Kako hraniti djecu zdravom, neobradenom hranom

Obradena hrana nije najhranjiviji izbor za vašu djecu, niti bi trebala redovito zastupati njihov prehrani plan. Iako su gotovi proizvodi često praktičniji od kuhanja od nule, mnogi od njih su bogati kalorijama, masti, šećerom i solju, a ne osiguravaju ključne nutritivne tvari potrebne za rast djeteta. Roditelji imaju neprocjenjivu moć da nauče djecu uživati u zdravoj, neobradenoj hrani, prema "Harvard Magazineu".

Upute

  1. Kuhajte obroke kod kuće. Prijeđ od gotovih obroka ka domaćim zahteva malo vremena, ali kada jednom savladate rutinu, to postaje lagan način za hranjenje djece zdravo. Kuhajte veće količine povrćanog djuveča ili spojite umak od rajčice i svježih začina za zdrav sos za tjesteninu.

  2. Služite puno svježeg voća i povrća kao priloge. Svježe namirnice nisu obradene, pa preskočite pomfrite i voće iz konzerva u gustom sirupu, a umjesto toga punite tanjure djeci svježim zelenjem, rajčicama, rezancima jabuke ili šipaka naranče.

  3. Služite zdrav doručak svakog jutra. Umjesto pakiranih žitarica, pripremite od nule šarenu jajecnicu, integralne palačinke ili ovsene žitarice sa svježim voćem. Ovi obroci nisu obrađeni i snabdijevaju djecu ključnim nutritivnim tvarima poput vlakana i proteina.

  4. Pratite unos pića kod djece. Voda je najmanje obrađen napitak i trebala bi činiti većinu tekućina koje djeca piju tijekom dana. Mala količina 100% voćnog soka ili dvije do tri čaše mlijeka niske masti prihvatljive su, ali izbjegavajte gazirana pića i voćne sokove jer su visoko obrađeni i prekriveni šećerom.

  5. Pakirajte ručkove i užine za djecu. Iako jelovnici u školskim kantinama moraju zadovoljavati nutritivne standarde, hrana je često obrađena. Pripremite sendviče ili domaću picu s integralnim tijestom i sirom niske masti. Stavite paketić badema ili komad svježeg voća u ruksak kao zdravo uživanje koje će ih nadahnjivati cijeli dan.

  6. Posjetite pazaru i farme s djecom. To ih izlaže neobrađenoj hrani i potiče da probiraju nova, zdrava jela što su što bliže prirodi.

Previous:

Next:

  • 53 zabavne auto igre za djecu
    53 zabavne auto igre za djecu
    Znamo kako ide: Jesmo li stigli? ... A sad? ... Jeste li sigurni da nismo stigli? Bilo da idete na putovanje autem ili obavljate poslove po gradu, vožnja s djecom u autu može biti lekcija strpljenja. Kako dakle zadržati djecu zauzetima kad putujete s
  • Psihičko zdravlje tinejdžerki: Na šta obratiti pažnju i kako pomoći
    Psihičko zdravlje tinejdžerki: Na šta obratiti pažnju i kako pomoći
    Na prvi pogled izgleda da tinejdžeri uživaju u životu. Šumljivi su, nasmijani, kreću se u grupama i obično nose uz sebe moderne pića poput bobičaja. Ali stvarnost je drugačija – tinejdžerska doba mogu biti jako teška. „Tinejdžerske godine donose tol
  • 101 neverovajna aktivnosti za djecu od 5 do 8 godina
    101 neverovajna aktivnosti za djecu od 5 do 8 godina
    Bore li se s razmišljanjem zabavnih aktivnosti za zabavu vašeg djeteta na vikendima i poslije škole? Niste sami! To sigurno može biti teško doći na jedinstvene aktivnosti za djecu. Iako bi moglo biti lako samo uklopiti film ili dopustiti vašem malom