• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako uvesti novu hranu djeci

Brzo, brzo, brzo mogu biti riječi koje dolaze na um prilikom opisa prehrambenih navika vašeg djeteta. Ako bi po njoj išlo, najvjerojatnije bi jela svoje omiljene namirnice svaki dan tjedna, što može dovesti do prehrambenih nedostataka. Američki zavod za poljoprivredu preporučuje da djeca jedu široku raznovrsnost namirnica za optimalno zdravlje, uključujući voće, povrće, žitarice, mliječne proizvode i protein. Uspješno uvođenje novih namirnica vašem zahtjevnom jedeću je vitalno kako biste osigurali da prima sve svoje prehrambene potrebe.

Što ćete trebati

• Sječiva za povrće

• Oblik za kolače

Upute

1. Polako uvodite vaše dijete u novu hranu umjesto da ga naredite da je jede. Razgovarajte s njim o obliku, boji, veličini, mirisu i teksturi nove hrane. Dajte vašem djetetu kratko objašnjenje odakle dolazi hrana i vaša vlastita iskustva s njom. Možda biste rekli: "Kad sam bila mala djevojčica, tvoj djed je sadio mrkve u našem vrtu, a mi smo ih jeli izravno iz tla." Budite strpljivi, savjetuje MayoClinic.com – vaše dijete možda treba ponovnu izloženost novoj hrani prije nego se odluči isprobati.

2. Ugradite novu hranu u neke od njezinih omiljenih namirnica. Dodajte je u tunjevinu salatu, stavite unutar sendviča, pomiješajte u špagete ili promiješajte u chili. Ušmugrite novu hranu u juhe, džuveke i pečenje. Obavijestite vašeg malca nakon obroka da je jela novu hranu i pitajte je uživala li. Nakon što se navikne na novu hranu unutar omiljenih namirnica, poslužite je sama na tanjuru. Možda biste rekli: "Sjećaš se koliko si voljela ovu novu hranu u tvojim špagetama? Ovo je drugi način pripreme."

3. Budite kreativni i predstavite novu hranu kao nešto zabavno za jesti. Djeca su sklonija jesti nove namirnice ako su prezentirane na primamljiv i kreativan način. Služite brokuli ili drugo povrće prekriveno bojastim umakom ili nudite bočni dip. Isjeckajte voće i povrće u razne oblike s oblicima za kolače. Napravite pomfrite od slatkog krompira, pasternake ili ćvekle. Specijalizirana sječiva dostupna su koja stvoraju zabavne spiralaste "nudle" i trakaaste niti od špagete tikvice, mrkve, cukinije, krompira, krastavca, jabuka i drugih tvrđih voća i povrća.

4. Izbjegavajte biti brzo jedeći sami. Budite uvod jedući široku raznovrsnost namirnica s avanturističkim duhom, što može inspirirati vaše zahtjevno dijete da prati vaš vod. Djeca imaju tendenciju ogledati vjerovanja, stavove i navike svojih roditelja, uključujući njihovu spremnost isprobavati nove namirnice, prema PBS.org. Odvedite svog malca s sobom u trgovinu i upoznajte one namirnice koje nikada niste jeli ali biste htjeli isprobati. Možda biste rekli: "Dio zabave jedemu je isprobavanje novih namirnica." Pitajte je da upozna sve nove namirnice koje bi htjela isprobati.

5. Osigurajte da je vaš mališ gladan ne dopuštajući joj da jede užitke prije obroka. Gladsnije je, vjerojatnije će biti da isproba jesti novu hranu. Dopustite joj voće i orašaste plodove za užitke umjesto kolačića, kolača, sladoleda i drugih šećerom punjenih procesiranih namirnica, koje mogu uzrokovati da se osjeća sitom duže od zdravijih opcija.