• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako da naučim svoje dijete da spava samo?

Uklonite smetnje

Uklonite televizore, računala i druge elektroničke uređaje iz sobe vašeg djeteta kako biste stvorili okruženje koje je pogodno za spavanje. "Stimulacija povezana s gledanjem televizije ili igranjem videoigrica i svjetlo s računala i TV ekrana znatno otežavaju zaspati", kažu Roditelji savjetnica Judith Owens, MD, koautorica knjige Take Charge of Your Child's Sleep . "Svakako, prigušeno svjetlo, kao što je noćno svjetlo, u redu je za djecu koja ga trebaju."

Uspostavite rutinu prije spavanja

Okupite se u toploj kupki, obucite PJ, operite zube i čitajte priče za laku noć — stjecanje redovite navike pomaže mladima da se osjećaju sigurnije prilikom odlaska u krevet. Ova predvidljivost "priprema djecu psihološki i smanjuje njihovu noćnu anksioznost", kaže dr. Owens. "Smanjuje razinu stresa i stvara niz koraka za koje dijete predviđa i zna da će ih dovesti do spavanja."

Ponudite podršku, kada je potrebno

To je jedan od najčešćih problema sa spavanjem koje roditelji prijavljuju:dijete koje pada kao u snu... sve dok je roditelj na dohvat ruke. Ali ako pokušate napustiti sobu prije nego što su u dubokom drijemežu, nastaje kaos:zapomaganje, hvatanje i potpuni reset u procesu uspavljivanja. Emilie Caro, certificirana pedijatrijska savjetnica za spavanje i osnivačica Emilie Caro Sleep u New Yorku, obožavateljica postupnog ukidanja prisutnosti roditelja.

Koliko god to zvučalo kontraintuitivno, počnite spavanjem u dječjoj sobi nekoliko dana, ali učinite svoju prisutnost što dosadnijom. "Poklanjanje pažnje svom djetetu, čak i ako je to negativna pažnja, potaknut će ga da ponovi ponašanje", kaže Caro. "Nemojte se baviti svojim djetetom kada bi trebalo spavati." Prvih nekoliko dana jednostavno vratite svoje dijete u krevet kad god se probudi. Vaša im blizina "stječe naviku da cijelu noć spavaju u svom krevetu", kaže ona.

Smanjite svoju prisutnost

Nakon što utješite svoje dijete, htjet ćete smanjiti svoju prisutnost. Prestanite spavati u njihovoj sobi i umjesto toga prijeđite na sjedenje na stolici blizu djetetovih vrata nekoliko dana, tijekom spavanja i buđenja usred noći. Zatim se potpuno udaljite iz sobe. Do 10. dana Carovi klijenti obično vide "ogromno poboljšanje".

Uspostavite osjećaj sigurnosti

Vaša odsutnost ili pomisao na čudovište koje vreba ispod kreveta može ostaviti vašu bebu širom otvorenih očiju prije spavanja. Olakšajte prijelaz iz sna u buđenje – i smirite njihove strahove – utješnim predmetima kao što su plišane životinje, deke ili čak obližnji rezervoar za zlatnu ribicu. "Neka u prostoriji bude još jedna prisutnost koja će umiriti vaše dijete", kaže dr. Owens.

Polako

Mnogi roditelji radije stavljaju svoje dijete u krevet i kažu im da će se vratiti malo provjeriti kako je. Održite obećanje, ali pričekajte sukcesivno dulje vremenske intervale. U idealnom slučaju, oni će zaspati tijekom jednog od ovih intervala. Dr. Owens predlaže da počnete s razdobljem čekanja od 5 do 10 minuta. Ako se vratite za manje od 5 minuta, vjerojatno će biti budni. Ali ako čekate predugo, "dijete bi moglo postati tjeskobno i uznemireno, što pogoršava situaciju", kaže ona.

Budite dosljedni

Ako vaše dijete sklizne u vaš krevet usred noći, otpratite ga natrag u sobu bez puno interakcije, kaže dr. Owens. Jednostavno recite:"Morate ostati u krevetu." Važno je biti čvrst oko vraćanja djeteta u krevet svaki put kada se to dogodi. "Ako to ne učinite svaki put, to će vaše dijete naučiti da bude upornije", kaže ona.

Nagradi dobro ponašanje

Iako je važno zanemariti nepoželjno ponašanje, kao što je plač, također biste trebali nagraditi dobro ponašanje. Nakon lake noći, neka vaš mališan odabere svoje omiljene žitarice ili odabere svoju odjeću sljedećeg jutra. "Ovo im pomaže da povežu ponašanje s nagradom", kaže dr. Owens.

Posvetite svom djetetu pažnju tijekom dana

Caro preporuča davanje prioriteta deset minuta provoda jedan na jedan tijekom dana. "Čini se kao mala stvar, ali može napraviti veliku razliku imati to posebno vrijeme kada slušate svoje dijete bez ometanja", kaže ona. I puni njihovu "čašu pažnje" u vrijeme kada bi trebali privući pozornost:tijekom dana.