Lunchbox Ideje za vrtić

spakirajte kindergartener je ručak kako bi se osiguralo da je sve ispravno uravnotežen obrok - nešto što se ne može učiniti ako se kupuje ručak u školi . Spakirajte razne zdrave hrane . Izbjegavajte slatke hrane i junk food , kao što su čips . Dobro izbalansiran obrok sadrži proteine ​​, cjelovite žitarice , voće , mliječni proizvodi i povrće . Imajte na umu da su neke ideje lunchbox služiti dvostruko dužnost - . Jogurt sadrži proteine ​​i mliječne proizvode , za primjer
Whole Grain pregled

Koristite 100 posto kruh od cijelog zrna stvoriti vašeg djeteta sendvič za ručak - vrijeme posluživanje od cjelovitih žitarica . Međutim , ne morate se osloniti na tom starom stand-by . Provjerite ručkove koje uključuju smeđu rižu ili tjesteninu cijeli žitarica za promjenu . Izolirani lunchboxes će vam pomoći zadržati te vrste ručkove toplim do ručka . Dajte djetetu sinoć ostatke za brzo i jednostavno jelo .
Voće i povrće pregled

Voće i povrće dati svoje dijete bitne hranjive ona treba da bi se kroz dan . Sirovo voće može napraviti idealan desert - stavite ih u posebnu posudu , tako da se ne bi razbila u njezinoj torbi . Takve povrće kao smrznuti grašak i kukuruz i napraviti dobar dodatak . Ako ih stavite u smrznutom , oni će se topiti od ručka . Potaknite dijete da jede svoje voće i povrće - uključuju porinuće umak , kao što je ranč preljev , jogurt pomiješan s medom i maslacem od kikirikija

Protein

Proteini će. pomoći u izgradnji vašeg djeteta mišiće i držati ga puni tijekom dana . Napravite sendvič koji koristi deli meso ili maslac od kikirikija . Grah su još jedan dobar izvor proteina , a oni nemaju toliko masnoće kao životinjskih proteina . Spakirajte juha grah ili čili za vegetarijanski obrok . Uključi piletina Nuggets ili mini hamburgeri - to najbolje radi u izoliranoj kutiju
Mliječni

Mliječni daje svoje dijete toliko potreban kalcij , tako da uključuju posluživanje mliječnih . . Ako se odlučite jogurt , izbjegavajte slatke opcije . Odaberite običan verziju i dodajte voće ili med da ga zasladi . Sir također činidobar izvor mliječnih - obuhvaćaju niz sira ili sira kriške . Pack mlijeko ili sojino mlijeko kao piće . Kad uključujući mliječne proizvode , koristite izoliranoj lunchbox da može zadržati te stvari hladno , pogotovo ako vaše dijete jede kasnije tijekom dana .
Grickalice

Vrtići klase često imaju snack vrijeme i zahtijevaju od vas da paket snack uz glavnu ručak . Ako ste to učiniti , odaberite zdrave grickalice za vaše dijete . Na primjer , poslati zajedno integralne krekere sa sirom ili maslacem od kikirikija , zdrav kolač ili komad svježeg voća .

Previous:

Next: