . A opet , tvoj primjer je u izražavanju prihvaćanje i zahvalnost za svoje tijelo , bez obzira na svoju veličinu , će postaviti primjer vaše dijete može pratiti .