• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako navući dijete na uzbuđenje zbog prehrane

Danas, oglasi brze hrane i slatkića pica često ciljano usmjereni na malu djecu, uzrokujući da mnoga od njih okrene nos kad su prisutno svježe voće i povrće. Prema studiji provedene 2011. godine od strane Yale University u Rudd Centru za politiku hrane i gojaznost, redovita izloženost takvim oglasima izravno je povezana s goznošću u djece. Stopa gojaznosti više je utrostručila se kod adolescenata i više udvostručila se kod male djece u proteklih 30 godina, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Pronalaženje načina da se djeca uzbuđuju zbog prehrane bitno je za njihovo opće zdravlje i nije teško kao što mislite.

Upute

1. Uključite vaše dijete u proces odabira obroka. Neka on istražuje zdrave hrane i obroke na internetu, i dopustite mu da planira obiteljske večere. Odvedite ga s sobom u trgovinu, i dopustite mu da odabere voće, povrće, mesa, žitarica i desert koje planirate pripremiti. Objasnite prehrambene prednosti svakog artikla prije nego ga stavite u košaricu, i izbjegavajte hrane koje su prazne od nutrijenata. Ako niste sigurni o nutritivnoj vrijednosti hrane, izvucite svoj mobitel ili tablet i istražite artikl zajedno. Kupovina s vašim djetetom ne samo da vam daje priliku za vezu s njim, već i polje put za zdrave prehrambene navike u budućnosti.
2. Dovedite vaše dijete u kuhinju, i nadzirajte je dok izvodi raznovrsne zadatke. Mala djeca mogu oprati povrće, oljuškati kuhana jaja, i mjeriti i miješati sastojke. Starija djeca mogu rezati voće, sjeckati povrće, otvarati tegle, i kuhati osnovne obroke. Djeca također uživaju korištenje malih uređaja, poput sokovnika i uređaja za smoothie, za pripremu ukusnih, nutritivnih pića. Možete pripremiti i domaće pice sa zdravim dodatkom, hranjive purice taco, tortilje punjene povrćem i druge zdrave hrane koje su zabavne za pravljenje. Učenje vašeg djeteta kuhanja zdrave hrane u ranoj dobi će podići njezano povjerenje i imati ogroman utjecaj na njen životni odnos s hranom.
3. Razgovarajte s vašim djetetom o opasnostima nezdrave prehrane. Koristite internet da istražite mnoštvo zdravstvenih problema povezanih s prekomjernim konzumiranjem šećera, mastenih deserti, prerađenog mesa i soli. Razgovarajte o stopama na kojima djeca razvijaju bolesti povezane s prehranom koje su većinom bile uobičajene kod odraslih, poput dijabetesa, srcanih bolesti, osteoporoze i nekih rakova. Razgovarajte o razlici između slobodno uzgojenog i farme mesa te između organskog i konvencionalnog povrća. Oružajte svoju djecu znanjem koje će ih uzbuđivati o jedemu nutritivno i potaknuti ih da nutritivno jede postave kao prioritet.