Kako podići djecu koji jedu zdravu

Jedan od troje djece ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo , a dječje pretilosti stope utrostručio u posljednja tri desetljeća , prema krenimo . S padom mogućnosti za vježbanje i sve veći naglasak na prigristi , djeca su debljanju isti način odrasli u Americi . Ako želite podići zdrave , sretne djece koja odrastaju da svoje pametne odluke o hrani , uliti u njih od malih nogu poštovanje prema važnosti hrane je i što je potrebno kako bi to učiniti . Srećom to nije tako teško kao što zvuči : Samo bi ih uključiti pregled što vam je potrebno
sorti novih namirnica pregled namirnica iz svih pet skupina hrane
moj tanjur hrane grafikon . pregled Raspon zdrave zalogaje pregled
Upute
1

Predstavite raznoliku hranu za svoju djecu iz vremena da počne jesti krutu hranu . Prema srpnja 2013 članak u " USP . Vijesti i World Report , " to može potrajati između pet i 20 izloženosti novu hranu za dijete da se navikne i početi naklonost okus , tako držati težak .
2

Ne dopuštajte djeci diktirati izbornik , čak i kada su vrlo mali . Uključite svoje omiljene hrane , jer one namirnice raditi s obrok , a ne zato što vaša djeca ih traže . Koristite različite sastojke za svaki obrok , i prebaciti one sastojke up redovito
3

Potrudite se uključiti namirnice iz svih pet skupina hrane - . Žitarice, povrće , voće , mliječni proizvodi i proteina - i pokazati im tanjur hrane grafikona kao što im reći o hrani . Ograničite posljednje dvije kategorije i Pile na voće i povrće . Kupite cijelog zrna proizvode kad god je to moguće , provjeri etikete kruh, tortilje , žitarice , krekeri i drugih žitarica kako bi bili sigurni da ih koriste .
4

Naglasite važnost obroka . Stavite igračke , isključite televiziju i osigurati mirno , ugodno okruženje koje pomaže svima , uključujući i djecu , osjećam opušteno . Pružiti poticaj pri uvođenju novih namirnica i pohvale kada vaša djeca ih jedu .
5

Uključiti djecu u pripremi hrane . Uzmi ih sa sobom u dućan ili tržnica i neka im pomogne odabrati sastojke za taj tjedan je jela . Pozovite ih u kuhinju pripremiti one namirnice , počevši ih jednostavnijim poslovima kao što su miješanje ili gnječenje tijesta i kreće do složenijih radnih mjesta , kao što su rezanje ili rezanje .
6

Dopustite im slobodu izbora kada je u pitanju neke od svojih namirnica . Nude širok raspon zdrave grickalice koje mogu birati , tako da se osjećaju da imaju kontrolu nad svojim odlukama .
7

Modelponašanja očekujete . Jedite iste zdravu hranu koju daju svojoj djeci , i neka vide što ih jesti . Podijelite sa svojom djecom kada pokušavate novu hranu i pokazati svoju reakciju na novom iskustvu , tako da možete vidjeti da odrasli proći kroz to previše .

Previous:No

Next:

  • Kada djevojke prestaju rasti?
    Upravo ste svojoj kćeri tinejdžerici kupili nove traperice, a sada su prekratke. Može biti šokantno koliko brzo djevojke mogu početi prerasti svoju odjeću u tinejdžerskoj i tinejdžerskoj godini. Pa kako roditelji djevojčica drže korak? Sa svakim odla
  • Porezi na dadilje i plaće:upute korak po korak za postavljanje
    Čestitamo! Pronašli ste dadilju koju biste željeli unajmiti. Što sad? Znajte da čim vaša dadilja prihvati vašu ponudu za posao, počinju vaše obveze kao poslodavca. To znači staviti uvjete vašeg radnog odnosa u ugovor, odlučiti o beneficijama i postav
  • Savjeti za odabir učitelja za dijete s LD
    Savjeti o odabiru učitelja za dijete s LD Većina roditelja sanja o tome da njihova djeca budu dobro u školi, da idu na fakultet i da imaju uspješnu karijeru. Ali što trebaju učiniti roditelji kada saznaju da im dijete zaostaje? Odgovor za mnoge je o