Zdravi ideji za večeru koje djeca vole
Zdravo i djecji ne uvijek izgledaju da idu zajedno. No, ova dva sigurno mogu sinkronizirati ako razmislite o onome što jela privlače djecu, a zatim ih prilagodite da uključuju zdravije opcije. Riblje prstice s integralnim paniranjem ili visoko-proteinski nachosi su samo par primjera kako možete pretvoriti obična djeca-primamljiva jela ali nezdrava u zdravije alternative koje vaše dijete će pojesti.
Riblje prstice
Ribe pružaju mršav izvor proteina i mnoge ribe su bogate omega-3 masnim kiselinama koje su odlične za vaše zdravlje. Riblje prstice su lukav i ukusan način da se ovo zdravo jelo uđe u vašu djecu. Umjesto kupovnih ribljih prstica, zašto ne biste napravili vlastite s ovim receptom s Eating Well.com:
Stavite 1 čašu suhih integralnih krosnica,
1/2 čaše običnih suhih krosnica,
1 čašu integralnih čipsa žitarica,
1 kašičicu limunskog papra,
1/2 kašičice česnovog praha,
1/2 kašičice paprike i
1/4 kašičice soli u robot za hranu i procesirajte dok ne postane fino mljevena smjesa.
Premjestite ovu smjesu na plitki tanjur. U drugom plitkom tanjuru stavite 1/2 čaše sveukupne brašna, a u trećem plitkom tanjuru stavite dva velika umutena bijela jaja. Uzmite 1 funtu fileta tilapije narezanog na male trake i macajte ga u brašnu smjesu pokrivajući ribu potpuno. Zatim, macajte trake u smjesu od jaja i na kraju u smjesu od krosnica. Premazite paniranu ribu sprejem za kuhanje i pečite u pećnici od 450 stupnjeva oko 10 minuta ili dok ne postane zlatna i hrskava.
Nachosi
Nachosi su djecji-omiljena (i favorit) opcija za večeru koja je lagana za pripremu i može se pripremiti na zdrav način. U ovom receptu, crni grah i piletina daju dobre izvore proteina i nepotrebne zasićene masti poput kiselog vrhnja su eliminirane.
Premazite pećnicu sa sprejem za kuhanje. Ređajte tortilja čipse na tanjur. Zatim slojite:
1 čašu konzerviranog crnog graha,
1 čašu kuvanih piletinih traka,
1/2 čaše smanjenog masti sira po vašem izboru i
1/2 čaše sjeckanih rajčica.
Stavite u pećnicu od 350 stupnjeva dok sir ne začne pući.
Burgeri i pomfrit
Burgeri i pomfrit sigurno privlače djecu. Preskočite brzu hranu tipa burger i pomfrit i napravite zdravije verzije kod kuće. Izvucite roštilj i uživajte u dobrom starom obiteljskom roštilju burgera.
Pečite neke vegetarijanske meso-bezmesne burgerice i zagurjite ih između dvije integralne buhtice. Izložite zdrave dodatke za burger poput zelene salate, rajčice, avokada i smanjenog masti cheddar sira za djecu da biraju. Ne zaboravite na kečap, senf i majonez. Služite s batat pomfritom za zdraviji korak naprijed od tradicionalnog pomfrita.
-
Neki tinejdžeri postaju manje aktivni kako rastu – djelomično zato što prestanu igrati igre koje povezuju s djetinjstvom, i djelomično zato što škola postaje teža, ostavljajući manje vremena za izlazak i radanje stvari. Ali ostati aktivan ima -
Kampiranje s djecom donosi mnogo izazova, ali zabavljanje ih tijekom vremena za odmara ne bi trebalo biti jedan od njih. Postoji puno stvari za raditi dok se kampira – između postavljanja šatora i pečenja šumskih plodova – sve što treba je malo kreat -
Ako je vaše dijete uzdržano ili introvertirano, znate da pronalazak odgovarajuće izvankurikularne aktivnosti može biti izazov. Popularni timski sportovi ih mogu potaknuti na bježanje, a posliješkolski programi mogu uzrokovati više anksioznosti nego b
