• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Jesli melatonin siguran za djecu?

Djeca trebaju puno sna da bi pogonila svoj rast i razvoj – ali 15 do 25 posto mladih ljudi ima poteškoća s zaspiavanjem i ostajanjem u spavanju, prema Američkoj akademiji pedijatrije (AAP). Nedostatak sna ima mnogo negativnih posljedica, od poteškoća s koncentracijom do gojaznosti do razdraganosti. Zato su neki roditelji skloni davati djeci dodatak za spavanje poput melatoninja tijekom nevoljnih noći.

Možda ste vidjeli novu studiju Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) koja je prijavila porast od 530 posto u predoziranju melatoninja u djece između 2012. i 2021. godine. Također je objavljeno 260.435 slučajeva predoziranja melatoninja u djece u zadnjem desetljeću; većina je bila nenamjerna, dogodila se u domu, i rukovana je na mjestu. Dodatno, bilo je 4.000 hospitalizacija, 300 slučajeva u jedinicama intenzivne skrbi (uključujući pet djece koja su trebala ventilaciju), i dvije smrti u djece dobi od tri mjeseca i 1 godine od melatoninja.

Ovo naravno postavlja važno pitanje: Je li melatonin u redu za djecu? Istina je da niske doze mogu biti sigurne za djecu, ali istraživači ne razumiju dugoročne učinke. Ako koristite melatonin, važno je pratiti odgovarajuće upute za dozu i čuvati dodatak izvan dosega djece – najlješće u štitnim ormaricama ili posudama.

Evo odgovora na neka dodatna česta pitanja o melatoninju u djece.

Kako melatonin djeluje?

Prije nego razmislite o dodatcima za spavanje kao roditelj, trebali biste razumjeti cikluse spavanja. Evo kako rade: Naš mozak počinje oslobađati melatonin – hormon koji se proizvodi u šišastoj žlijezdi – kad postane mrak noću da nam pomogne zaspaći. Ujutro, kad trebamo probuditi, melatonin se uvelike isključuje. Osnovno, melatonin djeluje regulirajući vaš cirkadijski ritam, poznat i kao vaš „unutarnji sat.“

Dodaci su sintetski oblik prirodnog melatoninja, i obično uzrokuju umor kod djece (ili odraslih) unutar 30 minuta. Dostupni su bez recepta u obliku želatina, tableta, tekućine ili žuvljivih tableta. Istraživanja pokazuju da dodatci melatoninja mogu pomoći djeci koja imaju autizam, ADHD, i druge neurorazvojne poremećaje da brže zaspe, a nekoliko studija pokazalo je slične učinke i kod tipično razvijene djece.

Je li melatonin loš za djecu?

Niske doze melatoninja mogu biti sigurne za djecu. To će rečeno, istraživači i dalje ne znaju dugoročne nuspojave uzimanja bilo koje količine – čak i po potrebi. „Melatonin je lijek i treba ga smatrati tim,“ kaže dr. Judith Owens, voditeljica Centra za spav u Bolničkom centru Boston Children's Hospital.

Davanje previše melatoninja, ili davanje u pogrešno vrijeme, može poremetiti raspored spavanja vašeg djeteta. Dr. Owens upozorava i da se koncentracija melatoninja u dodatcima bez recepta može razlikovati, i da mogu sadržavati druge kemikalije, poput serotonina. Jedna studija je otkrila da su neke žuvljive tablete koje su tvrdile da sadrže 1,5 miligrama melatoninja imale do 9 miligrama.

Također, neka djeca mogu imati nuspojave od uzimanja melatoninja, koje mogu uključivati glavobolju, muku, znojenje, vrtićavost, noćno mokrenje, i umornost ujutro. Važno je napomenuti da Hrana i lijekova (FDA) nije odobrila uporabu melatoninja za djecu.

Doziranje melatoninja za djecu

Uvijek razgovarajte s liječnikom vašeg djeteta prije nego im date melatonin. Oni mogu pomoći odrediti je li dodatak nužan, i mogu savjetovati o dozi i vremenu. Većina stručnjaka preporučuje početak s nizkom dozom – obično oko 1 do 2 miligrama za djecu od 4 do 6 godina i 2 do 3 miligrama za dobi od 6 do 12 godina. Melatonin bi se trebao koristiti uz druge ponašajne intervencije i što kraće vrijeme moguće.

Budući da melatonin može poremetiti raspored spavanja kad se uzme u pogrešno vrijeme, ne biste ga trebali davati djeci usred noći. Također, dok dodatak može pomoći djeci koje imaju veze poteškoće s zaspiavanjem, on možda ne pomaže nijednom dijete ostati u spavanju.

Uvijek pazite da date točnu količinu melatoninja jer je moguće predozirati. Prema CDC-u, simptomi predoziranja mogu obuhvaćati kardiovaskularni, gastrointestinalni, ili centralni nervni sustav – ali smrt je također moguća u ekstremnim slučajevima. Čuvajte melatonin izvan dosega djece da biste spriječili nesreće, najlješće u štitnim ormaricama ili posudama.

Kako pomoći djeci da spavaju bez melatoninja

Prije nego razmislite o melatoninju u želatinama, žuvljivim tabletkama, kapsulama ili tekućini za djecu, možda želite pokušati druge metode da im pomognete da spavaju. Ako problem ostane, razgovarajte s pedijatrom za sljedeće korake.

Pronađite uzrok nemira. Ako vaše dijete ima poteškoća smirenje, pitajte se zašto. Je li briga za nešto? Je li njihovo vrijeme za spavanje previše rano? Možda imaju spavanjski apnea ili nemirne noge? Otkrivanje uzroka može pomoći pronaći učinkovito rješenje.

Idite u krevet svake noći u isto vrijeme. Iako bi djeca mogla boriti se protiv postavljenog vremena spavanja, predvidljiv raspored spavanja može regulirati njihov unutarnji sat.

Stvorite rutinu prije spavanja. Pomožite dijeteu da se opusti prije spavanja s meditacijom, glazbom, čitanjem, ili drugim umirujućim aktivnostima. „Što su točno te rutine može biti specifično za vaše dijete i njegovu dob, ali bi se trebale događati svake noći oko istog vremena,“ prema AAP-u. „To će pomoći vašem djetetu da razumije da je vrijeme da se smiri i spremi za spavanje.“

Ograničite tehnologiju prije spavanja. Prestanak korištenja ekrana najmanje sat prije spavanja (svjetlo tlači melatonin).

Osigurajte dovoljno spavanja. Ciljajte da vaše dijete dobije deset do 12 sati spavanja svake noći da biste spriječili previše umornosti.

Zaključak

Kad se uzme s odobrenjem liječnika, melatonin može pomoći riješiti neke probleme sa spavanjem kod djece – posebno ako je pariran s drugim ponašajnim intervencijama. Ipak, dodatak „ne bi trebao koristiti kao zamjenu za dobre navike spavanja, poput održavanja rutine prije spavanja, posebno ako vaše dijete nema dijagnosticiran problem sa spavanjem,“ kaže dr. Owens.