Jel šećer u gaziranim pićima uzrokuje gojaznost kod djece?

Djeca počinju piti gazirana pića rano u životu, a mnoga djeca piju mekša pića dnevno. North Carolina School Nutrition Action Committee (SNAC) izvještava da kupci mogu naći gazirana pića na više mjesta nego mlijeko, a za djecu to znaši pijenje praznih kalorija. Gotovo 56 posto 8-godišnjaka pije gazirano piće dnevno, a trećina tinejdžerskih dječaka pije tri mekša pića dnevno, ukazuje SNAC. Mekša pića ne dodaju samo redovne kalorije, gazirana pića zbunjavaju metabolizam djeteta s praznim kalorijama iz šećera koje brzo doprinose suvišnoj težini, prema Harvard School of Public Health.

Slatka gazirana pića i kalorije

  • 0,6 litra gaziranog pića ima 15 do 18 kašika šećera, ovisno o mekšem piću i proizvođaču, i to se prevodi u približno 240 kalorija. Većina brzog hrane poslužuje veća pića, a 1,9 litra gaziranih pića daje djeci dodatnih 700 kalorija, prema Harvard School of Public Health. Slatka gazirana pića ne daju djeci istu zadovoljstvo od čvrstih namirnica, tako da djeca jedu isti broj dnevnih kalorija iz drugih namirnica. To rezultira dobivanjem težine izravno od kalorija mekšeg pića.

Pretila djeca i gazirana pića

  • Djeca rijetko piju samo jedno mekše piće dnevno i rastuća veličina gaziranih pića rezultira dobivanjem težine. Studija istraživača u Boston's Children's Hospital našla je da za svako konzumirano 350 ml pića dnevno, djeca povećavaju šanse za 60 posto postati gojazna u sljedećih 18 mjeseci. Harvard School of Public Health je prijavio da je približno 91 posto američke djece 2008. pila mekša pića, s približno 10 posto dječjih dnevnih kalorija snabdijevanih gaziranim pićem.

Zamjene diet gaziranim pićem

  • Mekša pića s umjetnim sladilama čini se dobrim alternative za šećer gazirano piće, ali Susan E. Swithers, profesorica psiholoških i ponašajničkih neuroznanosti na Purdue University, potiče roditelje da ograniče diet pića. Swithers upozorava da redovne prehrane koje uključuju nisko- ili nula-kalorična gazirana pića mogu uzrokovati dijabetes, visok krvni tlak, srčane bolesti i metabolički sindrom, termin koji se koristi za opis zbunjenosti tijela prilikom pijenja nečega slatkog bez ikakvih kalorija iz šećera. Diet gazirana pića također imaju visoke razine soli za pojačanje okusa u nisko-kaloričnom piću i to pomaže djeci razviti opasni ukus za sol koji povećava rizike za moždani udar kasnije u životu, našla studija University of Miami Miller School of Medicine koja povezuje diet gazirano piće i sol s povećanim rizikom za moždani udar.

Bolje alternative

  • Nula-kalorična voda nudi zdraviju alternativu gaziranom piću, a dodavanje svježeg voća poput rezina limuna ili narance u vodu pomaže poboljšati okus i uzbuđenje za male djecu. Mlijeko daje vašoj djeci kalcij, 300 miligrama u svakoj šalici, a niskomasno ili bezmasno imaju manje kalorija u usporedbi s cijelim mlijekom. Obójte mlijeko s malom kašicom jagodnog ili čokoladnog praha ili siropa da dodate zanimljivost za male every. Količina kalorija u dodatnom aromatiziranju dodaje samo nekoliko kalorija piću, prema KidsHealth.

Previous:

Next: