Kako prepoznati znakove pretilosti u djece

težine djeteta se smatra pretilo , ako joj je indeks tjelesne mase je 30 ili veći . BMI mjeri težinu u kilogramima u odnosu na visinu u metrima na kvadrat . Rizici dječje pretilosti uključuju kolesterola u krvi, povišeni krvni tlak i dijabetes tipa 2 . Ako ste zabrinuti zbog djetetovog težine , nemojte čekati da se nešto poduzeti . Uz vašu pomoć i podršku , vaše dijete može napraviti potrebne promjene u načinu života i njezine prehrambene navike kako bi se postigla zdravu težinu i održavati ga tijekom cijelog svog života .
Upute
1

Uzmite u obzir vaše dijete dijeta . Visoko - kaloričnu hranu poput brze hrane , i slatke grickalice poput soda , slatkiša i slastica , doprinose debljanje . Prema 2010 Dietary Guidelines for Americans ,6 - godišnji dječak treba konzumirati 1.200 do 1.400 kalorija dnevno , ako mu je sjedeći; 1.400 do 1.600 kalorija dnevno , ako je umjereno aktivan i 1.600 do 2.000 kalorija dnevno je da je aktivan .
2

Obratite pozornost na razini aktivnosti vašeg djeteta . Fizička aktivnost sagorijeva kalorije , tako danedostatak vježbe su možda pridonijeli njezinu debljanje . Dijete koje provodi više vremena gledajući televiziju ili igrajući video igrice, nego vožnja biciklom ili igranje sport može početi na težini .
3

Pogledajte vašeg djeteta dio veličine . Ako je hemoroidi svoj ​​tanjur s hranom ili redovito traži drugu - ili treće - helpings , on može trajati više kalorija nego što je gori . Restoran i arhiviranje dijelovi imaju tendenciju da budu veći nego što bi trebao biti , što može utjecati na porcije nudite kod kuće . Pogledajte web ChooseMyPlate za smjernice o djetetovim dnevnih obroka voća , povrća , mliječnih proizvoda , proteinske hrane i žitarica . Na primjer ,dijete od 4 do 8 godina , koji dobiva manje od 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno treba jesti ekvivalent od 4 unce proteina dnevno . Slijedite smjernice ChooseMyPlate stvoriti najzdravije ploču za svoje dijete . Polovica vašeg djeteta ploče treba biti sastavljena voće i povrće , a četvrtina treba biti dodijeljen za žitarice i četvrt za protein .
4

Uzmi svoje dijete sa svojim liječnikom ili zdravstvene provider . Liječnik će uzeti u obzir vaše dijete povijest rasta i razvoja i obiteljskih obrazaca težine i visine omjera prije potvrđivanja dijagnoze dječje pretilosti . Neka djeca imaju velike okvire tijela , ili nose dodatnu težinu na različitim mjestima u njihovom djetinjstvu . Vaš liječnik svibanj želite testirati vaše dijete šećer u krvi i kolesterola, prije donošenja konačne dijagnoze .
5

Preuzmite odgovornost za dio ste možda imali u vašeg djeteta debljanje . Ne možete očekivati ​​da će dijete jesti uravnoteženu prehranu , ako on nema pristup hranjiv , zdrave hrane . Postaviti dobar primjer za svoje dijete jesti zdravu hranu i pružanje hranjivih , domaća kuhana jela za cijelu obitelj . Zamijenite soda, čips i slatkiše voćem i cijela zrna grickalice . Uzmite u naviku provjere sve oznake hrane u supermarketu , kao i mnoge namirnice sadrže skrivene soli ili šećera , kao što su žitarice za doručak , kruh i kečap . Odlučite se za mogućnosti low - soli ili natrija , gdje god je to moguće.

Previous:

Next: