• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako pomoći vašem djetetu da počne jesti pravilno

Dobivanje vašeg djeteta da jede zdravo, uravnoteženo prehranu je važno – iako ponekad teško. Kao roditelj, možete podržati rast i razvoj svog djeteta učeći je o hrani i prehrani od rane dobi. Učinite zdravo jede dio vaše dnevne rutine, i ugradite zabavu koliko je god moguće. U kombinaciji s redovitim fizičkom aktivnošću, dobra prehrana je ključ za općenito zdrav način života.

Upute

1. Učinite zdravo jedjenje prioritetom. Zapamtite da, kao roditelj, vi imate konačnu kontrolu nad onim hranama koje držite i služite u svom domu. Izbjegavajte kupovinu "đubret-hrane", poput kolačića, gaziranih pića i čipsa. Umjesto toga, nudite voće, povrće, orahe, i mliječne proizvode niskog postotka masti ili bez masti kao uzine.
2. Stvorite raspored obroka za vaše dijete. Djeca bi trebala jesti najmanje tri obroka i dva uzina dnevno i piti puno tekućina, uključujući vodu i mlijeko niskog postotka masti ili bez masti. Predvidite da vaše dijete treba jesti svaka tri do četiri sata da biste spriječili da postane previše gladno. Često, gladnoća čini djecu razdraganim ili iritabilnima.
3. Ohrabrite vaše dijete da jede najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. U vrijeme doručka, dodajte kriške svježeg voća u njenu ovsenu ili cerealie. Služite salate i povrće s ručkom ili večerom. Pružite 100 posto voćni ili povrćni sok za piće s ili između obroka.
4. Dopustite vašem djetetu da bira što jede iz obroka koje nudi. Umjesto da nanesete hranu na tanjur, služite odgovarajuće veličine porcija i dopustite mu da uzme više ako želi. Druga opcija je da dopustite vašem djetetu da odluči koliko će pojesti dopuštajući mu da se sam posluži. Ne nudite nezdravu zamjenu kad odbijes jesti onoga što služite. Koliko god bilo iskušnju, odolite prisiljavanju djeteta da pojede sve što je na njegovom tanjuru. Naučite ga biti svjesniji svog tijela ohrabrujući ga da prestane jesti kad osjeti sitost.
5. Služite nove hrane više puta vašem djetetu. Uvodite nove hrane polako umjesto služenja cijelog obroka nepoznatih hrana. Ako ih ne prihvati odmah, malo ih modificirajte svaki put kad ih služite. To će joj dati niz različitih prilika da razvije okus za njih. Ohrabrujte vaše dijete da probira nove hrane umjesto naručivanja s dječjeg menija kada jedete u restoranima.
6. Dopustite vašem djetetu da vam pomogne planirati i pripremiti obroke i uzine. Uključite ga u aktivnosti poput pravljenja liste za kupovinu, odlaska u trgovinu i biranja povrća. Dopustite vašem djetetu da operi ili sječe povrće za obroke, ovisno o jeho dobi i razini zrelosti. Obavezno nadzirete vaše dijete ako dopustite upotrebu noževa ili drugih oštrih alata.
7. Modelirajte zdravo jedjenje za vaše dijete i postavite najbolji primjer koji možete. Izbjegavajte preskačivanje obroka – posebno doručka – i biranje nutritivnih hrana za jede. Budite svjesni o jedu za stolom i ne grickate nesvjesno kad gledate TV ili koristite računalo.