• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako smršati brzo za djecu

Dječja pretilost je postalaveliki problem , baš kao što je i za odrasle . Djeca su postali manje aktivni i hrana postala nezdrava tijekom godina . Samo hodanje dolje većina trgovine hodnici će zapanjiti svakoga , kada je on ili ona primijeti stotine proizvoda koji su junk food . Otvoriti zamrzivači i naći ćete visoke kalorijske namirnice koje sadrže pizze , sladoledi, i pripremljene večere . Kao roditelj , trebali biti zabrinuti sa svojim dječjim težine , kao što to može predstavljati zdravstveni problemi sada , kao ih proganjati do odrasle dobi . Evo savjeta koji će vam pomoći da vaša djeca brzo gube na težini . Hrvatska Upute
1

Koristite opći savjet dijete kalorijske zahtjevi za svoju djecu . Za djecu koja su mališani ,dnevni unos kalorija bi trebao biti oko 1300. Djeca koja su četiri do šest godina starosti zahtijevaju dodatnih 500 kalorija dnevno , što izlazi na 1800. Slijedi 2000 kalorija za djetetovim dnevnog limita ako su između sedam i 10 godina . pregled

Kada djeca udario u dobi od 11 , a dnevne promjene unos kalorija za spolovima svoje djece . Mladi ljudi koji su 11-14 zahtijevaju otprilike 2500 kalorija dnevno. Kadmladić pretvara 15 , on će zahtijevati dodatnih 500 dnevnih kalorija za ostatak svojih tinejdžerskih godina . Mlade žene od 11 do navršene za odrasle dobi potrebno 2200 kalorija dnevno . Razmislite razgovora s dječjim pedijatra o snižavanje preporučeni unos kalorija za 200 ili ono što on ili ona osjeća potrebnim . Vaš pedijatar može također biti u mogućnosti da vam pomoći riješiti pravilnu prehranu i napraviti druge preporuke .
2

Izbjegavajte prekomjerno jesti , nudeći manjih obroka kroz dan . Razmislite nudi zdrave grickalice , ako se nudi nekoliko obroka nijeopcija zbog školovanja ili vašoj karijeri . Kupnja granola barovi , ili čak i ispunite mali sendvič baggies sa zdravim žitarica za ponuditi kao grickalice . Čuvajte žitarica i granola barovi koje su visoke u šećer . Usporedite pakiranje naljepnice prilikom kupnje.
3

eliminirati brze hrane jela , koja se može dodati do polovice ili čak čitavo dnevne potrebe kalorija iz vaše prehrane djecu . Prema broju jedan fast food lanac u SAD-u , njihov dječji obrok sadrži otprilike 700 kalorija za cheeseburger i male reda krumpirića . Ona također sadrži 1060 mg natrija i 9 grama masti . Izrežite čips , sokove i druge junk food .
4

Postanite potrošač pamet kada namirnica kako bi vaša djeca brzo gube na težini . Kupite prehrambene knjigu sami educirati o tome kako pravilno čitati natpise . Prehrambene oznake su često zbunjujuće za većinu ljudi koji ne znaju što su prihvatljive razine natrija , masti i sve ostale liste informacija koje se nalaze na njima . Obratite pozornost na koliko kalorija daprehrambeni proizvod nudi .
5

Upišite svoje djece u programe na lokalnoj YMCA ili omladinske aktivnosti centra za sat vremenadnevno . Prema Nutristrategy.com , plivači može snimiti između 250 do 600 kalorija u sat vremena . Čak i hodanje po sat vremena na sporim tempom će izgorjeti oko 150 kalorija .
6

Ograničite vaša djeca ' puta ispred televizije , igranje video igara i računala . Razmislite ograničava svoje vrijeme korištenja tih proizvoda široke potrošnje za jedan sat do dva sata dnevno . Potaknite ih da idu van i igrati .