• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako pomoći svom djetetu da odspava

Kako pomoći svom djetetu da odspava

Točno tjedan dana nakon njihovog drugog rođendana, blizanci Paula Goodiana priredili su mu nedjeljno popodnevno iznenađenje. "Upravo sam stavio Carrie i Erica na spavanje i smjestio se za neko svoje mirno vrijeme", kaže otac iz Livingstona, New Jersey, "kad su dva uzbuđena glasa iza mene zacvilila:'Zdravo, tata!' "

Blizanci su se popeli iz krevetića i sišli dolje u posjet. "Vratio sam ih u krevet, ali sam se pitao znači li njihov veliki bijeg da im više ne treba popodnevno drijemanje", kaže Goodian.

Nikako, kažu stručnjaci. Iako s oko 18 mjeseci mala djeca obično prelaze s dva na jedan drijemanje dnevno, drijemanje je još uvijek ključno za njihovo zdravlje i dobrobit. Zapravo, stručnjaci preporučuju da djeca od 2 do 3 godine spavaju 10 do 12 sati tijekom noći, uz dodatnih 1 do 2 sata zatvorenih očiju tijekom dana.

"Mala djeca prolaze kroz maraton razvoja", kaže Jodi Mindell, dr. sc., izvanredna profesorica psihologije na Sveučilištu St. Joseph's u Philadelphiji. "Toliko toga se događa intelektualno i fizički. Spavanje je jedini način na koji se mogu obnoviti i zadržati tempo." Zapravo, prema stručnjaku za spavanje Marcu Weissbluthu, MD, autoru knjige Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999.), drijemanje olakšava kognitivni razvoj vašeg djeteta. “Istraživanje je pokazalo da kortizol, hormon koji se povećava sa stresom, dramatično pada tijekom drijemanja”, kaže dr. Weissbluth. "Kao rezultat toga, vaše se dijete budi sretnije, budnije i bolje pripremljeno da uči i istražuje svoj svijet."

Greg Prazar, MD, razvojni i bihejvioralni pedijatar u Exeteru, New Hampshire, bilježi još jedan dobar razlog da vaše dijete drijema. “Drijemanje je zapravo prilika za učenje”, kaže dr. Prazar. "Kada odrijema, vaše dijete dobiva malo vremena samo da nauči kako se umiriti ili čak zabaviti."

Kako biste maksimalno iskoristili djetetov drijemanje, dr. Mindell preporučuje da se vaše dijete smjesti u isto vrijeme i na istom mjestu svaki dan; pokušajte mu ne dopustiti da spava u autu ili kolicima, što bi moglo poremetiti njegov raspored spavanja. I ne brinite ako se raspored vašeg djeteta razlikuje od rasporeda njegovog prijatelja. "Vaše dijete može drijemati dva puta dnevno po sat vremena ili povremeno drijemati od tri sata", kaže dr. Mindell. "Sve ovisi o individualnim potrebama vašeg djeteta."

Dvogodišnjaci su često spremni za opuštanje nakon ručka, pa pročitajte svom djetetu priču i smjestite ga u tihu, mračnu sobu. Zapamtite, međutim, da imate posla s namjernim malim djetetom; poput mnogih aspekata ovog doba, drijemanje može zahtijevati neke pregovore. Evo nekih tipičnih problema s spavanjem i kako ih riješiti.

Odrijemanje

Dvogodišnjaci su vrlo zauzeti ljudi - toliko zaposleni da se često ustručavaju od ideje da odspavaju. "Ako vaše dijete odbija drijemati jer kaže da nije pospano, pobrinite se da ima vremena za tišinu", kaže Claire Lerner, L.C.S.W., specijalistica za razvoj djece u organizaciji Zero To Three iz Washingtona, D.C. koja promovira zdravlje i dobrobit male djece. Kako biste pomogli svom djetetu da se odmori, mirno ga položite uz knjigu ili uključite nježnu glazbu. "Nije tako regenerativno kao spavanje, ali se barem održava rutina i vaše dijete dobiva prijeko potreban odmor", kaže Lerner.

Kasno drijemanje

Privremene promjene u rutini, kao što je obiteljski odmor, mogu pomaknuti spavanje na kasno poslijepodne, što zauzvrat može vratiti vrijeme spavanja na nepoželjno kasne sate. Prema Richardu Ferberu, MD, direktoru centra za proučavanje spavanja u dječjoj bolnici u Bostonu i autoru knjige Rješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta (Fireside, 1986.), način da svoje dijete vratite na pravi put je da razmak između drijemanja i vremena spavanja ostane nepromijenjen. Stoga postupno povećavajte vrijeme spavanja vašeg djeteta, počevši od samo 10 ili 15 minuta dnevno. Za nekoliko tjedana i spavanje i vrijeme za spavanje trebali bi biti stalno ranije.

Dnevna njega u nevolji

Ako ste svoju 2-godišnjakinju upravo smjestili u vrtić, možda će joj biti teško drijemati na novom mjestu. "Kako biste pomogli svom djetetu da bolje spava u centru, pomozite mu da pronađe udobno mjesto i ponesite dragu osobu koja će je podsjetiti na dom", kaže dr. Mindell. Obavijestite svog skrbnika o vašim ritualima kućnog drijemanja kako bi prijelaz bio lakši.

Bratsko veselje

Opuštanje je dovoljno teško za 2-godišnjaka, ali brat ili sestra, stariji ili mlađi, mogu povećati stimulacijski kvocijent. "Ako stariji brat ili sestra namjeravaju držati vaše dijete budnim, učinite starije dijete dijelom rituala prije spavanja", kaže Lerner. "To mu daje dodatnu pažnju za kojom možda žudi." Ista strategija djeluje kada je malo dijete poticatelj. "Kad sam dobila svoje drugo dijete, Jessica, dopuštajući svom malom djetetu Samu da joj pomogne u pripremi za drijemanje, učinila ga je više suradljivijim u pogledu njegovog drijemanja jer nam je to dalo dodatno vrijeme za maženje nakon što sam spustio Jessicu."

Budno lutanje

Poput blizanaca Goodian, vaše dijete može odlučiti svratiti u posjet na spavanje. Ako je problem penjanje na krevetić, spustite djetetov madrac. "Ako se ipak nastavi penjati, razmislite o uvođenju kreveta - radi sigurnosti", kaže Henry Shapiro, MD, pedijatar u privatnoj praksi u St. Petersburgu na Floridi. No, bez obzira na to zašto vaše dijete ustaje iz kreveta, "dajte joj do znanja da se o vremenu spavanja ne može pregovarati", kaže dr. Prazar. "Svaki put kad izađe iz kreveta, čvrsto i mirno vratite je natrag." Možda će trebati nekoliko putovanja uplakanih, ali na kraju će vaše dijete dobiti odmor koji mu je potreban.

Copyright© 2004. Ponovno tiskano uz dopuštenje izdanja iz travnja 2000. Roditelji magazin.

Sav sadržaj ovdje, uključujući savjete liječnika i drugih zdravstvenih djelatnika, treba smatrati samo mišljenjem. Uvijek tražite izravan savjet svog liječnika u vezi s bilo kakvim pitanjima ili problemima koje imate u vezi sa svojim zdravljem ili zdravljem drugih.