• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako naučiti dijete da spava samo?

01 od 09: Uklonite odstupanja

Uklonite televizore, računala, i druge elektroničke uređaje iz sobe vašeg malenog da biste stvorili okruženje pogodno za spavanje. „Stimulacija povezana s gledanjem TV-a ili igranjem video igara i svjetlost s računalnih i TV ekrana oboje znatno otežavaju zaspiavanje,“ kaže savjetnica Parents Judith Owens, M.D., koautorica Take Charge of Your Child's Sleep. „Sigurno, prigušeno svjetlo, poput noćnjaka, je u redu za djecu koje ga trebaju.“

02 od 09: Uspostavite rutinu prije spavanja

Uzmite toplu kupku, obucite pidžame, očistite zube, i pročitajte priče za laku noć – uvlačenje u redovnu naviku pomaže mladima da se osjećaju sigurnije o iduću u krevet. Ova predvidljivost „psihološki priprema djecu i smanjuje njihovu noćnu anksioznost,“ kaže dr. Owens. „To snižava razinu stresa i stvara niz koraka koje dijete predviđa i zna da vode do vremena za spavanje.“

03 od 09: Nudite podršku, kada je potrebno

Jedan od najčešćih problema sa spavanjem koje roditelji prijavljuju: dijete koje zaspi kao san... sve dok je roditelj u dosahu ruke. Ali ako pokušate napustiti sobu prije nego su u dubokom sanu, kaos izbije: vičanje, hvatanje, i potpuni reset na proces zaspiavanja. Emilie Caro, certificirana konzultantica za dječji san i osnivačica Emilie Caro Sleep u New Yorku, zastupnica je postepenog uklanjanja prisutnosti roditelja.

Suprotno od onoga na što biste mislili, počnite spavanjem u sobi vašeg djeteta nekoliko dana, ali učinite svoju prisutnost što dosadnijom mogućom. „Davanje pažnje vašem djetetu, čak i ako je negativna pažnja, će ih potaknuti da ponavljaju to ponašanje,“ kaže Caro. „Ne angažirajte se s vašim djetetom kad bi trebalo spavati.“ Prvih par dana, jednostavno vratite vašeg malenog u krevet kad god se probudi. Vaša blizina „navikne ih na spavanje cijelu noć u njihovom krevetu,“ ona kaže.

04 od 09: Minimizirajte svoju prisutnost

Kad ste utješili vaše dijete, želite minimizirati svoju prisutnost. Prestanite spavati u njihovoj sobi, i pređite na sjedenje na stolici blizu vrata njihovog djeteta nekoliko dana umjesto toga, tijekom vremena za spavanje i bilo kojih probuda usred noći. Zatim, potpuno se uklonite iz sobe. Do 10. dana, klijenti Care tipično vide „ogromno poboljšanje.“

05 od 09: Uspostavite osjećaj sigurnosti

Vaša odsutnost ili misao na čudovište pod krevetom može ostaviti vaše bebu s široko otvorenim očima pri spavanju. Olakšajte prijelaz iz spavanja u budnost – i umirite njihove strahove – s utješujućim predmetima poput grudićastih igračaka, deka, ili čak bliskog akvarija s zlatnom ribicom. „Neka bude druga prisutnost u sobi koja utješava vaše dijete,“ kaže dr. Owens.

06 od 09: Polako

Mnogi roditelji vole staviti dijete u krevet i reći im da će se vratiti za malo da ih provjere. Ispunite svoj obećaj, ali čekajte uzastopno duže intervale vremena. Idealno, oni će zaspatiti tijekom jednog od tih intervala. Dr. Owens predlaže početak s čekanjem od 5 do 10 minuta. Ako se vratite u manje od 5 minuta, vjerojatno će biti budi. Ali ako predugo čekate, „dijete možda postane anksiozno i agitarno, što pogoršava situaciju,“ ona kaže.

07 od 09: Budite dosljedni

Ako vaše dijete klizne u vaš krevet usred noći, praktite ih odmah natrag u njihovu sobu bez mnogo interakcije, kaže dr. Owens. Samo recite: „Trebaš ostati u krevetu.“ Važno je biti čvrst o vraćanju vašeg djeteta u njihov krevet svaki put kad se to dogodi. „Ako ne učinite to svaki put, to uči vaše dijete da bude upornije,“ ona kaže.

08 od 09: Nagradite dobro ponašanje

Dok je važno ignorirati nepoželjno ponašanje, poput plača, trebali biste nagraditi i dobro ponašanje. Nakon dobre noći, dopustite vašem malenom da odabere omiljeno žitarice ili odabere svoj odjevni kombinezon sljedećeg jutra. „To im pomaže povežati ponašanje s nagradom,“ kaže dr. Owens.

09 od 09: Dajte vašem djetetu pažnju tijekom dana

Caro preporučuje prioritet deset minuta jedan-na-jedan tijekom dana. „Čini se kao mala stvar, ali može napraviti ogromnu razliku imati to posebno vrijeme kad slušate vaše dijete bez odstupanja,“ ona kaže. I to puni njihov „kelik pažnje“ u vrijeme kada bi trebali dobiti pažnju: tijekom dana.