• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako bi se vaše dijete početi jesti pravo

Kako vaše dijete da jede zdravo , dobro izbalansirana prehrana je važna - iako ponekad teško . Kao roditelj , možete podržati vašeg djeteta rast i razvoj tako što ju je podučavanje o hrani i prehrani od najranije dobi . Napravite zdrave prehrane dio vaše dnevne rutine , a uključuju zabavno što je više moguće . U kombinaciji s redovitom tjelesnom aktivnošću , dobra prehrana jeključ za dnevni nadasve zdravog načina života . Hrvatska Upute
1

zdrave prehrane prioritet . Ne zaboravite da je , kao roditelj , imate potpunu kontrolu nad koje namirnice držite i služiti u svom domu . Izbjegavajte kupnju junk hranu , kao što su kolačići , bezalkoholnih pića i čips . Umjesto toga , pružaju voće , povrće, orašasti plodovi i niskim udjelom masti ili nemasno mliječnih proizvoda kao grickalice .
2

Napravite raspored obroka za svoje dijete . Djeca bi trebala jesti najmanje tri obroka i dva grickalice dnevno i piti puno tekućine , uključujući vodu i nemasnog ili nemasnim mlijekom . Predvidite svoje dijete trebaju jesti svaka tri do četiri sata kako bi ga se spriječilo dobivanje previše gladni . Više nego često ne , glad čini djeca nervozna ili razdražljivo .
3

Potaknite dijete da jede najmanje pet porcija voća i povrća dnevno . U vrijeme doručka , dodajte kriške svježeg voća kako bi njezina zobene pahuljice ili žitarice . Poslužite salate i povrće s ručka ili večere . Dati 100 posto voće ili sok od povrća za nju da pije sa ili između obroka .
4

Dopustite djetetu da odaberete ono što on jede iz jela koje nudite . Umjesto nagomilavaju hranu na tanjur , poslužiti odgovarajuće veličine porcija i dopustiti mu da se više ako želi . Druga mogućnost je da neka vaše dijete odlučuje koliko će jesti dopuštajući mu se služi . Ne nude nezdravu nadomjestak kada on odbija jesti ono što se služi . Kao što je primamljivo kao što se može , oduprijeti prisiljavajući svoje dijete da jede sve što je na tanjuru . Naučite ga da se više svjesni svog tijela , potičući ga da prestane jesti kada se osjeća puna .
5

Poslužite nove hrane više puta za vaše dijete . Uvesti nove hrane polako umjesto da služe cijeli obrok od nepoznatih namirnica . Ako se ne uzme u nove namirnice odmah , mijenjati ih lagano svaki put kad ih služiti . Pri tome će joj dopustiti da imaju niz različitih mogućnosti za razvoj ukus za njih . Potaknite dijete da isprobate nove namirnice umjesto naručivanje izdjecu ' izbornika kad jede u restoranima .
6

Neka vaše dijete će vam pomoći planirati i pripremiti obroke i zalogaje . Uključite ga u aktivnostima kao što su stvaranje popis namirnica , ide u dućan i odabiru proizvode . Dopustite djetetu da se opere ili rezati povrće za obroke , ovisno o njegovoj dobi i stupnju zrelosti . Pobrinite se da nadzire svoje dijete , ako mu omogućuje da koristite noževe ili druge oštre pribor .
7

Model zdrave prehrane za svoje dijete i postaviti najbolji primjer, možete . Izbjegavajte preskakanje obroka - posebno doručak - i izabrati hranjiv hranu jesti . Budite svjesni o jede za stolom , a ne prigristi bezumno kada gledate TV ili pomoću računala .