Kako uspostaviti rutinu za spavanje

Djeca prosperiraju na predvidljivosti, dosljednosti i rutinama, prema Healthychildren.org. Kad vaše dijete zna što slijedi, to može uzeti neke od normalne anksioznosti, suza i frustracije iz normalnih svakodnevnih zadataka poput spavanja. Uspostavljanje rutine za spavanje može učiniti zadatak koji redovite u uživatnije iskustvo za sve uključene. Ne postoji jedna rutina za sve koja bi se koristila kad stavljate dijete u krevet; ali s praksom i nekim pokušajima i greškama, možda ćete naći rutinu koja savršeno funkcionira za vašu obitelj.

Upute

  1. Promatrajte dijete nekoliko dana kako biste utvrdili vrijeme kada pokazuje znakove da postaje pospan i postavite početak njegove rutine za spavanje 30 minuta prije toga. Tražite fine znakove zvora, trljanja očiju i usporavanja energije, ali ne čekajte da umor napravi vaše dijete iritabilnim. Kada dijete postane previše umorno, oslobađanje stresnog hormona kortizola može spriječiti dijete da zaspije na pravo vrijeme, prema WebMD-u.

  2. Počnite rutinu za spavanje kupanjem ili tušem kako biste ne samo očistili danju prljavštinu s djeteta već joj pomogli da se relaksira i smiri. Vrijeme za kupanje je također način da prođete kvalitetno vrijeme s djetetom. Ako je vrijeme za kupanje bučno za vaše dijete, i dalje ga dodajte u rutinu za spavanje; ali započnite je ranije od 30-minutnog prozora da biste djetetu dali vrijeme da se smiri.

  3. Odijite dijete u sezonski prikladnu odjeću i napravite zadnju posjetu WC-u.

  4. Čistite zube poslije tuša; čišćenje dječjih zuba prije spavanja važan je korak za uklanjanje preostalih čestica hrane iz dječjih usta. Healthychildren.org, službena web stranica Američke akademije pedijatrije, preporučuje da četkica za zube bude posljednja stvar u dječjim ustima prije spavanja.

  5. Pročitajte knjigu ili dvije djetetu prije spavanja kako biste pomogli razvijanje prepoznavanja riječi i smirivanje za noć. Ovaj dio rutine za spavanje bi trebao odvijati se u dječjoj sobi da bi se ukazalo da je vrijeme za smirivanje.

  6. Pjevajte pjesmu ili stavite CD s uspavankom kako biste uvali dijete u san. Uklonite sve druge elektroničke uređaje, isključite TV ako je u sobi i ugasite svjetla.

  7. Napustite dječju sobu kad je pospano, ali ne spava. Ako ostanete uz njegovo krevet dok ne zaspije svaku noć, možda neće moći zaspjeti natrag kad se probudi poslije ponoći bez vas. Učenje ga kako zaspati samostalno pomoći će mu naučiti vještine samootlijepljivanja, prema What To Expect u članku "6 načina za uspostavljanje blagoslovene rutine za spavanje bebe."

  8. Ostanite dosljedni s rutinom čak i ako trebate napraviti neke prilagodbe mjestu ili vremenu kad stavite dijete u krevet na odmoru ili zato što morate ustati ranije nego obično sljedećeg dana.

Previous:

Next:

  • Sigurnost na internetu
    Sigurnost na internetu
      Internet može biti moćan alat za učenje i socijalnu interakciju. To je također mjesto gdje vaše dijete može naići na opasne materijale ili ljude. Evo nekoliko savjeta kako pomoći vašem djetetu da uživa u prednostima interneta izbjegavajući ri
  • Žičara u dvorištu: vodič za izgradnju i sigurnost
    Žičara u dvorištu: vodič za izgradnju i sigurnost
    Zašto je žičara toliko zabavna? Zašto djeca i odrasli toliko vole avanturu na žičari? Razlozi su mnogobrojni: vožnja podiže adrenalinu, nudi pravo mjerilo straha i čini osjećajem hrabrosti i odvažnosti. Čak i predvidjanje vožnje može biti jednako uz
  • 14 roditelja tinejdžera nas šale o najponizivijem poslu na svijetu
    14 roditelja tinejdžera nas šale o najponizivijem poslu na svijetu
    Ako su bebe godine bile ispunjene ispljuavanjem, a malodjetničke godine tantrumima, tinejdžerske godine su definitivno sve o zaroljanjima očima. I zadih. I općenito zraku Bože, vi ne znate ništa, mamo i tata. Ne pogriješite: Tinejdžeri su neverovajn