Zdrava pića za djecu

Dobro je imati neka fakta o piću kako biste mogli dati djeci zdrav početak. Službena preporuka je jednostavna: najbolja pića za djecu su voda i mlijeko.

Najbolji izbori pića za djecu

Voda

Djeca gube vodu stalno kroz pluća, kožu, urin i stolice. Izgubljenu vodu najbolje nadoknaditi vodovodnom vodom. Fluor u vodovodnoj vodi također pomaže zaštititi zube. Voda je idealna za djecu.

Mlijeko

Bebe započinju život s mlijekom. Dojenje je najbolje, a formula se koristi ako dojenje nije moguće.

S otprilike 6 mjeseci, možete uvijesti bebu u čvrstu hranu.

S otprilike 12 mjeseci, možete uvijesti djecu u kravlje mlijeko. Punomasno mlijeko je bolje od niskomasnog do dobi od 2 godine. Mast u običnom mlijeku daje dodatnu energiju koju male djeca trebaju. One brzo rastu.

Dojenje se može nastaviti, ali nema potrebe nastavljati s infantnom formulom. 'Nastavne' formule i mlijeko za male djecu nisu potrebne.

Od otprilike 12 mjeseci, možete koristiti rižino i ovseno mlijeko (obogaćeno najmanje 100 mg kalcija/100 mL) ako želite. Ali ova pića nemaju dovoljno proteina i vitamina B12, pa djeca bi trebala jesti puno mesa, peradi, ribe, jaja, jogurta ili sira da nadoknade ono što ne dobivaju iz kravljeg mlijeka.

Izbjegavajte kozje, ovčje, kokosovo i bademovo mlijeko prije dobi od 2 godine. Izbjegavajte sojino mlijeko prije dobi od 2 godine, osim ako vaš liječnik ne preporučuje. Tada osigurajte da je obogaćeno.

Pića za ograničiti ili izbjegavati

Voćni sok

Ne dajte beba voćni sok. Može ometati njihov apetit za matičnim mlijekom ili formulom.

Za malu djecu, voćni sok nije prikladan. Može doprinijeti karijesu, osobito u bocama.

Za stariju djecu, čist voćni sok bez dodanog šećera može se uključivati povremeno.

  • Za sve dobi, 1 porcija voćnog soka je 125 mL, što je polovicomala kutija soka.

    • Slatka pića

    Pića s dodanim šećerom nisu preporučena. To uključuje gazirana pića, sirup, voćna pića, vitaminske vode, energetska pića i sportska pića. One povećavaju rizik da djeca postanu prekomjerna težina.

    Kofeinirana pića

    Čaj, kava, kola i energetska pića sadrže kofein. Nisu prikladna za djecu.

    Doza kofeina u ovim pićima je visoka za dijete u usporedbi s odraslom. Kofein može poremetiti dječji san i učiniti ih nervoznima.

    Koliko šećera u piću?

    Standardna limunada (375 mL) može sadržavati do 40 do 44 grama šećera. To je ekvivalent 10 do 11 čašica. Boča sportskog pića (600 mL) može imati do 7 do 9 čašica. Čaša voćnog pića (250 mL) može imati 6,5 čašice šećera i ista količina vitaminske vode (250 ml) može imati do 3,5 čašice.

    Slatka pića su kisela, i takođe su umjetno zaslađena pića. Oboje oštećuju caklinu zuba.

    Previous:

    Next:

    • 15 najboljih roditeljskih tweetova tjedna
      15 najboljih roditeljskih tweetova tjedna
      Osnov spavanja, roditelji su očito u disperaciji za još jednom stvarom: dobrom smijehom. Od dječje vremenske linije sramote (to je duga!) do zabavnih igara koje mame mogu igrati na svoje male, evo najboljih roditeljskih tweetova za tjedan 13.-19. srp
    • 5 načina korištenja štapića za sladoled u igri
      5 načina korištenja štapića za sladoled u igri
      Štapići za sladoled su savršen jeftini materijal za rukotvorine! Zaberite se s ovim aktivnostima i rukotvorinama koje koriste štapiće od sladoleda. Uvijek tražimo jeftine načine za igru, i vrećica štapića za sladoled definitivno ispunjava taj uvje
    • Sigurni stolci za bebe u prvoj godini
      Sigurni stolci za bebe u prvoj godini
      Za sigurno sjedanje, vaše dijete treba stolac prilagođen njegovoj dobi i veličini, osobito kada počnete uvoditi čvrstu hranu. Siguran i udoban stolac olakšava ručak i čini ga zabavnije za sve. Provjera sigurnosti bebijih stolica Visoki stolci (high