• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Je li melatonin siguran za djecu?

Djeci je potrebno dosta zatvorenih očiju kako bi potaknuli njihov rast i razvoj, ali 15 do 25% mladih ima problema s padanjem i spavanjem, prema American Academy of Pediatrics (AAP). Nedostatak sna ima mnogo negativnih posljedica, u rasponu od poteškoće s koncentracijom preko pretilosti do mrzovolje. Zato su neki roditelji u iskušenju da svojoj djeci daju dodatke za spavanje poput melatonina tijekom nemirnih noći.

Možda ste vidjeli novu studiju Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) koja je izvijestila o 530% porastu predoziranja melatoninom kod djece između 2012. i 2021. Također je objavila 260.435 pedijatrijskih predoziranja melatoninom tijekom posljednjeg desetljeća; većina je bila nenamjerna, dogodila se u kući i upravljana na licu mjesta. Osim toga, bilo je 4000 hospitalizacija, 300 slučajeva na intenzivnoj intenzivnoj njezi (uključujući petero djece kojima je trebala ventilacija) i dva smrtna slučaja u djece u dobi od tri mjeseca i jedne godine od melatonina.

Naravno, ovo postavlja važno pitanje:je li melatonin u redu za djecu? Istina je da male doze mogu biti sigurne za djecu, ali istraživači ne razumiju dugoročne učinke. Ako koristite melatonin, važno je slijediti odgovarajuće upute za doziranje i čuvati dodatak izvan dohvata djece—po mogućnosti u ormarićima ili spremnicima zaštićenim za djecu.

Ovdje odgovaramo na neka češća pitanja o melatoninu kod djece.

Kako djeluje melatonin?

Prije nego što uzmete u obzir dodatke prije spavanja kao roditelj, trebali biste razumjeti cikluse spavanja. Evo kako funkcioniraju:naš mozak počinje otpuštati melatonin – hormon koji se proizvodi u epifizi – kako noću pada mrak kako bi nam pomogao da zaspimo. Ujutro, kada se trebamo probuditi, melatonin se uglavnom gasi. U suštini, melatonin djeluje tako što regulira vaš cirkadijalni ritam, također poznat kao vaš "unutarnji sat".

Suplementi su sintetski oblik prirodnog melatonina i obično umaraju djecu (ili odrasle) unutar 30 minuta. Dostupne su bez recepta kao gumene gume, pilule, tekućine ili tablete za žvakanje. Istraživanja pokazuju da suplementi melatonina mogu pomoći djeci koja imaju autizam, ADHD i druge neurorazvojne poremećaje da brže zaspu, a nekoliko studija pokazalo je slične učinke kod djece koja se obično razvijaju.

Je li melatonin loš za djecu?

Niske doze melatonina mogu biti sigurne za djecu. Međutim, istraživači još uvijek ne znaju za dugoročne nuspojave uzimanja bilo koje količine - čak ni prema potrebi. "Melatonin je lijek i na njega treba gledati kao na to", kaže Judith Owens, MD, ravnateljica Centra za spavanje u Bostonskoj dječjoj bolnici.

Davanje previše melatonina ili davanje u pogrešno vrijeme može pokvariti raspored spavanja vašeg djeteta. Dr. Owens također upozorava da koncentracija OTC melatonina u suplementima može varirati, a mogu sadržavati i druge kemikalije, poput serotonina. Jedno istraživanje pokazalo je da neke tablete za žvakanje koje tvrde da sadrže 1,5 miligrama melatonina imaju čak 9 miligrama.

Osim toga, neka djeca mogu imati nuspojave od uzimanja melatonina, koje mogu uključivati ​​glavobolje, mučninu, znojenje, vrtoglavicu, mokrenje u krevet i pospanost ujutro. Važno je napomenuti da Uprava za hranu i lijekove (FDA) nije odobrila upotrebu melatonina za djecu.

Doziranje melatonina za djecu

Uvijek razgovarajte s djetetovim liječnikom prije nego mu date melatonin. Oni mogu pomoći u određivanju je li dodatak potreban, a također mogu savjetovati o doziranju i vremenu. Većina stručnjaka će preporučiti početak s niskom dozom—obično oko 1 do 2 miligrama za djecu u dobi od 4 do 6 godina i 2 do 3 miligrama za dobi od 6 do 12 godina. Melatonin treba koristiti s drugim bihevioralnim intervencijama i to što je kraće moguće.

Budući da bi melatonin mogao pokvariti raspored spavanja kada se uzme u krivo vrijeme, ne biste ga trebali davati djeci usred noći. Također, iako dodatak može pomoći djeci koja imaju velikih poteškoća sa zaspavanjem, možda neće pomoći nijednom djetetu ostati spava.

Uvijek pazite da date točnu količinu melatonina jer je moguće predozirati. Prema CDC-u, simptomi predoziranja mogu uključivati ​​kardiovaskularni, gastrointestinalni ili središnji živčani sustav, ali smrt je također moguća u ekstremnim slučajevima. Čuvajte melatonin izvan dohvata djece kako biste spriječili nesreće, po mogućnosti u ormarićima ili spremnicima zaštićenim od djece.

Kako pomoći djeci da spavaju bez melatonina

Prije nego što razmislite o gumenom melatoninu, melatoninu za žvakanje, kapsulama ili tekućem melatoninu za djecu, možda biste željeli isprobati druge metode kako biste im pomogli zaspati. Međutim, ako se problem nastavi, razgovarajte sa svojim pedijatrom za sljedeće korake.

Pronađite temeljni uzrok nemira. Ako vaše dijete ima problema sa smirivanjem, zapitajte se zašto. Brine li se zbog nečega? Je li im vrijeme za spavanje prerano? Možda imaju apneju za vrijeme spavanja ili nemirne noge? Određivanje uzroka može vam pomoći pronaći učinkovito rješenje.

Idite spavati u isto vrijeme svake večeri. Dok se djeca mogu boriti protiv određenog vremena spavanja, predvidljivi raspored spavanja može regulirati njihov unutarnji sat.

Stvorite rutinu prije spavanja. Pomozite svom djetetu da se opusti prije spavanja uz meditaciju, glazbu, čitanje ili druge umirujuće aktivnosti. "Koje su stvarne rutine mogu biti specifične za vaše dijete i njegovu ili njezinu dob, ali bi se trebale događati svake noći otprilike u isto vrijeme", navodi AAP. "Ovo će vašem djetetu pomoći da shvati da je vrijeme da se smiri i spremi za spavanje."

Ograničite tehnologiju prije spavanja . Prestanite koristiti ekrane barem sat vremena prije spavanja (svjetlo potiskuje melatonin).

Dovoljno spavajte. Potrudite se da vaše dijete spava deset do 12 sati svake noći kako biste spriječili pretjerani umor.

Zaključak

Kada se uzima s liječničkim odobrenjem, melatonin može pomoći u rješavanju nekih problema sa spavanjem kod djece - osobito ako je uparen s drugim intervencijama u ponašanju. Ipak, dodatak "ne bi se trebao koristiti kao zamjena za dobre navike spavanja, poput održavanja rutine prije spavanja, pogotovo ako vaše dijete nema dijagnosticiran problem sa spavanjem", kaže dr. Owens.

Ažurirala Nicole Harris Nicole Harris Nicole Harris pridružila se timu 2018. kao spisateljica te je 2021. promovirana u SEO urednicu. Sada pokriva sve, od zdravlja djece do roditeljskih trendova. Njezino pisanje objavljeno je u Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com i drugim publikacijama. Diplomirala na Sveučilištu Syracuse, Nicole trenutno živi u Queensu u New Yorku sa svojim mužem.saznaj više