Jesu elektroliti u vodi loši za djecu?

Dok nudi vašem djetetu vodu i druge pića koja sadrže elektrolite može pomoći rehidrirati, važno je održati svijest o tome koliko elektrolita vaše dijete konzumira na dnevnoj bazi. Mnoge namirnice prirodno sadrže elektrolite, tako da ako vaše dijete jede ravnotežnu, zdravu prehranu, šanse su da elektrolitom obogaćena pića nisu nužna za optimalni rast i razvoj.

Funkcija elektrolita

  • Elektroliti su prisutni u tvarima poput natrija, kalcija, magnezija i kalija. One nose mali električni naboj kroz tijelo koji pomaže regulirati mišićnu i živčanu funkciju, pH krvi, krvni tlak i hidrataciju i također obnavlja oštećeno tkivo. Medicinski stručnjaci koji izvještavaju za Medical News Today i The Permanente Medical Group ističu da disbalans elektrolita u tijelu može uzrokovati nepovoljne zdravstvene stanja. Elektroliti se mogu gubiti znojenjem ili kad je dijete bolesno i gubi tekučine iz tijela.

Savjet pedijatra

  • Stručnjaci s Američkom akademijom pedijatrije naglašavaju da čista voda bi trebala biti glavni izvor hidratacije za djecu. AAP također potiče roditelje da razumiju razlike između pića koja sadrže elektrolite i energetskih pića koja sadrže stimulanse poput kofeina. Konzumacija energetskih pića je jako odbijena za djecu. AAP objašnjava da ako vaše dijete sudjeluje u vigurosnim atlaskim aktivnostima i troši puno energije, pijenje vode s dodanim elektrolitima je prihvatljiv oblik rehidratacije i nadoknade, ali da je čista voda i dalje najbolji izbor.

Preopterecenje elektrolitima

  • Jedan elektrolit u particularnom, kalij, ima potencijal da naudi vašem djetetu ako se konzumira u velikom višku. Budući da se kalij nalazi u mnogim namirnicama koje djeca često jedu kao dio svoje redovne prehrane – banane, cokline, mlijeko i grah – dopuštanje vašem djetetu da pije elektrolitom obogaćena pića na redovnoj bazi možda neće biti korisno. Web stranica University of Maryland Medical Center postuliše da višak količina kalija može uzrokovati abnormalni ritam srca, mišićnu slabost i usporenu srčanu frekvenciju. Drugs.com izvještava da učinkovitost i sigurnost elektrolitnih dodataka za djecu nisu potvrđene od strane Američkog zavoda za hranu i lijekove. Oprez pri podnošenju više-od-prosječnih količina elektrolita vašoj djeci.

Zdrave alternative

  • Pedijatri putem AAP-a tvrdnu da je ravnotežna prehrana, uz puno čiste vode, najbolji put za ispravnu elektrolitnu ravnotežu vašeg djeteta. Sportska dijetetičar Nancy Clark, R.D., nudi prijedloge za prirodne načine osiguranja adekvatnih razina elektrolita u tijelu. Jedenje namirnica poput banana, graha, leća, coklina, maslaca od kikirika, rajčica, celera i zelene listaste povrće je koristan način nadoknade elektrolita izgubljenih kroz fizičko napor i znojenje.

Previous:

Next: