Zdrava pića za djecu

Dobro je imati neke činjenice o pićima kako biste svojoj djeci omogućili zdrav početak. Službeni savjet je jednostavan:najbolja pića za djecu su voda i mlijeko.

Najbolji izbor pića za djecu

Voda

Djeca stalno gube vodu kroz pluća, koža, urina i izmeta. Izgubljenu vodu najbolje je zamijeniti vodom iz slavine. Fluor u vodi iz slavine također pomaže u zaštiti zuba. Voda je idealna za djecu.

Mlijeko

Bebe započinju život mlijekom. Grudi su najbolje, i formulu treba koristiti ako dojenje nije moguće.

Oko 6 mjeseci, možete upoznati svoju bebu s čvrstom hranom.

Oko 12 mjeseci, možete upoznati djecu s kravljim mlijekom. Punomasno mlijeko bolje je od mlijeka s niskim udjelom masti do navršene 2. godine života. Masnoća u običnom mlijeku daje dodatnu energiju koja je potrebna mališanima. Brzo rastu.

Dojenje se može nastaviti, ali nema potrebe nastaviti s dojenčicom. 'Nastavak' formula i mlijeko za malu djecu nisu potrebni.

Od otprilike 12 mjeseci, možete koristiti rižino mlijeko i zobeno mlijeko (obogaćeno s najmanje 100 mg kalcija/100 ml) ako želite. Ali ova pića nemaju dovoljno proteina i vitamina B12, pa bi djeca morala imati dovoljno mesa, perad, riba, jaja, jogurt ili sir kako bi nadoknadili ono što nemaju od kravljeg mlijeka.

Izbjegavajte kozje mlijeko, ovčje mlijeko, kokosovo mlijeko i bademovo mlijeko prije navršene 2. godine života Izbjegavajte sojino mlijeko prije 2. godine, osim ako vam liječnik to ne preporuči. Zatim provjerite je li ojačan.

Pića koja treba ograničiti ili izbjeći

Voćni sok

Ne dajte bebama voćni sok. To može ometati njihov apetit za majčinim mlijekom ili adaptiranim mlijekom.

Za malu djecu, voćni sok nije prikladan. Može pridonijeti karijesu, osobito u bocama.

Za stariju djecu, povremeno se može dodati čisti voćni sok bez dodanog šećera.

Za sve uzraste, 1 porcija voćnog soka je 125 ml, što je pola male kutije soka.

Zaslađena pića

Ne preporučuje se piće s dodatkom šećera. To uključuje bezalkoholna pića, srdačan, voćni napici, vitaminske vode, energetska pića i sportska pića. Povećavaju rizik od prekomjerne tjelesne težine djece.

Pića s kofeinom

Čaj, kava, kola i energetska pića sadrže kofein. Nisu prikladni za djecu.

Doza kofeina u ovim napicima velika je za dijete u odnosu na odraslu osobu. Kofein može poremetiti dječji san i učiniti ih nervoznima.

Koliko šećera u piću?

Standardna limenka bezalkoholnog pića (375 ml) može sadržavati do 40 do 44 grama šećera. To je ekvivalent 10 do 11 žličica. Boca sportskog napitka (600 ml) može imati čak 7 do 9 žličica. Šalica voćnog napitka (250 ml) može imati 6½ žličice šećera, a ista količina vitaminske vode (250 ml) može imati i do 3½ žličice.

Šećerna pića su kisela, pa tako i umjetno zaslađena pića. Oboje oštećuju zubnu caklinu.

Previous:

Next:

  • 6 kvaliteta koje će svakom učitelju dnevne njege pomoći da zablista
    Jasno se sjećam prvog puta kada sam svoje prvo dijete ostavio u vrtiću . Tako sam se bojala ostaviti ga i brinula sam da neće dobiti TLC koji je dobio kod kuće. Kao novopečenoj mami, kroz glavu mi je prolazilo milijun “što ako”. Što ako ga ne vole i
  • Višestruke inteligencije - intrapersonalne
    Višestruke inteligencije Stil učenja:intrapersonalni Ljudi s jakim intrapersonalnim darovima imaju dobar osjećaj za sebe. Ovaj dar je usko vezan za međuljudsku inteligenciju - razumijevanje drugih. Normalno, ni jedno se ne može razviti bez drugog.
  • 7 pitanja koja treba postaviti na intervjuu
    Obitelj postavlja vaša pitanja, ali također morate postaviti nekoliko pitanja kako biste vidjeli hoće li vam ovaj posao dobro odgovarati. Postavljanje pitanja obitelji pokazuje da ste angažirani, pažljivi i zainteresirani za posao i ono što se traž