Kako dobiti dijete uzbuđen o prehrani

Danas , fast - food i šećera -slatka pića reklame često meta djecu , zbog čega mnogi od njih okrenuti nos kada su prisutni svježe voće i povrće . Prema istraživanju provedenom 2011. godine na Sveučilištu Yale u Rudd Centru za hranu Politika & Pretilost , redovito izlaganje takvih reklama izravno povezan s pretilosti u djetinjstvu . Pretilost cijene su više nego utrostručio u adolescenata i više nego udvostručila u male djece u proteklih 30 godina, prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Pronalaženje načina da se djeca uzbuđen o prehrani je neophodno za njihovo cjelokupno zdravlje i nije tako teško kao što možda mislite . Hrvatska Upute
1

Uključite svoje dijete u procesu obrok za izbor . Neka istraživanja zdravu hranu i obroke na internetu , i dopustiti mu planirati obiteljske večere . Uzmite ga u dućan s vama , i neka odabrati voće, povrće , nemasno meso , žitarice i slastice koje planirate pripremiti . Objasnite prehrambene prednosti svaku stavku prije nego što ga stavite u koš , a izbjegavati namirnice koje su u nedostatku hranjivih tvari . Ako niste sigurni o hranjivoj vrijednosti hrana je , izvadi svoj ​​mobitel ili tablet i istraživanje stavku zajedno . Shopping sa svojim djetetom ne samo da daje vam priliku da se obveznica s njim , ali ona također otvara put za zdrave prehrambene navike u budućnosti .
2

Nabavite vaše dijete u kuhinji , a nadzor nad njom kao ona obavlja razne zadatke . Mala djeca mogu oprati proizvode , oguliti tvrdo kuhana jaja , te mjere i pomiješajte sastojke . Starija djeca mogu narezati voće , povrće usitniti , otvorene staklenke , i kuhati osnovne jela . Djeca također uživati ​​koristeći male uređaje, poput sokovnika i smoothie odluka , pripremati ukusna , hranjiva gusta pića . Također možete pripremiti domaće pizze sa zdravim preljevima , hranjiv puretina tacos , veggie - punjene pilećim obaviti i druge zdrave namirnice koje su zabavno napraviti . Nastava vaše dijete kuhati zdravu hranu u ranoj dobi će povećati svoju povjerenje i napraviti veliki utjecaj na njezin cjeloživotno odnos s hranom .
3

Razgovarajte s djetetom o opasnostima od nezdrave prehrane , Koristite Internet za istraživanje bezbroj zdravstvene probleme vezane uz pretjerano konzumiranje šećera , masti natovaren slastice , mesne prerađevine i soli . Razgovarajte o stope po kojima se djeca razvijaju dijeta povezanih bolesti koje su najčešće u odraslih osoba , kao što su dijabetes , bolesti srca , osteoporoze i nekih oblika raka . Razgovarajte o razlici između slobodnog raspona i tvorničkim farmama jela i između organske i konvencionalne proizvode . Naoružajte vaša djeca sa znanjem da će ih pobuđuju o jede nutritiously i potaknuti ih da se hranjive prehrane prioritet .

Previous:

Next: