Kako prepoznati znake gojaznosti u djeteta

Pretilo dijete smatra se gojaznim ako je njezin indeks tjelesne mase (ITM) 30 ili veći. ITM mjeri težinu u kilogramima u odnosu na visinu u metrima na kvadrat. Rizici dječje gojaznosti uključuju visok holesterol, hipertenziju i tip 2 dijabetes. Ako ste zabrinuti zbog težine svog djeteta, ne čekajte da poduzmete radnje. S vašom pomoći i podrškom, vaše dijete može napraviti nužne promjene u svom životnom stilu i prehrambenim navikama kako bi postiglo zdravu težinu i održao je kroz ostatak svog života.

Upute

  1. Zabilježite prehranu vašeg djeteta. Visokokalorične hrane poput brze hrane, i slatki uzini poput gaziranih pića, bombona i deserti, doprinose dodavanju težine. Prema 2010. prehrambenim smjernicama za Američane, šestorogodišnji dječak bi trebao konzumirati 1.200 do 1.400 kalorija dnevno ako je sedentaran; 1.400 do 1.600 kalorija dnevno ako je umjereno aktivan i 1.600 do 2.000 kalorija dnevno ako je aktivan.
  2. Obratite pažnju na razinu aktivnosti vašeg djeteta. Fizička aktivnost sagorijeva kalorije, pa nedostatak vježbanja može doprinijeti njezinu dodavanju težine. Dijete koje provodi više vremena gledajući televiziju ili igrajući video igre nego bicikliranjem ili igranjem sportova može početi dodavati težinu.
  3. Promatrajte veličine porcija vašeg djeteta. Ako on nagomila hranu na tanjur ili redovno traži drugi – ili treći – dodatak, on može konzumirati više kalorija nego što sagorijeva. Restoranske i porcije za ponijeti imaju tendenciju biti veće nego što bi trebale, što može utjecati na porcije koje nudite kod kuće. Posjetite web stranicu ChooseMyPlate za smjernice o dnevnim porcijama voća, povrća, mliječnih proizvoda, bjelančevina i žitarica za vaše dijete. Na primjer, dijete između 4 i 8 godina koje dobiva manje od 30 minuta umjerene fizičke vježbe dnevno bi trebalo jesti ekvivalent 4 unce bjelančevina dnevno. Pratite ChooseMyPlate smjernice za stvaranje najzdravijeg tanjura za vaše dijete. Polovina tanjura vašeg djeteta bi trebala biti od voća i povrća, dok bi četvrtina trebala biti namijenjena žitaricama i četvrtina bjelančevina.
  4. Odvedite vaše dijete k svom liječniku ili zdravstvenom djelatniku. Vaš liječnik će uzeti u obzir povijest rasta i razvoja vašeg djeteta i obrasce omjera težine i visine vaše obitelji prije potvrde dijagnoze dječje gojaznosti. Neka djeca imaju velike tijelne grade, ili nose viška težine u različitim točkama svog djetinjstva. Vaš liječnik možda će htjeti testirati šećer ili holesterol u krvi vašeg djeteta prije donošenja konačne dijagnoze.
  5. Preuzmite odgovornost za dio koji ste vi mogli odigrati u dodavanju težine vašeg djeteta. Ne možete očekivati da vaše dijete jede uravnoteženo ako nema pristupa nutritivnoj, zdravoj hrani. Postavite dobar primjer svom djetetu jedući zdravo i pružajući nutritivne, domaće obroke za cijelu obitelj. Zamijenite gazirana pića, čips i bombone s voćem i integralnim uzinama. Uđite u naviku provjere svih oznaka hrane u supermarketu, jer mnoge hrane sadrže skrivanu sol ili šećer, poput doručak cereala, kruha i kečupa. Odaberite niskonatrijeve ili bez natrija opcije gdje god je moguće.

Previous:

Next:

  • Recenzija Tubby Todd All Over Ointment
    Recenzija Tubby Todd All Over Ointment
    Vidio sam sve kako hvale ovaj čarobni Tubby Todd krem, pa sam odlučila da moram provjeriti ovaj čarobni eliksir sama. Ovaj krem sadrži biljne ekstrakte poput jojobe, pčelinjeg voska, i ljetnjaka i gušću drugih sastojaka koje bih se osjećala udobno tr
  • 10 ideja za poklone malim djeci za neverovate male
    10 ideja za poklone malim djeci za neverovate male
    Upravo ste potrošili komad novca na najtopliju igračku za malu djecu godine, samo da vaše 2-godišnje dijete baci u stranu u prilog kartonske kutije u kojoj je došla. Ugodite svom omiljenom malom djetetu s poklonom koji će ih razveseliti sad i kako r
  • Učinite prvi dan škole uspjehom: Savjeti za olakšanje prijelaza djeteta u novu godinu
    Učinite prvi dan škole uspjehom: Savjeti za olakšanje prijelaza djeteta u novu godinu
    Nikad neću zaboraviti prvi dan škole moje kćeri. Moje suze bile su gorčice slatke. Moja beba bila je dovoljno stara da napusti moju stranu i ode u školu prvi put – ali učinila je to bez mote. Mislila sam da će ona biti ona koja plače, ne htijeći pust